Популярното мнение е, че бързите храни като бургери са причината да трупаме мазнини. Но ние обвиняваме грешния човек тук. Бургерите всъщност могат да бъдат здравословни, ако знаете правилните съставки, които да използвате.

бургери

Приготвянето на здравословен бургер може да бъде забавен начин за закуска и поддържане на здравословна и питателна диета.

Здравословният говежди бургер отчита около 445 калории и съдържа всички необходими хранителни вещества като фибри, протеин и здравословни мазнини. Ето видео от Гордан Рамзи, британски готвач, известен с представянето на предавания като Hell’s kitchen, за да помогне да се направи здравословен бургер от говеждо месо, който може да оживи вашата диета, като същевременно ви държи на пътя към фитнеса.

Можете също така да приготвите бургера, като изберете различни банички според вашия вкус. Можете да добавите смляна пуйка, смляно пиле, говеждо месо, сьомга, риба тон или пилешки гърди.

Ако сте вегетарианец, ето видео от Нейтън Миксън, което ще ви насочи към вашия вкусен вегетариански бургер:

Вегетарианците имат малко повече да се радват, тъй като тези вкусни бургери представляват само 245 калории.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да си направите сами здравословен бургер у дома:

  • Избор на кок: изберете кок с високо съдържание на фибри, без глутен, направен от здрави зърна като кафяв ориз, просо или елда.
  • Опитайте различни топинги всеки път като маруля, рукола, краставица, авокадо, билки, домат, червен лук, печени червени чушки, халапеньо, карамелизиран лук или сотирани гъби.
  • Изберете всякаква комбинация от подправки: кетчуп, горчица, гуакамоле, салса, кисели краставички без глутен или майонеза без мазнини.

Ако все още не сте убедени, ето някои проучени доказателства - Панелът за тестване на нулевия корем доказа, че повече от 500 мъже и жени са загубили 16 килограма само за първите две седмици, като са включили здравословно хапващо ястие в диетата си. Затова продължете и добавете бургери към вашия диетен план, за да се отървете от излишните килограми.

Ако харесвате това, което току-що сте прочели, моля, натиснете бутона за препоръчване, за да могат други да се натъкнат на това. Ще се радваме да чуем вашите коментари!