отменете

Шофирането е спокойният начин за пътуване, но това не означава, че не можете да отслабнете, докато го правите. Въпреки че не бива да посочваме нашите GMC Sierras и Dodge Journeys и да ги срамуваме като причина за затлъстяването ни, изследователи от Planetizen са открили връзки между шофирането и диабета и други здравословни проблеми, свързани с теглото в САЩ.

Но тъй като все повече хора се возят на работа, означава ли това, че шофьорите сме обречени на подигравки с мотористи и джогинг, в допълнение към лошото ни здраве? Не е задължително. Разбира се, може да сте в състояние да ходите навсякъде, но сте много способни да направите пътуването до работа, вкъщи и забавленията много по-здравословно - и дори може да успеете да свалите няколко килограма по пътя си.

Не яжте и шофирайте

С толкова много заведения за хранене на всяко кръстовище и все по-натоварен график е лесно да се хванете за шофиране или да консумирате бързо хранене по пътя си някъде. Храненето по време на шофиране е не само опасно, но е и нездравословно и неестествено. В най-добрия случай може да добавите лири, но в най-лошия случай може да предизвикате злополука.

В движение храненето е вредно за храносмилателната система, защото се случва с бързи изблици и е непоследователно. Червената светлина не означава „Върви“ за ядене. Планирайте деня си така, че да имате малко време за ядене преди или след шофиране до вашите срещи. След като шофирате, трябва да шофирате - да не ядете вечеря на таблото.

Не яжте нездравословна храна

Ако вашият план е да отслабнете, трябва да знаете по-добре, отколкото да се отдадете на нездравословна храна - и шофирането не трябва да ви извинява от този план. Разбира се, интензивният трафик и дългите пътувания могат да се поддават на лека закуска, но закуската от скука е лоша алтернатива.

Понякога закуска по време на шофиране е навик, който кара шофьорите да загубят връзка с чувството си на глад. Вместо да се наслаждават на храната, те просто се хранят непрекъснато, пренебрегвайки факта, че вече са яли. След това този навик се пренася в други светски дейности през деня. Не свързвайте скуката с яденето. Не свързвайте шофирането с храненето.

Натрупайте здравословни закуски

Шофирането не е висококалорично изгаряне като бягане или колоездене, но изгаря калории. Човек с тегло 130 килограма ще изгори приблизително 118 калории, след като е изминал 30 мили. Увеличаването на скоростта не увеличава загубата на тегло, но ако човекът е по-тежък, загубата на тегло намалява. Така че може би не е толкова лудо да се запасите с гориво при дълги пътувания, само за да поддържате енергията. Но когато избирате закуски за дълги пътувания, помислете за здравословния избор. Това означава, избягвайте да се запасявате с телешки и свински кори на бензиностанцията.

Подгответе се напред: донесете сандвичи с фъстъчено масло или риба тон за протеини, малко плодове и зеленчуци за подхранване и някакъв персонализиран микс от пътеки, както бихте направили, ако отивате на поход. Правилното мислене ще ви отведе по пътя към по-здравословен начин на живот.

Тренирайте в колата си

Шофьорите имат репутацията на мързеливи, но това просто не е така. Натоварените графици оказват влияние върху способностите им да получават достатъчна тренировка във фитнес зала или у дома. Извиненията за водачите са в изобилие, но наистина не ги извинява, ако искат да влязат във форма.

Упражненията в колата може да звучат като рецепта за бедствие, но има начини да го направите безопасно и ефективно, дори и да са само няколко минути на паркинга. Включете малко помпа музика и опитайте няколко от тези тренировки. За да тренирате бицепсите си, започнете, като хванете дланите на волана надолу в 11 и 1 часа и издърпате нагоре, можете да тренирате мускулите на ръката си. Ако искате да тренирате трицепса си, използвайте ръцете си, за да се подпрете с подлакътниците в колата си. Натиснете надолу с ръце, докато вдигате тялото си. За тренировка за гърди, хванете волана в 9 и 3 часа и натиснете навътре и усетете изгарянето в гърдите си. И накрая, ако можете, тренирайте гърба си, като хванете волана в 9 и 3 часа и го дръпнете към себе си,

Това са няколко прости тренировки, в които можете да се опитате да се промъкнете, когато чакате в колата си приятел или паркометърът ви да свършат. Така или иначе, дръжте допълнителен чифт маратонки в автомобила си, в случай че спонтанно настъпи тренировка.

Пия вода

Може да искате да вземете още една чаша лате и лека закуска за пътя, но водата може да е по-добрата алтернатива.

Първо, водата е полезна за вас, обикновена и проста, няма аргументи. Но също така ще държи ума ви далеч от тези изкусителни закуски и висококалорични напитки. Дръжте бутилка вода със себе си през дните, където трябва да стигнете оттук до там, и след това обратно. Знаете тези дни, в които просто няма как да не се чувствате мудни. Водата е нулевата калория.