HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

отслабнах

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Брайън Фрежо
Възраст: 22.
Височина: 6'0 "
Преди тегло: 293 паунда

Как го получих: Най-добрият начин да опиша увеличаването на теглото си е постепенно. По време на прогимназията и началото на гимназията бях зъб. Изядох всичко, което се вижда, нищо здравословно, но така и не напълнях. Всички около мен ми казваха, че някой ден метаболизмът ми ще се забави и не мога да се храня така завинаги. По това време не ми пукаше! Харесваше ми да ям всичко и всичко и да нямам последствия.

В гимназията бих изял сандвич със сирене на скара с пържени картофи, две шоколадови млека, парче или две пица и може би малко сладолед за десерт. Това беше ежедневие. Когато навърших 16 години и започнах да шофирам, имах достъп до още по-бързо хранене. Намерих си работа и в ресторант за бързо хранене. Изведнъж се случи моментът, в който всички ми казаха, че ще се случи. Започнах да опаковам тегло. Като първокурсник в гимназията бях около 160 паунда. По времето, когато завърших гимназия, бях на 225. Част от това беше нормално наддаване на тегло, тъй като и аз малко бях пораснал, но по-голямата част беше нездравословно наддаване на тегло.

Когато завърших гимназия, се преместих в училище в Университета на Северна Дакота. Майка ми ми каза да се успокоя в залите за хранене; храната там никога не е полезна за вас. Момче, тя не се шегуваше. Оферти за пица, сладолед, шоколад, пиле. Всичките ми любими храни ми бяха на разположение в неограничени количества. Разбира се, типичната сцена за пиене в колежа не помогна. Повечето работни места, които заемах в колежа, седяха на бюро, без да се налага да се разхождам изобщо. Мисълта за фитнес ме изплаши. Преди да се усетя, приближавах 300 паунда. Бях нещастен, депресиран и уплашен.

До точката на пречупване: Моята точка на пречупване беше поредица от събития, настъпили около Коледа 2011 г. Закарах се от Северна Дакота до Илинойс за коледната си почивка. Баба ми и дядо ми живеят в Минесота, на около половината път между училището и дома, така че винаги оставах с тях през нощта на посещение. Баба ми винаги ме подкрепяше, когато посещавах, и говорихме за добри начини за отслабване. Подобно на мен, тя от известно време се бореше да отслабне и разбираше колко трудно е дори да искаш да отслабнеш. Тя ме прегърна и каза, че ако си помисля, мога да отслабна колкото искам. Тя ми приготви храна с хубава здравословна салата и аз продължих пътя си. Имах шест часа и половина да помисля какво каза тя, преди да се прибера у дома. Може би бях готов да отслабна.

Казах си, че никога след един милион години няма да достигна 300 паунда. Но тук бях на 293 паунда, само на седем от целта на кошмара. Минаха няколко месеца, откакто майка ми ме беше видяла и когато влязох през вратата, изражението на лицето й каза всичко. Тя не можеше да повярва колко съм голям. Тя ме седна след няколко дни и каза: „Брайън, притеснен съм за теб“. Това ме натъжи, разстрои и ядоса. Знаех, че това е само защитен механизъм, опитвайки се да защитя теглото си. Това беше стачка две.

Трета стачка беше Коледа в къщата на баба ми и дядо ми. Моите чичовци и братовчеди са, добре казано, откровени. Ние сме много саркастично семейство и понякога не вземаме предвид чувствата на другите. Онзи ден бях мишена на шегите. Реакцията на чичо ми каза всичко, когато влязох през вратата. - Уау - каза той. Знам, че това беше неволна реакция, но наистина боли. Той наистина беше изненадан. Той не се опитваше да нарани чувствата ми, но тази вечер получих същата реакция от всички. Това беше, когато разбрах, че съм стигнал дъното и е време да се променя.

Как го загубих: След Коледа разговарях с майка ми за някои добри начини за отслабване. Бях ужасен. Все пак храната беше моята патерица. Беше там за мен, когато бях уморен, уплашен, тъжен, луд, нали. Разбрах, че това е зависимост. Тя препоръча наблюдатели на тегло. Бях чувал за това и бях гледал рекламите, но не бях сигурен как работи, затова го потърсих и помислих, че изглежда много обещаващо. Това, което ме накара да бъда оптимист, беше фактът, че това не беше диета. В миналото бях опитвал диети. Те работят, но само временно.

Регистрирах се за Watchers в този ден. Вярвам, че денят беше 4 януари. Избрах да направя онлайн проследяване спрямо срещи лице в лице. Училището и работният ми график просто затрудняваха вписването на повече срещи в моя график. Когато се върнах в училище в Северна Дакота, изхвърлих цялата нездравословна храна, която беше в апартамента ми. Съквартирантът ми беше изключително подкрепящ, но мисля, че той смяташе, че това просто ще бъде поредната модна диета, каквато бях опитвала в миналото.

Започнах да проследявам храната си религиозно. Опитах се да ям храна, богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини и захар. Започнах бавно, тъй като Weight Watchers ви дава голямо разпределение на точки за ядене и бавно отнема точки. До края на януари бях загубил почти 10 килограма. Не можех да повярвам! Дори не беше толкова трудно. Признавам, че имаше моменти, в които бях наистина гладен, но всичките ми точки бяха изчезнали. Останах силен и ядох някои плодове и зеленчуци, които са безплатни по плана на Weight Watchers.

До май бях свалил 45 килограма. Почувствах се по-добре, но все пак се погледнах в огледалото и видях дебело дете. Хората винаги питаха: „Леле, отслабна ли си?“ Чувствах се добре да знам, че хората забелязват, но аз все още не забелязвам. Завърших колеж през май 2012 г. и се прибрах у дома. Получих сравнително физическа работа и останах активен, като ходех три до пет мили поне три пъти седмично с приятел. Достигнах 50-килограмовия показател в края на май. Какво страхотно усещане, но знаех, че съм на половината път. Моята цел, когато започнах за първи път, беше 200 паунда, но разбрах, че мога да се справя по-добре. Исках да достигна 180, което се смяташе за нормално за моята възраст и ръст.

Продължих да се занимавам с Weight Watchers през лятото и скоро разбрах, че ме научи на всичко, което трябваше да знам. Апетитът ми беше намалял значително и се хранех по-здравословно от всякога. Дори по-добре, ядох по-малко и все още се чувствах сит. Достигнах 200 паунда през октомври и се почувствах фантастично. Най-накрая видях напредъка. Бях загубил почти 100 килограма, преди да видя собствения си напредък. Хората непрекъснато ме поздравяваха и ме приветстваха. Насърчението ме поддържаше.

Никога няма да забравя деня, в който стъпих на кантара и той прочете 193. Беше 3 декември 2012 г., по-малко от една година, откакто бях започнал пътуването си за отслабване. Хората ме харесваха, прегръщаха и предлагаха думи на похвала и насърчение. Най-вече не можех да повярвам, че съм го направил. Преди по-малко от година мислех само за храната. Сега мога да контролирам апетита си и да ям сладкиши и нездравословна храна умерено и само от време на време. Храня се здравословно и се лекувам веднъж или два пъти седмично. Тичам на бягащата пътека поне три пъти седмично и наскоро започнах да вдигам тежести.

Днес тежа 182 килограма. Вече не хъркам, самочувствието ми се върна там, където беше преди шест години, вече не се чувствам депресиран и честно казано се чувствам на върха на света. Здравето ми се подобри драстично. Наднорменото тегло ме ограби да се наслаждавам на малките неща в живота. Нямах истинския опит в колежа, защото бях твърде самоуверен, за да изляза и да се забавлявам. Най-накрая се поглеждам в огледалото и виждам здрав 22-годишен. На няколко килограма съм от целта си и нямам намерение да се връщам към миналото Брайън.

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: