Sportsfit

7 юли · 3 минути четене

Това е нещо, което най-често ме питат. Какво трябва да ядете, когато тренирате много, което ще подпомогне отслабването. Е, проверих много видеоклипове в youtube, в които се казва, че трябва да ядете протеини, да режете въглехидрати и т.н. и т.н. Тези съвети е трудно да се следват, особено ако не разполагате с задълбочени познания за хранителните вещества, които консумирате всеки ден . Така че в това ръководство ще го опростя и ще се погрижа да не се объркате.

най-лесният

Така че в това ръководство ще говорим за 3-дневно хранене, можете да ядете 3-те хранения според вашата рутина. Няма начин да ви претоваря с прекомерна информация. След това хайде и нека продължим

Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Но в ежедневието си нямаме време да закусваме, така че в този план няма да нарушавам закуската ви. Просто яжте това, което е подходящо за вас. Казвайки избягвайте шоколадови зърнени храни! Те са основната причина за мазнините. Затова се опитайте да ядете мюсли, плодове или дори бисквитка, но не се отдавайте на злите видове зърнени храни с покритие!

Обядът е единственото хранене в плана, при което имате свободата да се храните възможно най-тежко. Счита се, че правите упражнения следобед. Повечето хора са склонни да правят упражнения следобед, така че ако сте един от тях, следвайте това, ако не, опитайте да включите вечерен джогинг в живота си. Но упражненията са наистина важни след това хранене.

Вечерята трябва да е лека в смисъл, че лягате да спите полугладни. Това е така, защото няма да изгаряте мазнини, когато спите. И така, каква е ползата от обикновените калории? Можете да опитате да ядете плодове или дори палачинки, но всички те трябва да бъдат много ограничени.

Този план е от полза, ако го следвате правилно. Ограничете безалкохолните напитки и шоколада до един или два пъти седмично. Пийте много вода и останете хидратирани. И не на последно място, не забравяйте да упражнявате, дори ако това е просто упражнение като джогинг или нещо сложно като ходене. Друг важен съвет е да избягвате лека закуска, вместо това вземете малко плодове, ако се чувствате гладни. Така че имате най-лесната и основна диета, която ще ви помогне да отслабнете.