Избягвайте да пиете половината дневни калории в кафе с тези тайни за отслабване на чаши

кафенето

Когато мислите за калорични бомби, вероятно си представяте декадентски десерти или купища чийз макаронени изделия. Но ако искате да отслабнете, по-добре обърнете внимание към първите си глътки за деня. Една чаша кафе с някои видове съдържа до половината от дневните ви нужди от калории, плюс цялата ви захар и мазнини за деня, според ново проучване в Храненето и диететиката.

Изследователи от Австралия разгледаха над 500 елемента от менюто в популярни ресторантски вериги и установиха, че калориите в кафето и дори някои чайни напитки са по-високи, отколкото си мислите, и често съдържат огромни количества захар и мазнини. В чаша Джо има нула калории, направо нагоре в черно, поради което е любим на диетите. Но повечето от нас не харесват горчивата напитка сама по себе си. Напитките, които маскират най-много вкуса, са най-лошите нарушители: Мока от бял шоколад на Starbucks, например, часовници с 610 калории и кафе с тиквено въртене в Dunkin 'Donuts ще ви върнат около 500 калории. (Научете защо казваме не на доставката на Starbucks.)

Но дори и напитките, които не са десертни, могат да се добавят отпред на калориите благодарение на мляко, сметана и сладки аромати. Една вентилация Starbucks Vanilla Latte, сутрешно пътуване до работното място, е 340 калории, а обикновеното печено ледено кафе McCafe все още е 200 калории. Дори някои чайове опаковат страховит захар: В сладкия чай с редовни размери в McDonald's има 56 грама захар - повече от два пъти 25 грама на ден, препоръчани от Световната здравна организация.

Всичко това и дори не сте поръчали храна! Изпийте само две или три от тези напитки на ден и сте получили половината от дневните си калории от нещо, което няма да ви зареди или подхрани, предупреждават изследователите.

Но това не означава, че не можете да си поправите кофеина и въпреки това да останете в рамките на калорийния си бюджет. Ето три трика за лечение на себе си от Дженифър Уолтърс, основател на Fit Bottomed Girls:

1. Поръчайте чаша черно кафе. Пропуснете изобщо специалните напитки в кафенето и вместо това поръчайте чаша обикновено, черно кафе. Освен че е по-евтино, на практика е без калории. Ако харесвате сладост или малко мляко, добавете го сами, за да знаете точно какво се случва във вашата чаша кафе java!

2. Вземете най-малкия размер. Разбира се, по-евтино е да купувате на едро, но наистина ли ви трябва? Когато поръчвате напитки в кафене по поръчка, най-добре е да се придържате към малка порция. Всички добри неща в умерени количества!

3. Поръчайте напитката си с половината вкус и обезмаслено мляко. Независимо дали става дума за ванилова лате или друга ароматизирана напитка в кафенето, накарайте бариста да я направи с половината от вкуса и обезмасленото мляко. Само това може да ви спести доста калории и все пак да ви придаде вкуса на желанието ви.