Основата на здравето и лечението:

1. Здраве

елементи
hy избор на храна

2. Интегративно здравеопазване

3. Адекватен спокоен сън и релаксация

4. Редовно упражнение

5. Социални връзки

Тези важни елементи формират основата на лечението и към тях трябва да се обърне внимание, за да се върне здравето. Всеки елемент предлага опции, които могат да бъдат съобразени с уникалната ситуация и предпочитания на индивида.

Партнирам си с моите пациенти, за да разкрия основните причини за техните здравословни проблеми. Заедно създаваме план за лечение, за да насърчим тяхното връщане към баланс и оптимално здраве. Често е ясно кои елементи трябва да бъдат разгледани по време на медицинско посещение. Целта е да се развият едно или повече умения или поведение на пациента във всеки от петте основни здравни елемента, така че заедно да осигурят здрава основа за оптимално здраве.

Избор на здравословна храна

Диетата, основана на пълноценни храни, е крайъгълен камък за здравето и съществена част от всеки лечебен план. Целите храни съдържат хранителни вещества, които работят заедно, за да поддържат безброй функции в телата ни. Те осигуряват градивни елементи за растеж и ремонт, доставят суровини за нашите тела, за да създават енергия, и поддържат правилното функциониране на гените.

Ключовете за включването на пълноценна храна в диетата включват:

  • Знаейки как да произвеждате и избирате цели храни.
  • Притежаващи основни умения за готвене за приготвяне на прости, вкусни и здравословни ястия, а не в зависимост от преработени или бързи храни.
  • Осигуряване на място в натоварения живот за здравословно готвене и хранене.

Мога да предложа работа с диетолог или диетолог, за да подкрепя моите пациенти в разработването и прилагането на тези основни умения.

Интегративен подход към лечението и уелнес

Като лекар по функционална медицина възприемам интегративен подход за подпомагане на пътя на всеки пациент към оптимално здраве. Избрани са възможности за лечение, за да се подобрят резултатите и да се гарантира безопасността. Те могат да включват хранителни добавки, ботанически лекарства, терапевтична диета, препоръки за упражнения и конвенционални медицински лечения, когато е необходимо.

Ако са необходими повече, мога да обсъдя работата им с психотерапевт, практикуващ каросерия или практикуващ в друга лечебна традиция като китайска медицина/акупунктура.

Сън, внимателност и управление на стреса

Стресът е част от ежедневието. Когато се сблъскаме с реална или потенциална опасност, телата ни предизвикват остър стрес или реакция „борба или бягство“, за да можем да реагираме мигновено, както когато извиваме колата си, за да избегнем сблъсък.

В идеалния случай след такъв инцидент се връщаме доста бързо в спокойно изходно състояние. Отличен пример за това може да се види в природните програми, когато газелите бързо се връщат към спокойната паша само минути след като са гонени от лъвове.

Всеки стрес предизвиква известна степен на физиологични реакции, свързани с „реакция на битка или бягство“. Предизвикателството да живееш със сериозно заболяване предизвиква стрес, както и ежедневните досади като пиковия трафик. Ако не сме развили умения да реагираме на стрес по здравословен начин, връщането към изходно спокойно състояние постепенно става по-трудно. Когато това се случи, хроничният стрес започва да оказва влияние върху здравето ни. Това често се случва, когато някой каже: „Чувствам се стресиран през цялото време.“

За щастие има много изпитани и доказани във времето начини за подпомагане на психическата и физическа устойчивост, които подпомагат по-здравословния отговор на стреса. Всеки от другите елементи, споменати тук - здравословна диета, интегративно здравеопазване, упражнения и връзка с другите - насърчава развитието на устойчивост.

Допълнителните подходи за подпомагане на управлението на стреса, които мога да обсъдя с пациентите си, включват:

  • Стратегии в подкрепа на съня.
  • Прости инструменти за управление на стреса като дихателни упражнения и техники за релаксация.
  • Популяризиране на вниманието и релаксация чрез медитация, йога, масаж, хоби, писане на поезия, пеене, свирене на инструмент или създаване на изкуство.

Балансирано движение и упражнения

Наличието на сила и издръжливост да правим нещата, които искаме да направим, значително подобрява жизнения ни опит. Изпитването на удоволствието от силно и еластично тяло може да осигури мощна мотивация за поддържане на рутинни упражнения през целия ни живот.

След като разгледаме текущото здравословно състояние на пациента и нивото на неговата форма, ще проучим възможностите за упражнения, които са подходящи и привлекателни за него. Целта е постепенно да се създаде добре закръглена програма за упражнения, която насърчава аеробна активност, сила и гъвкавост, на които тя или той се радва и се чувства мотивиран да прави. Йога, пилатес, тай чи или чи гонг, които съчетават сила и гъвкавост, могат да бъдат прекрасен начин за включване на добре балансирана, релаксираща и забавна рутина в живота на човек.

Здравословните цели за всяко упражнение включват:

  • Идентифициране на желаните дейности въз основа на осъзнаване и уважение към текущото състояние на тялото ви,
  • Развиване на сила и гъвкавост без натоварване или нараняване.
  • Създаване на рутина, която ви харесва и искате да поддържате и
  • Спомняйки си, когато за първи път въвеждате упражнения в живота си или се връщате към него след прекъсване, да увеличавате постепенно времето и интензивността на упражненията, за да сведете до минимум шанса за нараняване.

Връзка, значение и цел

Дълбоката смислена връзка с другите е основна човешка потребност. Това значително подобрява физическото и психическото здраве, както и нашия опит в живота. Култивирането на чувство за смисъл и цел за нашия живот повишава устойчивостта и осигурява мотивация и контекст за развиване на здравословен начин на живот. Признавам, че качеството на личните взаимодействия и взаимоотношения на моите пациенти е много важно за цялостното им здраве и се стремя да им помогна при решаването на всякакви проблеми, които те могат да имат със социалните взаимоотношения, привързаността, самотата и смисленото участие в живота.

Д-р Жана Кук е сертифициран семеен лекар и консултант по функционална медицина в частна практика в Остин, Тексас. Тя внася над 25 години практически опит в работата си със своите пациенти, използвайки персонализиран функционален и интегративен подход, който да им помогне да се върнат към оптимално здраве.

Д-р Жана Кук
Функционална медицина Хармония
Практикуване на телемедицина от
Остин, Тексас 78704

Подслонете безопасно на място и я обадете на
(512) 387-5813