"Fastlane" е предприемачески дискусионен форум на базата на The C.E.N.T.S Framework, очертана в двете най-продавани книги на MJ DeMarco (The Millionaire Fastlane и UNSCRIPTED®). От мултимилионери до цифрови номади до странични мошеници, които търсят работа, Fastlane Forum включва истински предприемачи, създаващи истински бизнес с една цел: Свобода- както финансови, така и временни.

предприемачи

Изтегляне (Неписано) Изтегляне (Милионер Fastlane) Регистрирайте се
Регистрацията за форума премахва този блок.

Премахнете рекламите, като същевременно поддържате неподписаната философия. станете ВЪТРЕШНИК.

LamboKing

Бронзов сътрудник

Мисля, че MJ спомена нещо подобно в книгата си (около същата възраст съм на 28). Днес имах уплаха за здравето от моя лекар, която ме накара да не бърза повече храни, ресторанти и строго вода и упражнения сега. Холестеролът ми беше около 275, докато трябва да е 150.

Любопитно ми беше да знам от всеки, който има подобен опит, какъв е най-добрият начин да понижа холестерола си? Планирам 3-месечна цел да тренирам минимум 30 минути-1 час на ден и да изрязвам всички заведения за бързо хранене, газирани напитки, starbucks, бисквитки и да ям строго балансирани храни.

Мислех си овесена каша, печене на талапия или сом от сега, вече няма пържени картофи, добавяне на зеленчуци и приемане на добавки с витамин D и повече сън (обикновено лягам около 12-1 и се събуждам около 7-8).

Ако някой има някакви предложения или солиден съвет да ме уведоми? Ако можете да предложите някои правилни ястия, тъй като ще изрязвам всички бързи храни, не се колебайте да публикувате.

Не харесвате реклами? Премахнете ги, докато поддържате форума. Абонирай се.

изключителни88

Сребърен сътрудник

За да се почувствате по-добре, аз съм на 30, а нивото на холестерола ми е на 320 от последния ми кръвен тест преди няколко седмици.

Също така ще ям балансирано хранене - главно повече зеленчуци, постно месо и много по-малко въглехидрати, които са пълнозърнести. Не ям на бързи храни. Проблемът ми е да ям много въглехидрати и мазно месо.

Мисля, че MJ спомена нещо подобно в книгата си (около същата възраст съм на 28). Днес имах уплаха за здравето от моя лекар, която ме накара да не бърза повече храни, ресторанти и строго вода и упражнения сега. Холестеролът ми беше около 275, докато трябва да е 150.

Любопитно ми беше да знам от всеки, който има подобен опит, какъв е най-добрият начин да понижа холестерола си? Планирам 3-месечна цел да тренирам минимум 30 минути-1 час на ден и да изрязвам всички заведения за бързо хранене, газирани напитки, starbucks, бисквитки и да ям строго балансирани храни.

Мислех си овесена каша, печене на талапия или сом от сега, вече няма пържени картофи, добавяне на зеленчуци и приемане на добавки с витамин D и повече сън (обикновено лягам около 12-1 и се събуждам около 7-8).

Ако някой има някакви предложения или солиден съвет да ме уведоми? Ако можете да предложите някои правилни ястия, тъй като ще изрязвам всички бързи храни, не се колебайте да публикувате.

LamboKing

Бронзов сътрудник

Runum

Платинен сътрудник

50 точки. Все още работим за понижаване на малко повече.

Bigguns50

Платинен сътрудник

50 точки. Все още работим за понижаване на малко повече.

Това е част от диетата ми. Аз не съм лекар и това е, което работи за мен за цялостното ми добро здраве. Овесени ядки, кафяв ориз, много зеленчуци, зеленчуци и плодове, яйца. Яжте толкова органично, колкото можете. Изпуснете млякото, ако го пиете заедно със сирене. АКО имате нужда вашите въглехидрати да са по-ниски, органичното кокосово масло и/или MCT масло е чудесно. БЕЗ захар (поп, трапезна захар. Прочетете етикетите).

Приемал съм аторвастатин на лекар, но холестеролът ми беше висок поради моята генетика, а не диетата.

LamboKing

Бронзов сътрудник

Благодаря за всички съвети на всички. Само за актуализация. Опитах се да се упражнявам тази вечер, но съм уморен (трябваше да проследя компютъра си и да работя върху колата си през последните 2 часа при силно осветление). Моят лекар каза, че въз основа на резултатите това е предварително предупреждение за всичко (особено за моите триглицериди) и нямам друг избор, освен да променя начина си на живот с храна и упражнения.

Все пак ядох здравословна вечеря. Зелени, зелен фасул, моркови, жълт ориз и печена риба.

Утре ще трябва да ходя на джогинг и да правя лицеви опори/коремни преси и да създам режим на тренировка.

Нов сътрудник

Благодаря за всички съвети на всички. Само за актуализация. Опитах се да се упражнявам тази вечер, но съм уморен (трябваше да проследя компютъра си и да работя върху колата си през последните 2 часа при силно осветление). Моят лекар каза, че въз основа на резултатите това е предварително предупреждение за всичко (особено за моите триглицериди) и нямам друг избор, освен да променя начина си на живот с храна и упражнения.

Все пак ядох здравословна вечеря. Зелени, зелен фасул, моркови, жълт ориз и печена риба.

Утре ще трябва да ходя на джогинг и да правя лицеви опори/коремни преси и да създам режим на тренировка.

Фред Шеври

Сребърен сътрудник

Мисля, че MJ спомена нещо подобно в книгата си (около същата възраст съм на 28). Днес имах уплаха за здравето от моя лекар, която трудно ме накара да не бърза вече храна, ресторанти и строго вода и упражнения сега. Холестеролът ми беше около 275, докато трябва да е 150.

Любопитно ми беше да знам от всеки, който има подобен опит, какъв е най-добрият начин да понижа холестерола си? Планирам 3-месечна цел да тренирам минимум 30 минути-1 час на ден и да изрязвам всички заведения за бързо хранене, газирани напитки, starbucks, бисквитки и да ям строго балансирани храни.

Мислех си овесена каша, печене на талапия или сом от сега, вече няма пържени картофи, добавяне на зеленчуци и приемане на добавки с витамин D и повече сън (обикновено лягам около 12-1 и се събуждам около 7-8).

Ако някой има някакви предложения или солиден съвет да ме уведоми? Ако можете да предложите някои правилни ястия, тъй като ще изрязвам всички бързи храни, не се колебайте да публикувате.

Имате ли наднормено тегло?

Ако не, но все пак е загрижен за холестерола; това е извън полето ми на опит.
Ако е така, и истинската цел е да намалите телесните мазнини; Чувствайте се свободни да се свържете с мен и аз ще ви помогна.

Платинен сътрудник

Най-бързият начин да намалите холестерола си е храненето строго плодове и зеленчуци, особено чрез сокоизстискване. 7-10 дни биха били достатъчно, за да започнете, а с добавянето на плодове (които не виждам, че в момента имате в менюто си) ще помогнат за загубата в енергия. Освен това приемайте мулти-витамин.

След това яжте модифицираната диета, на която току-що сте се променили (добавяйки обратно протеини като пуйка, пиле без кожа и риба) и, както казва @ Bigguns50, яжте органично. Избягвайте млечните продукти, тъй като това е огромен катализатор за възпаление във вените.

След 90 дни няма да сте същият човек.

Ако мислите, че не можете да правите само зеленчуци и плодове в продължение на една седмица, бих го направил абсолютно премахване на преработени храни от всякакъв вид, сол и захар, минимум. Захарта, намираща се в плодовете, е добре, разбира се.

Градска легенда

Сътрудник

Може би искате да разгледате гъвкавата диета?

Нивата на холестерола обикновено потъват, когато сте в калориен дефицит. Не заради избора на храна, който правите, а количествата, които ядете.

здравен статус

Златен сътрудник

Не харесвате реклами? Премахнете ги, докато поддържате форума. Абонирай се.

Раул Дюк

Значки?

Swam010

Сътрудник

Не доктор тук, а само вдъхновение за това, което е работило за мен:

отидете веган и избягвайте всякаква форма на рафинирана храна (дори зехтин и други масла)

С. Никола

Сътрудник

Фукуокасан

Нов сътрудник

LamboKing

Бронзов сътрудник

Благодаря за всички съвети на всички. Веднага направих много промени. Вижте, че имах 4 броя:

Витамин d беше нисък
Холестеролът беше висок
Триглицеридите бяха високи
Черният дроб е леко повишен

Докторът каза, че това са признаци на предия.

Затова изрязах всички Starbucks, всички ядки с ядки с масло и frappes, Olive Garden, papadeux, chik-fil-a и други ресторанти.

Днес тичам 2-3 мили. И през последните няколко дни не ям нищо друго освен зелени, зелен фасул, моркови, бял боб, талапия и салата. Ако искам лека закуска, имам неосолена смесена опаковка бадеми, кашу, шам фъстък, пекан.

Снощи ядох кафяв ориз с няколко скариди (всички варени).

Обядът беше салата със страна от броколи

И се опитвам да детоксикирам черния си дроб. Изпомпвах вода като утре през последните няколко дни и се чудя има ли ароматизирана вода без захар и въглехидрати? Ако не е, добре е, просто се отвращавам малко от вкуса на водата, но ако не е, тогава е по-филтрирана вода.

LamboKing

Бронзов сътрудник

Също така се уморявам от ядки отново и отново, но се опитвам да изрежа захарта с малко, така че се чудя дали целината с фъстъчено масло ще свърши работа?

Открих, че фъстъченото масло има захар в него [emoji36], но се чудя дали това е добре да се яде умерено?

LamboKing

Бронзов сътрудник

Започнах да обядвам със зеле, пиле, салата и жълто (не по-добре от кафяво). Ще стигнем до джогинг (дори при това студено време)

С. Никола

Сътрудник

edwardlobo

Нов сътрудник

Имах много високи триглицериди
Нормалните нива са около 150
500 mg се считат за високи
Имах 1300
Те провериха отново и се получи същото

Започнах пълен бърз ден
Има видео за това защо всъщност е добре за вас

Когато при пълно гладуване разбрах, че енергийните ми нива са много високи

Нямаше летаргично чувство

Първият пост беше най-труден

Започнах да джогирам в бързи дни, тялото изгаря чисти мазнини
Телата предполагат, че сте без хранителни запаси и ви дава сила за лов, така че всъщност се чувствате далеч по-енергични

Допълних с турин, q10 и карнитин, за да направя мазнините лесно достъпни за клетките

В не бързи дни не броим калории
Бързам с прекъсвания три пъти седмично
Размерът на стомаха ми също намаля, така че съм пълен с по-малки порции в не бърз ден

Няколко дни постя 2 дни подред, така че 4 дни в седмицата

99,99% от времето ни за еволюция е било такова плюс е по-евтино да оцелееш !


Изпратено от моя iPhone с помощта на Tapatalk

LamboKing

Бронзов сътрудник

Имах много високи триглицериди
Нормалните нива са около 150
500 mg се считат за високи
Имах 1300
Те провериха отново и се получи същото

Започнах пълен бърз ден
Има видео за това защо всъщност е добре за вас

Когато при пълно гладуване разбрах, че енергийните ми нива са много високи

Нямаше летаргично чувство

Първият пост беше най-труден

Започнах да джогирам в бързи дни, тялото изгаря чисти мазнини
Телата предполагат, че сте без хранителни запаси и ви дава сила за лов, така че всъщност се чувствате далеч по-енергични

Допълних с турин, q10 и карнитин, за да направя мазнините лесно достъпни за клетките

В не бързи дни не броим калории
Бързам с прекъсвания три пъти седмично
Размерът на стомаха ми също намаля, така че съм пълен с по-малки порции в не бърз ден

Няколко дни постя 2 дни подред, така че 4 дни в седмицата

99,99% от времето ни за еволюция е било такова плюс е по-евтино да оцелееш !


Изпратено от моя iPhone с помощта на Tapatalk

Току-що направих малко над 2 мили днес (изминах 1 миля, джогинг и изминах следващата) и тялото ми се почувства като "WTF се случва"? Изглежда, че съм изгорял малко, но ще го направя отново утре/събота и т.н.

Has е вашето здраве сега?

Не харесвате реклами? Премахнете ги, докато поддържате форума. Абонирай се.

Xmarchanian

Нов сътрудник

LamboKing

Бронзов сътрудник

QueueQueue

Сътрудник

Аз наистина се занимавам със здраве/фитнес (вероятно прекарах твърде много време в слушане на подкасти и четене на литература по темата) и експериментирах с широк спектър от диети и всъщност открих, че най-оптималната кръвна работа, която съм правил кетогенна/много нисковъглехидратна диета.

Диетата ми се състоеше от почти всичките ми калории, идващи от мазнини, малко протеини, а приемът на въглехидрати е от зелени зеленчуци. Мазнините, които консумирах, бяха яйца, пържола, сирене, авокадо, бекон, масло, кокосово масло, ядки и др. Докато следя това, аз също съм доста слаб. Склонни сте да ядете по-малко като цяло, когато ядете много мазнини, тъй като мазнините са по-засищащи. Силно препоръчвам да прочетете това, тъй като съм чувал безброй истории за хора, които намаляват холестерола си с тази диета.

ОГРОМНО е погрешното схващане, че яденето на мазнини ви прави дебели и с малко изследвания можете да видите как е задържано това заблуждение (можете да прочетете за „проучването на Китай“, за да научите повече, плюс има тонове по-нови изследвания, които подкрепя и това). Съвременните изследвания на различни диети показват, че хората, които ядат големи количества здравословни мазнини, имат добро здраве.


От вашите публикации в тази тема звучи, че се движите в правилната посока за намаляване на храненето навън и закупуване на напитки с високо съдържание на захар. Дори ако правите точно това, ще видите огромно подобрение през следващите месеци.


Освен това, освен диетата, както вероятно знаете, заседналият начин на живот допринася за вашите проблеми. Затова започнете да правите физическа активност във всеки ден. Най-добрият начин да го превърнете в навик е да го отделите от рутината си. Ходя на фитнес всяка сутрин преди работа и съм от няколко години. В крайна сметка става „просто нещо, което правите“, като миене на зъбите или душ всеки ден. Дори не мислите за това. Настройте алармата си, станете, облечете дрехите си за фитнес и направете НЕЩО. Навиците се изграждат чрез повторение, така че дори да получавате само 15 минути, това е добре. Абсолютно никакви оправдания. Уморен? Много лошо. Имате много други неща за вършене? Намерете време. Твърде болно? Тренирайте част от тялото си, която не е възпалена. Неработата вече НЕ е опция. Това не само е добре за вашето физическо благосъстояние, но и ви кара да се чувствате много по-добре психически. Ще се представяте по-добре при каквато и да е умствена задача, за която се прилагате. Всеки, който се занимава с предприемачество, трябва да го включва в ежедневието си.


Ако имате въпроси, съм повече от готов да помогна!