вагон

Паднали ли сте от диетичния вагон? Обърнахте ли се към онези бонбони, бисквитки или други виновни въглехидрати, от които си бяхте обещали, че ще се откажете? Ядосан ли си на себе си, че си толкова "слаб" и се хвърляш в онези жадни желания?

Често нови обучителни клиенти или читатели на моята книга ЗАХАРЕН ШОК! кажи ми колко са разстроени от себе си, че отново са се "провалили". Те отчаяно искат да знаят какво ще е необходимо, за да успеем веднъж завинаги.

Ето 10 съвета, които ще ви помогнат не само да вземете себе си, но и най-накрая да станете победител.

1. Приемайте сладко.

Ако сте яли тези не-не храни и сте пренебрегнали добрите си намерения, сега не е моментът да побеждавате себе си. Вместо това използвайте своето „падане“, за да се облеете с топлина, съчувствие и състрадание. Да, обърнахте се към нездравословна храна. Сега, любезно приемете тази реалност и се пригответе да продължите напред.

2. Прегърнете своята човечност.

Хората, които са пристрастени към захарта или нездравословната храна или често преяждат, са склонни да очакват себе си да бъдат перфектни. Разбира се, това просто не е възможно. Всъщност планирането за съвършенство вместо това проправя пътя за голямо разочарование. И така, сега, след като „паднахте“, използвайте това като възможност да приемете и приветствате факта, че сте човек. Това означава, че ще правите "грешки" или ще се подхлъзвате от време на време. И какво? Признаването на вашата човечност може да бъде доста освобождаващо.

3. Благодарете за вашия „провал“.

Този съвет може да изглежда контраинтуитивен, но ви каня да се опитате да бъдете благодарни за вашия фиш. Бъдете благодарни, че сте яли нежелана храна или сте паднали от фургона за здравословни храни. Бъдете признателни, че сте се държали нелюбещо към себе си. Сега превърнете своя „неуспех“ в нещо положително. С други думи, вземете фиша си и го превърнете в трансформационен учебен момент.

4. Ангажирайте се да растете.

Сега, когато осъзнавате стойността на своя „неуспех“ и как може да се превърне в невероятно учебно преживяване, приемете, че това може да е стимулът, от който се нуждаете, за да изберете най-накрая редовно здравословни храни или най-накрая да оближете лошия си навик (това, което аз наричам babit ™). Сега потърсете вътре и се ангажирайте да направите каквото е необходимо, за да можете да растете, за да постигнете целта си.

5. Вървете с удоволствие.

Сега е време да нахлузите тези маратонки (метафорично и в действителност), за да можете да започнете отново. В края на краищата, не станете ли по-развълнувани, страстни и отдадени, когато започнете проект?

6. Наблюдавайте ужасния резултат от вашето подхлъзване.

В този момент ви каня да проучите колко зле се чувствате заради вашето захар или въглехидрати или други контрапродуктивни занимания. В продължение на поне четири дни си водете дневник, в който записвате резултатите от своето преяждане, независимо дали реакциите ви са емоционални, физически или духовни. Признайте си, че нездравословният ви навик води до ужасно главоболие, прекомерно изтощение, неудобна раздразнителност, взривяване на колеги или досадна „мозъчна мъгла“. Когато безстрастно се изучавате по този начин, лесно ще си припомните тези ужасни резултати при следващия път, когато се изкушите да се отклоните от пистата. Всъщност, като си спомните колко зле сте се чувствали, може да ви помогне да продължите курса следващия път и да победите своето захарно изкушение или друг лош навик.

7. Спрете се на това, което наистина, наистина, наистина искате.

Сега, след като приехте своята човечност, благодарихте за неуспеха си и забелязахте как подхлъзването на захарта ви навреди, помислете какво искате. Както фитнес инструкторът Патриша Морено обича да казва, че препоръчва, помислете какво наистина искате в дълбините на своето същество. (Патриция говори за тази концепция в вълнуващата си нова книга, Методът IntenSati: Седемте тайни принципа за по-тънък мир.) С други думи, наистина ли наистина искате да бъдете без захар, пълни с енергия, тънки, подстригана, тонизирана, секси, по-щастлива и по-примамлива за себе си и другите? Ритането на захар и яденето на истинска храна - тази, която расте по дърветата, изскача от земята или плува в океана - може да ви даде всичко това и още. Така че нула в многото физически, емоционални и духовни ползи, които ще ви даде здравословното хранене.

8. Създайте дъска за визия.

Сега, след като сте решили, че наистина, наистина, наистина искате да отидете без захар или да ядете по-здравословни храни, заради многото предимства, ви каня да илюстрирате целта си. С това, искам да кажа, създайте табло за визия, където да залепите снимки, думи и изображения, които улавят как ще изглежда вашият нов, по-здравословен живот. Можете да научите как да направите това, като прочетете The Vision Board: The Secret to a Extraordinary Life от Joyce Schwarz. Гледайте всеки ден на зрителната си дъска и се уверете, че когато я гледате, също така се наслаждавате на славните чувства, които би ви дал новият, по-здравословен живот. Още по-добре, правете мощни „усещания“, както казва Ариел Форд, автор на „Тайната на сродната душа: Прояви любовта на живота си със закона на привличането“. (Форд е измислил тази подходяща дума, за да предаде, че когато визуализирате, наистина ги чувствате.)

9. Прокламирайте свободата си.

Сега, когато се връщате на правия път, създайте едно мощно потвърждение или мантра и го повтаряйте отново и отново през целия ден. Можете да почистите къщата си или да тренирате, докато повтаряте потвърждението си. (Разбира се, силата и ефективността на утвържденията са обсъдени в най-продавания филм и книга „Тайната“ от Ронда Бърн.)

10. Направете приятен план.

Когато започвате здравословна диета или нов начин на хранене, винаги е разумно предварително да разберете какво, кога и къде ще ядете. Добра идея е да избирате достатъчно, скромни количества протеини, здравословни мазнини и въглехидрати с високо съдържание на фибри като зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар при всяка закуска или хранене. Затова ви насърчавам сега да решите какво, кога и къде ще вечеряте или закусвате утре. Поставете го писмено. Когато започнете отначало, напомнете си защо правите това. Може да искате да отслабнете. Може да искате да получите повече енергия. Искате да имате по-добри отношения с близките си. Може да искате да бъдете секси и изящни. Или може да искате да бъдете по-продуктивни.

Винаги помнете, че като се откажете от захарта или нездравословната храна, изберете по-здравословни храни и/или изхвърлите други лоши навици, вместо това ще живеете по-щастлив, здравословен и смислен живот.

Каня ви да получите ежедневни съвети за интелигентни навици или прости стратегии за смачкване на вашите зайци ™ (лоши навици) във Facebook. Просто се присъединете към феновете на Smart Habits във Facebook. Очаквам с нетърпение да се свържа с вас скоро.