HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

фрейли

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Ким Фрейли
Възраст: 52
Височина: 5'4 "
Преди тегло: 235 паунда

Как го получих: Боря се с теглото си, откакто имам дъщеря си преди 30 години. Щях да спечеля, да отида на строга диета и да загубя, след това да спечеля, да загубя, да спечеля, да загубя. Току-що беше омагьосан цикъл за мен. Мисля, че основният проблем обаче бяха емоционалните проблеми от скалистото детство.

До точката на пречупване: Разбрах колко кратък е животът всъщност, когато баща ми беше диагностициран с рак на панкреаса. Докато го гледах как губи нищо, преди ракът да отнеме живота му, реших, че не искам да умра по този начин. Лекарят каза на моите братя и сестри, че ракът на панкреаса може лесно да се наследи чрез гени. Просто ме удари, че ако не искам да умра по този начин, ще трябва да променя начина си на живот.

Как го загубих: Отначало изрязах цялата захар и консумирах предимно протеини, плодове и зеленчуци. Започнах програма за упражнения за себе си, която се състоеше от ходене по шест полета с много стръмни стъпала на работното ми място (общо 88 стъпала) и ходене поне 30 минути на ден. Когато за пръв път стартирах тази програма, едва успях да измина 88-те стъпала едновременно, без да се спра на половината, за да си поема дъх. Сега мога да тичам нагоре и надолу по 88-те стъпала десет пъти, без да спирам! Започнах да джогирам за разлика от 30-те минути ходене. Промених диетата си няколко пъти по време на този процес, защото тялото ми ще свикне с какво и как се храня, карайки ме да ударя плато. Опитах 17-дневните диети и наблюдатели на тегло. Заедно с промяната на диетата си, бих увеличил упражненията си по някакъв начин, за да помогна за засилване на метаболизма ми.

Все още спазвам диетата си, но мога да ям почти толкова, колкото искам, стига да получа правилното количество упражнения. Ако знам, че няма да мога да спортувам този ден, ще намаля количеството консумирани калории, докато не разбера, че ще тренирам. Няколко пъти съм качил няколко килограма, особено около празници, но знам какво трябва да направя, за да се върна на пистата и го правя. Просто не можете да си позволите да се оправдавате или ще ги правите през цялото време и преди да се усетите, ще се върнете там, откъдето сте започнали!

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: