Две седмици намаляване на калориите с една трета, последвани от две седмици от диетата ви, могат да ви помогнат да свалите килограми

диета

  • 17:04, 19 септември 2017
  • Актуализирано: 17:17, 19 септември 2017 г.

В стремежа си да отслабнете и да го спрете може да има един трик за диети, който все още не сте опитвали. ОТКАЗВАНЕ.

Почивката от две седмици от строгия ви режим всъщност може да ви помогне да свалите повече килограми.

Но преди да се развълнувате твърде много, разбира се, има уловка. Е, двойка.

Първо, след две седмици без диета, трябва да се закопчаете и да се върнете за две седмици, преди да се отдадете на нова почивка.

И второ, в почивните си седмици все още трябва да сте разумни и да се храните здравословно.

Новите открития показват, че постоянната диета не е ключът към загубата на тегло.

Учени от университета в Тасмания в Австралия вярват, че всичко е свързано с "реакцията на глад" на тялото.

Професор Нуала Бърн, който ръководи проучването, каза, че диетите променят поредица от процеси в тялото, които могат да доведат до по-бавна загуба на тегло и дори дори наддаване.

Тя каза: „Когато намалим приема на енергия (храна) по време на диета, метаболизмът в покой намалява в по-голяма степен от очакваното, което прави загубата на тегло по-трудна за постигане.

„Тази„ реакция на глад “, механизъм за оцеляване, който помогна на хората да оцелеят като вид, когато снабдяването с храни беше несъвместимо през миналите хилядолетия, сега допринася за нарастващите ни талии, когато доставките на храни са лесно достъпни.“

ОТСЛАБВАНЕ ЧУДИ Деветте храни, които засилват метаболизма ви и ви помагат да изгаряте калории почти без никакви усилия

Екипът на проф. Бърн разгледа две групи мъже, които бяха със затлъстяване.

Всички те участваха в 16-седмична диета, която намали приема на калории с една трета.

Половината поддържа диетата в продължение на цели 16 седмици, докато втората група я поддържа в продължение на две седмици, след което се отказва от диетата за две седмици.

По време на почивните си седмици групата яде достатъчно калории, за да поддържа теглото си стабилно.

Те повтаряха цикъла си в продължение на 30 седмици, за да осигурят 16 пълни седмици на диета, като първата група.

Тези, които са направили двуседмична почивка, не само са отслабнали ПОВЕЧЕ тегло, но и са по-склонни да го пазят, след като проучването приключи.

Загубата им на тегло е била средно с 1oz повече от групата на непрекъснатите диети, шест месеца след експеримента.

Докато проф. Бърн каза, че двуседмичната интермитираща диета се оказва по-добър начин за отслабване, други диети на гладно - като диетата 5: 2 - не са установени като по-ефективни от непрекъснатата диета.

Това проучване предоставя предварителна подкрепа за модела като отлична алтернатива на продължителната диета за отслабване

Професор Nuala Byrne University of Tasmania

"Нараства все повече изследвания, които показват, че диетите, които използват едно до седемдневни периоди на пълно или частично гладуване, редувани с прием на храна ad libitum, не са по-ефективни за отслабване от конвенционалните непрекъснати диети", каза тя.

„Изглежда, че„ почивките “от диетите, които използвахме в това проучване, може да са от решаващо значение за успеха на този подход.

„Въпреки че са необходими допълнителни проучвания около този прекъсващ диетичен подход, резултатите от това проучване предоставят предварителна подкрепа за модела като отлична алтернатива на непрекъснатите диети за отслабване.“

Констатациите са публикувани в International Journal of Obesity.