Предупреждение за високо кръвно налягане: Пет дейности и упражнения, вредни за хипертония

кръвно

ВИСОКОТО кръвно налягане рядко има забележими симптоми, но ако не се лекува, може да ви изложи на риск от сериозни проблеми като инфаркти и инсулти. Простите промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на хипертонията и се препоръчва да избягвате тези пет дейности и упражнения.

Високо кръвно налягане: Лекарят на NHS обяснява причините

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, засяга повече от всеки четвърти възрастни във Великобритания.

Тъй като симптомите рядко се забелязват, единственият начин да разберете дали имате високо кръвно налягане е да го проверите с помощта на оборудване.

Често може да бъде предотвратено или намалено чрез здравословно хранене, поддържане на здравословно тегло и редовни физически упражнения.

Но различните видове упражнения могат да имат различни ефекти върху тялото и има определени дейности, които трябва да избягвате, ако имате високо кръвно налягане.

Свързани статии

Ако имате високо кръвно налягане, трябва да се опитате да се съсредоточите върху дейности, които ще помогнат на сърцето и кръвоносните Ви съдове, според Blood Pressure UK.

Благотворителната организация изброява дейности, които не са полезни за кръвното Ви налягане:

  • Вдигане на тежести
  • Скуош
  • Скачане с парашут
  • Спринтиране
  • Гмуркане - ще ви е необходим сертификат от Вашия лекар

Но има множество дейности, които се считат за полезни за кръвното Ви налягане:

  • Колоездене
  • Бързо ходене
  • Плуване
  • Танцуване
  • Косене на тревата
  • Тенис
  • Джогинг

Високо кръвно налягане: Симптомите рядко се забелязват

Рискови фактори за високо кръвно налягане

Високо кръвно налягане: Простите промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на хипертонията

Blood Pressure UK заявява: „Ако имате високо кръвно налягане, трябва да се опитате да се съсредоточите върху дейности, които ще помогнат на сърцето и кръвоносните Ви съдове. Аеробната активност е типът, който помага най-много на сърцето ви.

„Аеробните дейности са повтарящи се и ритмични движения (упражнения) и те използват голямата мускулна група на тялото ви, като тези в краката, раменете и ръцете ви. Пешеходният джогинг, плуването, танците и ровенето са аеробни дейности.

„Други форми на дейност са по-малко полезни. Например, не трябва да правите упражнения, които са много интензивни за кратки периоди от време, като спринт или вдигане на тежести. Този вид дейности бързо ще повишат кръвното ви налягане и ще натоварят сърцето и кръвоносните съдове. “

Използвайки маншет за кръвно налягане, кръвното налягане се записва с две числа - систоличното налягане и диастолното налягане.

Високо кръвно налягане: Тенисът се счита за добър при хипертония

Систоличното налягане е по-голямото число и представлява силата, при която сърцето ви изпомпва кръвта около тялото ви, докато диастолното налягане е по-ниското число и показва съпротивлението на кръвния поток в кръвоносните съдове.

Ако високото кръвно налягане остане неоткрито, то може спокойно да увреди тялото ви в продължение на години.

Оставени неконтролирани, може да се окажете с увреждане, лошо качество на живот или дори фатален инфаркт.