Бутилките със свежи зеленчукови сокове на дървена маса. Детокс диета.

нива

Омръзна ли ви да елиминирате любимите си храни извън диетата си? Хранете се с обикновена стара варена храна, като сте наясно с всяка хапка храна, която приемате, и сте наясно с всичко, което влиза в тялото ви? Като диабетик понякога може да се почувствате като края на света. Но какво, ако не е задължително да е така? Ами ако можете да превключите любимата си храна само с по-здравословни версии на алтернативи?

Въпреки че е от решаващо значение всеки диабетик да има предвид диетата си, при която рафинираните зърнени храни и захарните продукти трябва да се избягват в диетичния план за диабет, все още остава голямо разнообразие от храни и напитки, от които можете да избирате. Експериментирането с различни плодове и зеленчуци винаги може да ви остави с магическа нова рецепта, която е не само здравословна, но и прекрасна изненада за вашите вкусове! Ето някои рецепти за сок от диабет, които могат да се окажат изключително полезни във вашата диета за диабет:

Доматен сок: Според изследване, публикувано в Британски вестник за храненето, пиенето на 1½ чаши доматен сок на ден в продължение на един месец ще намали някои мерки за възпаление при затлъстелите жени. Това е около 10 грама (g) въглехидрати на чаша, така че ще трябва да планирате адекватно останалата част от диетичния си ден.

Сок от спанак и целина: Комбинирайте зелените за величие! Консумирането на спанак ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната си захар, тъй като съдържа почти нула калории, а целината може да помогне за управление на теглото и има оксиданти, които го правят един от най-добрите сокове за понижаване на кръвната захар.

Прегърнете горчивината: Според четириседмично клинично изпитване, публикувано в Списание по етнофармакология, Дневната доза от 2000 mg горчив пъпеш значително намалява нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2. NYU Langone медицински център също заключи, че горчивият пъпеш, когато се комбинира с лекарства, може да намали кръвната захар! Можете да смесвате пъпеши с различни плодове и зеленчуци, за да приготвите едни от най-добрите сокове за диабетици.

Сок от броколи: Броколите, които са богати на химикал, известен като сулфорафан, се считат за чудесни за лечение на диабет тип 2. Учените са открили, че сулфорафанът понижава кръвната захар при пациенти с диабет. Броколите съдържат още витамин С, бета-каротин и различни хранителни вещества, които помагат за поддържане на здравословно зрение и детоксикиращи процеси.

Въпреки че изцеждането на диабет е чудесен начин за получаване на всички необходими елементи за диабетици, трябва да се помни, че това е просто ефективно допълнение към диетата и не може да замести други хранителни вещества, които получаваме от твърдите храни. Консумирането на здравословни сокове за диабетици се препоръчва да стане част от вече здравословна, балансирана и питателна диета!