Палео диетичните храни са хранителни протеини, зеленчуци, плодове и мазнини - които всеки човек, от пещерните хора до съвременния човек, би разпознал като храна. Храненето с палео храни ще засили тялото ви с всички здравословни мазнини, витамини и минерали, от които се нуждае, за да бъде постно, здраво и здраво.

зеленчуци

Диетата Палео се фокусира върху животински протеини от висококачествени източници. Със сигурност ще намерите много от любимите си в този списък:

Одобрени с палео протеини
Говеждо месо Без нитрити и глутен
колбаси
Бизони Месо от органи
Пиле Свинско
Патица Фазан
Яйца Пъдпъдък
Елк Черупчести
Риба Турция
Козел Телешко
агнешко Елен
Без нитрити и глутен
деликатесни меса		 Глиган

Дъга от богати на хранителни вещества зеленчуци прави вашата чиния да изглежда апетитна и съдържа голям хранителен удар. Яжте поне две порции от следните зеленчуци на всяко хранене и се наслаждавайте на възможно най-голямо разнообразие:

Одобрени с палео зеленчуци
Артишок Патладжан Пащърнак
Рукола Ендивия Тиква
Аспержи Ескарол Репичка
Цвекло Чесън Шалот
камби Зелените (цвекло, ядки, горчица и ряпа) Снежен грах
Бок чой Зелен боб Спагети скуош
Броколи Кейл Спанак
брюкселско зеле Колраби Захарен грах
Зеле Праз Летни тикви (тиквички, жълти летни тикви, криволинейка,
костен мозък, прав врат, миди и кокозели)
Моркови Маруля (всички видове) Сладки картофи/ямс
Карфиол Гъби Домати
Целина Нори (водорасли) Томатилос
Чили чушки Бамя Ряпа
Краставица Лук Зимни скуош (Butternut и жълъд)

Плодовете доставят храненето си със странична порция сладост, така че зеленчуците винаги трябва да бъдат приоритет за първо производство - но една или две порции плодове на ден са задоволителни и питателни; изберете някоя от следващата таблица. Тъй като тялото ви стане балансирано и вътрешната ви среда стане по-чиста и по-силна, може да успеете да добавите още плодове, но в началото на вашия преход към Палео, придържането към една или две порции е най-добрата ви стратегия.

Ограничете консумацията на сушени плодове; лесно е да се преяде и липсва храненето на пресни плодове, като същевременно се концентрират захарите. Също така трябва да се избягва плодов сок, защото той осигурява цялата захар на плодовете, без фибрите и ситостта на храненето.

Одобрени с палео плодове
Apple Грейпфрут Оранжево
Кайсия Грозде Папая
Банан Медена роса Праскова
Къпини Киви Круша
Боровинки Кумкуат Ананас
Пъпеш Лимон Слива
Череши Лайм Нар
Клементин Личи Малини
Червени боровинки мандарина Ягоди
Дата Манго Мандарина
Фиг Нектарин Диня

Мазнините гарантират, че се чувствате доволни след хранене и са жизненоважни за функцията на вашето тяло и мозък - освен това вкусът им е наистина, наистина добър. Затова продължете и яжте някои от следните здравословни мазнини с всяко хранене, за да осигурите правилното усвояване на хранителните вещества и да зарадвате вкусовите си рецептори.