хранителни

Десет хранителни вещества за здравето на сърцето ви, за които вероятно никога не сте чували

Има някои храни, изключително важни за здравето на сърцето ви. Научете кои хранителни вещества са от съществено значение за задържането на сърдечните заболявания и в кои храни можете да ги намерите.

Магнезий
Смята се, че до 80% от възрастните имат дефицит на магнезий, но това е единственият важен минерал, който сърцето ви има повече от всеки друг орган в тялото ви. Спанакът и орехите са богати на магнезий, така че ги добавете към вашата диета за здраво сърце.

Полифеноли
Тези полезни за сърцето хранителни вещества помагат на кръвоносните съдове да се отпуснат и разширят и следователно понижават кръвното налягане. Те могат да бъдат намерени в ягодоплодни плодове като ягоди, боровинки и малини. Доказано е, че те също повишават „добрия“ холестерол, така че се отдайте на двойна полза за сърцето си.

Ресвератрол
Ресвератролът е вещество, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци и понижава кръвното налягане, което го прави мощен борец срещу инсулти. Той се съдържа естествено в тъмния шоколад и червеното вино, макар и в ниски количества, така че приемането му като добавка е по-ефективно.

Омега 3
Омега 3 мастните киселини намаляват възпалението, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и помагат за поддържането на здраво сърце чрез понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Можете да намерите омега 3 мастни киселини в дивата сьомга или ленените семена.

Фолат
Фолатът е основно хранително вещество за здраво сърце, тъй като е установено, че намалява риска от инфаркти, инсулти и други сърдечни заболявания. Зелените листни зеленчуци са чудесен източник на фолиева киселина, така че добавете малко допълнителен спанак, зеле на други зелени салати към вашата диета, за да поддържате здраво сърце.

CoQ10
Известно е, че CoQ10 намалява кръвното налягане. Най-високата концентрация на това важно хранително вещество се намира в сърцето ви. Той е естествен антиоксидант и може да се намери в говеждото, соевото масло, скумрията и сардините.

L-карнитин
Това хранително вещество е от съществено значение за здравословните нива на холестерола, а също и за функционалността на сърдечния мускул, тъй като помага за разграждането на мазнините в енергия. Проучванията показват, че когато се прилага веднага след инфаркт, помага за подобряване на възстановяването и поносимостта към упражнения. Може да се намери в авокадото и животинските протеини.

Кверцетин
Този здравословен за сърцето флавоноид е богат на противовъзпалителни свойства, предотвратяващи образуването на кръвни съсиреци. Отдайте се на ябълки, за да увеличите приема си и да намалите риска от коронарна болест на сърцето и сърдечно-съдови заболявания .

Ликопен
Ликопенът е мощен антиоксидант, който може да намали риска от сърдечни проблеми. Ликопенът, който придава прекрасния червен цвят на доматите, намалява кръвното налягане и сърдечното възпаление, което увеличава шансовете Ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Мононенаситени мазнини
Проучванията показват, че тези здравословни мазнини в сърцето балансират здравословните нива на добър и лош холестерол и следователно предотвратяват сърдечни проблеми. Намерете ги е авокадо, зехтин и разнообразие от ядки.

Умните здравни устройства Qardio улесняват измерването на кръвното Ви налягане, теглото и непрекъснатата ЕКГ, така че всякакви промени в закономерностите или нивата на сърдечния ритъм могат да бъдат забелязани рано. Здравните уреди Qardio се вписват във вашия ежедневен начин на живот, така че можете да се грижите за здравето си по интелигентен начин. Използвайте QardioArm, нашия интелигентен апарат за кръвно налягане, за да измервате кръвното си налягане и да наблюдавате нередовния си пулс, което може да докаже ранна индикация за развиваща се аритмия. QardioCore безжичен ЕКГ монитор измерва и записва повече от 20 милиона данни за здравето на сърцето и може да проследява ЕКГ/ЕКГ от медицински клас, вариабилност на сърдечната честота, нива на активност, дихателна честота и много други показатели за здравето на сърцето, така че вие ​​и Вашият лекар да можете да се грижите за сърцето си по всяко време, навсякъде.