В този член

В този член

В този член

Калият е минерал, който е от решаващо значение за живота. Калият е необходим за нормалната работа на сърцето, бъбреците и други органи.

предимства

Защо хората приемат калий?

Повечето хора, които се хранят здравословно, трябва да приемат достатъчно калий по естествен път. Ниското съдържание на калий е свързано с риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, артрит, рак, храносмилателни разстройства и безплодие. За хора с ниско съдържание на калий лекарите понякога препоръчват подобрена диета - или калиеви добавки - за предотвратяване или лечение на някои от тези състояния.

Недостигът на калий е по-често при хора, които:

  • Използвайте определени лекарства, като диуретици
  • Имате физически взискателни работни места
  • Спортисти, които спортуват в горещ климат и се изпотяват прекомерно
  • Имате здравословни състояния, които влияят върху храносмилателната им абсорбция, като болестта на Crohn
  • Имате хранително разстройство
  • Дим
  • Злоупотребявайте с алкохол или наркотици

Колко калий трябва да приемате?

Институтът по медицина е определил адекватен прием на калий. Получаването на това количество калий от диетата, със или без добавки, трябва да е достатъчно, за да бъдете здрави. FDA определи, че храните, които съдържат поне 350 милиграма калий, могат да носят следния етикет: „Диетите, съдържащи храни, които са добри източници на калий и с ниско съдържание на натрий, могат да намалят риска от високо кръвно налягане и инсулт“.