Конюгираната линолова киселина или CLA е актуалната добавка за отслабване в момента. Спрете пресата, имаме още една ценна натурална добавка за отслабване! Този всъщност работи обаче! CLA е здравословна мастна тъкан или транс-свободни мастни киселини, която се среща естествено в няколко органични млечни продукта и постно говеждо месо. CLA принадлежи към група незаменими мастни киселини, известни като омега 6, една от двете най-полезни мастни киселини в света. CLA е широко проучен и клинично тестван в продължение на десетилетия, за да докаже своите ползи за здравето. Често е установено, че CLA е ефективен за повишаване на загубата на тегло, борба с появата на рак и предотвратяване на сърдечни заболявания. Смята се, че CLA е отговорен и за ползите, включително изгаряне на мазнини, намаляване на възпалението, ускоряване на метаболизма, понижаване на холестерола, поддържане на чиста мускулна маса и увеличаване на имунната сила.

действа

Ежедневни изисквания и източници

CLA може да се получи от хранителни източници. Всъщност тялото ви не трябва да има CLA, за да работи добре. С други думи, CLA не е основна мастна киселина. Бактериите в стомашно-чревната система превръщат диетичната линолова киселина в CLA чрез химически промени.

Това обаче може да не е достатъчно, за да доведе до посочените по-горе ползи за здравето. За да бъдете ефективни, трябва да приемате 3-5 грама CLA на ден. Това не може да се получи чрез диета и затова трябва да се осигури чрез хранителна добавка, която съдържа високо пречистен и концентриран екстракт от млечни, телешки или растителни източници.

Препоръчителна дозировка на CLA

За разлика от клиничните изпитвания за нови лекарства, проведени до определянето на ефективна доза, рядко се изискват билкови или естествени добавки за определяне на дозата. Като такъв е трудно да се каже точната доза CLA добавка. Въпреки това, дозата на CLA, която трябва да се приеме, може да се изчисли от общото количество, необходимо за постигане на желаните ефекти. Досегашните изследвания показват, че допълнителни 2-7 грама CLA на ден са достатъчно добри, за да осигурят ползи за здравето. Някои проучвания обаче смятат, че приемането на дози над 3,4 грама може да няма никакви допълнителни ползи за здравето.

CLA безопасен ли е?

Основната грижа за хората, които използват или възнамеряват да използват някакви добавки, е дали добавките са безопасни при дадените дози. Освен това може да пожелаете да се консултирате с лекар или специалист по хранене, ако има нещо, което наистина не разбирате. Ако имате някакви странични ефекти, които може да са свързани с приема на тази добавка в тези дози, тогава може да се наложи да прекратите приема на добавката и незабавно да посетите Вашия лекар. Като цяло CLA се счита за безопасна и ефективна добавка за повечето хора, когато се използва в насочената доза.