Добавяне към списъка Споделяне

buzz

КАКВО КАЗВАТ
Яденето на салата няколко пъти седмично може значително да увеличи приема на зеленчуци, осигурявайки повече от хранителните вещества, необходими на тялото ви, за да остане здраво. Добавянето на салата към вашите ястия всеки ден е една от най-простите диетични промени, които можете да направите, за да подобрите здравето си.

КАКВО ЗНАЕМ

Консумацията на зеленчуци в САЩ е по-малко от 1 чаша на ден, далеч по-ниска от препоръчаното количество - 3 чаши. ¹ Повечето американци трябва да ядат повече зеленчуци, особено тъмнозелени и оранжеви зеленчуци, за да контролират теглото си и да намалят риска от заболяване. Яденето на смесена зелена салата със сурови плодове и зеленчуци в комбинация с дресинг и добавки с ниско съдържание на мазнини осигурява фибрите и антиоксидантите, необходими за добро здраве и представлява един от най-лесните хранителни навици, които можете да приемете за по-добро здраве.

КАК ЗНАЕМ ТОВА

Изследователи от UCLA установиха, че достъпът до плодове и зеленчуци и тяхната наличност са ключови фактори при възприемането на навици за добро хранене. Тяхното проучване показа, че учениците са яли повече плодове и зеленчуци, когато е въведена програмата за училищни салатни барове. Честотата на консумация на плодове и зеленчуци от учениците се е увеличила с 40%, от 2,97 на 4,09 пъти дневно.²

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Вкъщи или когато се храните навън, посягайте към салата през повечето дни, за да увеличите приема на здравословни плодове и зеленчуци! Също така насърчавайте децата си да избират обяд от училищния си салатен бар, ако има такъв. Няма салатен бар във вашето училище? Вижте програмата Let’s Move Salad Bars to Schools.

Ето няколко идеи, които да ви помогнат у дома ...