Помолихме читателите Get Ahead да споделят с нас своите истории за отслабване. Тук 25-годишният студент Рохит Дага споделя как е свалил 16 килограма за три месеца плосък:

упражнения

Винаги съм мразел да спортувам, така че когато натрупах малко тегло в колежа, обмислях да опитам алтернативен начин за отслабване.

Аз съм висок 5 '8 "и тежах 71 кг в този момент от времето. Въпреки че това не ме смути, факторът" чувствам се добре "просто не беше там с такъв вид тегло.

И така, тръгнах да изхвърля излишния багаж. Не обичам газирани напитки, така че безалкохолните бяха първите, които бяха премахнати от списъка с консумация. След това спрях да ям сладкиши, шоколади, сладкиши, масло, сирене и картофи (и всичко, приготвено от картофи като чипс и вада).

Намалих драстично консумацията на захар; просто добави твърде много калории. В допълнение към тези мерки бих пил много вода. Открих, че пиенето на около осем литра вода на ден може да направи чудеса за тялото ви. Освен това това е добър начин за детоксикация на вашата система.

Обичам плодове; и така увеличих количеството плодове и зеленчуци, които консумирах. Папаята, краставицата, доматите, лукът и морковите станаха важна част от ежедневната ми диета.

Вечер обикновено гладувах много и си поръчвах нездравословна храна. Това е нещо, към което се насочих. Започнах да ям краставици и домати вечер, те имат много вода и задоволяват глада ви. Спрях да ям, докато гледах телевизия. Това, което разбрах, беше, че когато ям, докато гледам телевизия, съм склонен да ям повече, отколкото беше необходимо. Така че просто го изрязах напълно.

Ежедневната ми диета беше следната:

Освен това се уверих, че не съм седнал повече от 30 минути на разстояние. Просто се разхождах за две минути или пиех малко вода, което ми помагаше да продължа да изгарям повече калории. Спрях също да използвам асансьори и ескалатори. Вместо това започнах да използвам стълбите, което също наистина помогна.

За период от три месеца отслабнах с 16 килограма и преминах от 71 кг на 55 кг. Така че, въпреки че нямах нужда да отслабвам много, методът очевидно даде резултати.

Много хора ще препоръчат различни методи за това как да отслабнете. Трябва обаче да приемете план за отслабване, който отговаря на личността ви. Ако мразите да упражнявате, няма смисъл да се опитвате да го правите срещу вашите желания, просто няма да ви е приятно.

Не обичах масло или кола, така че можех да го изключа от диетата си без никакви съжаления. Обичам сладоледа и не се отказах от него. Току-що го дадох за две седмици. През този 3-месечен период се наслаждавах на това, което ядох, и също се радвах да го правя. Също така не отделих допълнително време за упражнения, но успях да отслабна.

Така че, уверете се, че вашият план е в синхрон с вашата личност и нещо, което ви прави щастливи.