Чигонг използва дишането, плавните движения и разтягането. Ето няколко прости упражнения за Чигонг, които помагат за балансиране на храносмилателната система и отслабване.

От Марлен Клайн, съседка
18 април 2013 г. 8:59 п м PT | Актуализирано на 8 май 2013 г. 14:14 п м PT

healdsburg

Чигунг (Чи Кунг) означава култивирана енергия. Идва от две китайски думи: qi, която е жизнената сила или жизнената енергия, която тече през всички неща; и Гонг означава умение или постижение, усвоени чрез практика.

Практиката на Чигонг е подравняване на дишането, движението и осъзнаването. Включва поза, дихателни техники и умствен фокус.

Нежните, ритмични движения на Чигонг намаляват стреса, изграждат издръжливост, повишават жизнеността и подобряват имунната система. Установено е също, че подобрява сърдечно-съдовите, дихателните, кръвоносните, лимфните и храносмилателните функции.

Когато храносмилателната ни система е слаба, горивото не се трансформира в енергия. Когато е силна, храната, която ядем, веднага се трансформира в енергия, вместо да се съхранява като мазнина, причинявайки наддаване на тегло и дисбаланс.

Чрез упражнения за дълбоко дишане, активиращи вътрешната енергия на тялото, кондициониране на мускулите и плавни движения, Qigong ще ви помогне да отслабнете и да се почувствате балансирани.

Ето няколко прости упражнения за събуждане на метаболизма ви преди хранене.

2 минути преди да ядете

Дишай дълбоко. Започнете с дълбоко коремно дишане. Доведете двете си ръце над долната част на корема. Направете няколко дълги, бавни, дълбоки вдишвания. Почувствайте как коремът се разширява при вдишване и се отпуснете при издишване.

Хилдсбърг, Калифорния | Новини | 12ч

Джо Байдън можеше да загуби Черна Америка, като наеме този човек

КОМЕНТАР: Няма достатъчно пари във федералната хазна, за да преодолееш усещането, че този бивш кмет на Чикаго е лош за Америка.

След това упражнете „Раздухване на огъня“. Това е по-бързо дихателно упражнение за зареждане на метаболизма. Първо, съсредоточете се върху издишването си и изцедете целия въздух, като приведете корема към гръбначния стълб. Не се притеснявайте от вдишване, това ще се случи от само себе си. Продължете този модел на дишане, но ускорете темпото. Правете това упражнение възможно най-бързо, за да постигнете най-добри резултати. Необходима е практика, така че започнете бавно и се наслаждавайте.

Хилдсбърг, Калифорния | Новини | 12ч

Джо Байдън можеше да загуби Черна Америка, като наеме този човек

КОМЕНТАР: Няма достатъчно пари във федералната хазна, за да преодолееш усещането, че този бивш кмет на Чикаго е лош за Америка.