Когато сте отчаяни да отслабнете бързо И сте готови да следвате определени правила, някои планове за бързо отслабване ще ви помогнат - следвайте тези съвети за най-добри резултати.

Ако сте като повечето хора, когато наближава времето на плажа или определено голямо събитие, вероятно сте отчаяни да отслабнете бързо и да влезете в най-добрата форма на живота си бързо, нали?

Но този подход често има обратен ефект ... Открийте как бързо да отслабнете, без да възстановите теглото си назад и да нарушите здравето си, плюс неустойчиво решение (в края на страницата).

Трябва да започна с отказ от отговорност ... Имайте предвид, че повечето планове за бързо отслабване НЕ са устойчив начин за отслабване за по-дълъг период от време и задържане на теглото, въпреки че те могат да стартират тялото ви, за да отслабнете реално бърз.

Но ако имате повече от няколко килограма, от които да се отървете, ще искате да преминете към по-здравословна програма за отслабване възможно най-скоро, за да избегнете всякакви здравословни проблеми.

Преди да продължа по-нататък, ще кажа отново това: не се подлагайте на катастрофални диети - без значение колко отчаяно искате да отслабнете бързо! Защо? Тъй като диетите с обриви и идеите за бързо отслабване не работят в дългосрочен план. Обещават чудодейни, супер бързи резултати без странични ефекти. Но това е просто преувеличение; вие сте умни - знаете, че не може да е истина.

Като се каже, нека да видим ...

Как да отслабнете бързо - без рискове за здравето

успех
Заседнали сте с това излишно тегло или се случва събитие ... сключване на брак, семейно тържество, събиране в училище или друг подобен повод и наистина сте отчаяни да отслабнете бързо.

Ако сте готови да спазвате определени правила, някои планове за бързо отслабване могат да окажат голямо влияние върху формата на тялото ви.

И това може да е само частта, от която трябва бързо да свалите няколко килограма и да засилите мотивацията си с някои много реални, осезаеми резултати за бързо отслабване.

Трябва да знаете две неща:

1) Количеството мазнини, които тялото ви може да изгори, е ограничено до около 2 килограма на седмица. Имайки това предвид, е реалистично да си поставите за цел да загубите 10 килограма мазнини за 5 седмици. Или дори 20 килограма за 3 месеца - при условие, че коригирате диетата си за отслабване и тренировъчната програма за периодите на платото. Но трябва да сте сигурни, че абсолютно следвате интелигентен, добре структуриран план.

2) Когато отчаяно искате да отслабнете бързо и сте готови да направите всичко, за да влезете отново в тези тесни дънки, уверете се, че не гладувате.

Защото не само ще изложите здравето си на риск, но ще задействате реакцията на глад, която започва веднага щом тялото ви усети ограничение на калориите над 25% от това, което обикновено ядете. Това е така, защото това калорично ограничение се възприема (биохимично) като глад.

Реакцията на глад означава, че тялото ви е превключено в „режим на оцеляване“, метаболизмът ви е забавен и настроен да съхранява калориите, постъпващи от храната, като мазнини - вместо да ги използвате за енергийните си нужди.

В резултат на това се чувствате мудни, по-малко бдителни психически, настроението ви е ниско; за да компенсирате, получавате неудържимо желание за сладкиши или други висококалорични храни. Но тъй като тялото ви е в режим на оцеляване, то отново превръща тези калории, които току-що сте изяли в хранилището на мазнини за по-късна употреба (когато - що се отнася до ИТ - може да настъпи глад).

Трябва да избягвате тази ситуация без печалба на всяка цена.

Добре, имайки предвид горните две неща, когато решите да използвате някаква система за бързо отслабване, ето „правилата“, които трябва да спазвате:

  • Вземете първо лекаря си добре - дори не си помисляйте да пропуснете тази стъпка!
  • Бъдете готови да тренирате всеки ден: редувайте силови тренировки (тренировки за съпротива) с кардио тренировки с висока интензивност (вижте съветите по-долу);
  • Придържайте се към диетата с мазнини на корема и отрежете всички газирани напитки, кафе, захар и преработени храни, тъй като те пречат на способността на тялото ви да изгаря мазнините ефективно;
  • Използвайте един или повече начини за облекчаване на стреса, за да избегнете високи нива на кортизол, които изключват изгарянето на мазнини;
  • Вземете 7,5-8 часа непрекъснат сън, за да избегнете метаболитните нарушения, свързани с липсата на сън;
  • За да избегнете здравни проблеми и хранителни дефицити, НЕ оставайте включени
    тези диети повече, отколкото са ви инструктирали, както повечето от тях са
    хранително небалансиран.