Майкъл Ривера

29 декември 2018 г. · 4 минути четене

Диетите и отслабването вървят ръка за ръка. Графикът на начина на живот и упражнения също играят огромна роля за повлияване на вашето здраве и телесно тегло. Що се отнася до загубата на тегло, променящите се тенденции внасят нови и по-добри начини да се отървете от излишното телесно тегло от вашата система.

майкъл

7 от последните големи тенденции за отслабване, които са доста популярни в индустрията днес, са изложени по-долу.

1. Прекъсващо гладуване:

Това е може би най-популярната диета, когато става въпрос за отслабване. Няма стандартно или зададено правило за периодично гладуване, то е различно или всяко. Някои хора постит 16–18 часа подред, последвани от 6–8 часа от периода на хранене. Освен ако не сте хипогликемични, периодичното гладуване не трябва да създава проблем.

Други хора избират да постит в други дни. Добра идея е да се консултирате с диетолог, за да разберете какъв трябва да бъде моделът ви на периодично гладуване, за да се възползвате от най-добрите и дълготрайни ползи. Уверете се, че продължавате да допълвате количеството течности във вашата система, докато сте на тази диета, тъй като е много по-вероятно дехидратацията да възникне при нередовни хранителни навици.

2. Планове за регенеративно гладуване:

Това е най-добрият вариант; тази програма предлага предимствата на гладуването без действително гладуване. С други думи, намалявате само излишните въглехидрати, калории, протеини и мазнини от тялото си, за да му позволите да влезе във форма. Вие обаче дори не гладувате в изгодната сделка. За да научите повече за този план, щракнете тук.

3. Кетогенна диета:

Както е общоизвестно, кето диетата кара тялото ви да изгаря съществуващите запаси от мазнини за освобождаване на енергия, вместо да разчита на приема на въглехидрати или калории отвън. Не само това, тази диета насърчава умерен прием на протеини и нисък прием на въглехидрати, за да отговори на нуждите на вашето тяло.

Като казахте това, уверете се, че първо говорите с професионален диетолог, за да потвърдите, че тялото ви наистина е годно за кето диета. Също така, опитайте се да не превишавате тази диета повече от няколко дни или седмици, тъй като нейните неблагоприятни последици могат да се обърнат, причинявайки вашето здраве да страда в изгодната сделка.

Това е една от най-популярните диети на годината, която бушува доста сред младежите. Целите 30 не са нищо друго, освен диета, при която не подлагате тялото си на нищо друго освен цели храни в продължение на 30 дни подред. Науката, която стои зад това, е, че нашата диета се състои от огромно разнообразие от преработени и бързи храни, което оказва влияние върху здравето ни, което води до натрупване на мазнини.

Яденето на пълноценни храни намалява до голяма степен този риск, тъй като сега приемате само естествени храни. Зърнени култури, варива, ядки, плодове и зеленчуци се препоръчват, докато сте на диета Whole 30, докато всякакъв вид търговски храни и боклуци трябва строго да се избягват.

Както подсказва името, тази диета не е нищо друго освен намаляване на излишната консумация на въглехидрати от вашата система. Тъй като по-голямата част от градското население живее бързо и забързано, ние сме склонни да консумираме рафинирани въглехидрати в движение.

Когато обаче съзнателно прекъснете тези въглехидрати, вие не просто ограничавате приема на въглехидрати, но и проправяте начин за използването на запазените гликогенови резерви във вашата система. Уверете се, че допълвате загубата на тези въглехидрати, като включвате много витамини, протеини и минерали във вашата диета.

Тази диета основно включва заместване на едно хранене с плодов или зеленчуков сок, за да помогне за намаляване на излишната консумация на калории. За предпочитане е да използвате този сок по време на вечеря, за да запазите диетата си лека и пълна с храна. Номерът тук е да консумирате сока веднага щом го извлечете от пулпата, особено с цитрусови плодове, тъй като можете да загубите витамин С доста скоро.

Също така е по-добре да изберете шейк с непокътната пулпа, вместо сок. Целулозата е богата на фибри и протеини, за да засити глада ви. Тази диета е силно препоръчителна за хора, които искат да изхвърлят излишните мазнини и обезболяване, без да гладуват тялото си с необходимото хранене.

Яденето на сурови пресни плодове и зеленчуци винаги се е оказало нищо друго освен най-доброто за нашата система, особено за някой, който иска да се отърве от нездравословното телесно тегло. Съдържанието на фибри в зелените листни зеленчуци е доста високо, което спомага за здравословното движение на червата от решаващо значение за отслабването. Ето защо ще откриете, че се използват широко в салати.

Недостатъкът на суровата диета обаче е, че тялото ви става малко лишено от протеини. Разбира се, получавате витамини и минерали в най-естествената им форма, но не всички.