прави

Ориенталска гимнастика - как се прави ориенталска гимнастика

подобрява цялостното физическо състояние;

болката в раменете на кръста намалява;

кръвообращението се нормализира;

позата се коригира, гръбначният стълб е изправен;

възстановява се подвижността на ставите на краката;

проблемите в тазобедрените стави изчезват;

метаболизмът се нормализира;

веднага се усеща енергичност и прилив на сили;

забавя стареенето на тялото .

Упражненията напомнят донякъде на йога. Но има разлика, ако при йога позата се заема за определено време, тогава тук упражненията за разтягане се повтарят много пъти, докато ставите станат гъвкави.

Какви са правилата на ориенталската гимнастика? Правила на ориенталската гимнастика.

Много е важно всички упражнения да се изпълняват правилно.

Никога не се насилвайте да правите упражнения, ако ви боли.

Не прекалявайте.

При огъване издишайте, когато вдишвате.

Гърбът трябва да е прав, долната част на гърба напред. Трябва да се наведете така, че центърът на движение да е тазобедрената става.

Движенията трябва да се извършват широко, не се напрягайте, не бързайте. Не забравяйте да се върнете към първоначалното упражнение.

Много е важно да правите упражненията правилно, да не се пренапрягате и да се опитвате да увеличавате разтягането с 1 мм всеки ден.

Упражнения за ориенталска гимнастика 1. Трябва да седите на турски, така че краката да са заедно. Ако коленете лежат на пода, гърбът ще се изправи съответно. Спуснете брадичката, изправете гърдите, изправен гръб, раменете отпуснати. Разстоянието между слабините и петите трябва да бъде около юмрук. Позицията се нарича mcco. Ще се изправи. Спуснете брадичката, изправете гърдите, изправен гръб, раменете отпуснати. Разстоянието между слабините и петите трябва да бъде около юмрук. Позиция, наречена mcco.

От изходна позиция издишайте, бавно спуснете тялото напред, огъвайки се в тазобедрената става. Когато се спускаме напред, си представяме, че пъпа се приближава до петите, а стомахът, гърдите, лицето (в този ред) към пода. След пълно издишване се връщаме в първоначалното положение. Правим 10 пъти.