Споделя това:

бързо

Най-здравословният начин да ускорите огромното количество тегло? „За много от нас простото хранене с правилните храни ще работи по-добре от стомашния байпас“, настоява Марк Хайман, доктор по медицина, директор на Клиничния център за функционална медицина в Кливланд. „Когато поставяме хората на моята 10-дневна детоксикационна диета, виждаме загуби от осем, 12, дори 20 паунда за малко повече от седмица.“ И когато бяха изследвани 1000 души, използващи детоксикацията, имаше 62% намаляване на симптомите на всички заболявания. „Хората изпитват драматично облекчение от мигрена, екзема, автоимунни заболявания и депресия. Те дори обръщат диабет тип 2 само за три дни. Един много болен 65-годишен младеж загуби 43 килограма, обърна сърдечната недостатъчност и свали всички лекарства за 12 седмици “, отбелязва д-р Хайман, при който пациентите губят повече от 200 килограма. „Наистина удивителни неща се случват.“

И така, какви точно са „правилните храни“ за ядене? Като се има предвид колко мощни са те, те са изненадващо прости и вкусни: „През първите 10 дни се придържате към висококачествени протеини, добри мазнини, зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и семена“, казва д-р Хайман, автор на най-продаваната храна: Какво, по дяволите, да ям? ($ 16,38, Amazon) След 10 дни детоксикация системите на тялото ви вече ще бъдат напълно рестартирани и ще функционират толкова по-добре, че ще можете да боравите с повече плодове, нишесте и пълнозърнести храни, като същевременно продължите да се трансформирате от главата до петите.

Детокс за диета на д-р Марк Хайман

Повечето от нас ядат храни, които причиняват постоянен излишък на кръвна захар; този излишък разпалва вътрешността ни, предизвиквайки вътрешна криза, която предизвиква или влошава безброй здравословни проблеми. „Моите храни за детоксикация няма да повишат кръвната захар, освен това те заливат системата ви с противовъзпалителни хранителни вещества като антиоксиданти и добри мазнини. Позволява на тялото ви да се излекува и подмлади “, обяснява д-р Хайман. „Нивата на инсулин - хормон за съхранение на мазнини, който заключва мазнините в клетките - най-накрая намаляват и получавате значителен тласък в изгарянето на мазнини.“

И тъй като възпалението намалява, всичките ви органи и системи функционират по-добре, особено щитовидната жлеза. Не е чудно, че изследванията показват, че начинът на хранене на д-р Хайман ускорява метаболизма с до 400 калории на ден! Бонус: Детоксиращите обикновено губят килограми течност, задържана за буфериране на възпалените области. „Това не само прави панталоните ви по-добре да се поберат - добавя д-р Хайман, - това е знак, че сте на бърза пътека към уелнес.“

Гладът и гладът - изчезнаха!

Детоксикантите са склонни да бъдат зашеметени от това колко силно се свиват апетитите им. „Но когато замените стимулиращата апетита захар и нишестето с успокояващи апетита добри мазнини и богати на фибри зеленчуци, това прави огромна разлика“, казва д-р Хайман. „И ако ядете правилните храни, апетитът ще остане постоянно под контрол.“ Също ключово: Изследванията в Харвард показват, че фибрите от зеленчуци и ядки подхранват видове чревни бактерии, които активират спящи гени, свързани с контрола на теглото. Предварителните открития показват, че бактериите отслабват достатъчно, за да имитират много ефекти от стомашния байпас!

Успех в реалния свят

„През целия си живот вярвах, че съм затлъстял, защото нямах сила на волята. След това изпробвах плана на д-р Хайман, надявайки се да изляза от лекарствата си “, спомня си представителят по продажбите в Ню Йорк Дите Пипилис, 49 г.„ В първия ден краката ми бяха толкова подути, че нямах глезени. В края на седмицата отново имах глезени. " Тъй като отокът, артритът и хроничната нервна болка утихнаха за 10 дни, тя отслабна с 15 килограма. И макар първоначално да се чувстваше малко съсипана, „ставаше все по-лесно и по-лесно. Преди десет месеца носех размер 32W. Днес съм на 18 и мога да пазарувам в обикновени магазини! Изключих всичките си лекарства и без болка. Чувствам се по-добре на 49, отколкото на 20-те си години! Цялата ми умора изчезна и на нейно място е жизненост, която мислех, че съм загубил завинаги. " Добавя Дит, „Майка ми Пеги беше вдъхновена да яде повече като мен. След 35 години неуспешни диети тя отслабна с 50 килограма - на 70-годишна възраст. И двамата с майка ми си мислехме, че няма надежда за нас. И вижте ни сега! ”

Преди години Синди Тедроу смяташе за стомашен байпас. „Знаех, че отслабването може да помогне на здравословните ми проблеми“ - мигрена, хипотиреоидизъм, артрит, гърчове и други - „но не мислех, че тялото ми може да се справи със стреса“, спомня си пенсионираната учителка от Охайо, на 67 години. потърси помощ в клиниката в Кливланд, Синди си спомня: „Взех 22 рецепти, които едва действаха“.

Сложете програмата на д-р Хайман, в рамките на 10 седмици симптомите на всичките й състояния бяха намалени с 60 процента и тя бързо отслабваше. Днес Синди е свалила 72 килограма, сваляйки много от лекарствата си, и живее пълноценен живот за първи път от 44 години. „Преди да се откажете, опитайте начина на хранене на д-р Хайман. Храната е лекарство - тя може да промени всичко! “

Диета на д-р Марк Хайман

Докато детоксикират, ежедневните препоръки на д-р Хайман включват 12 до 18 унции. от висококачествени протеини (особено богати на омега-3 морски дарове); неограничени зеленчуци без нишесте; до шест порции висококачествена мазнина; 1⁄2 чаша плодове с ниско съдържание на захар (плодове, киви, диня); и до 1⁄2 чаша сладък картоф или тиква. Отидете на DrHyman.com за безплатни рецепти и насоки след детоксикация. Както винаги, накарайте лекаря да изпробва всяка нова стратегия за диета.

Закуска: Омлет от гъби: Пригответе две яйца по омлет с гхи (избистрено масло) и напълнете с неограничени гъби, лук, рукола и/или билки.

Обяд: Детокс бургер: 6 унции. бургер с дебели филийки печен сладък картоф на мястото на кок; насладете се с гуакамоле и неограничени печени зеленчуци.

Лека закуска: Кремообразно смути: Смесете 1⁄2 чаша замразени плодове, 1⁄2 авокадо, 1⁄2 чаша спанак, 1 чаша ядково мляко, 1 супена лъжица. семена от чиа, тире канела и лед.

Вечеря: Печено пиле: Хвърлете 3 бутчета в смес от сол и вашата любима смес от подправки. Скара или печете до готовност. Наслаждавайте се със зеленчуци.

Hearty Detox Chili Рецепта

Това лесно и отслабващо ястие е подходящо за семейства и се паси добре за обяд!

Съставки

  • 1⁄2 lbs. тревно хранено говеждо месо
  • 2 ч.ч. смлян чесън
  • 2 супени лъжици. избистрено масло или гхи
  • 1 голяма глава лук, нарязан на кубчета
  • 2 стръка целина, нарязани
  • 3 моркова, обелени и нарязани
  • 3 Tbs. Чили на прах
  • 3 средни тиквички, нарязани
  • 3 (8 унции) консерви подправен доматен сос
  • 15 унции. домати на кубчета

Прави 8 порции.

Инструкции

  1. Кафяво говеждо и чесън; отцедете излишната мазнина и оставете месото настрана.
  2. Към тигана добавете топено масло, лук, целина, моркови и чили на прах; гответе, докато лукът стане златист, 5-7 минути. Добавете тиквички; разбърква се в продължение на 2 минути. Добавете говеждо месо, сос и домати; подправете със сол и черен пипер.
  3. Оставете да заври, след това оставете да къкри 20 минути, като разбърквате от време на време.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.