Бягащи пътеки, степери, аеробни класове.

подгответе
Кое е първото нещо, което ви хрумва, когато чуете тези дейности. За мен това е скука! Разбира се, те изгарят малко калории, вие се потите, но е необходима сериозна концентрация за прилична сесия.

Ами ако имаше алтернатива?

Дейност, която има същия, ако не и по-добър тренировъчен ефект и също така осигурява невероятни бонбони за очи.

Дейност, която ви учи на невероятен баланс.

Дейност, която дава тренировка за цялото тяло - ръце, гърди, крака, гръб, корем, задник - цялата партида.

Е, тук е и тихо расте с бързи темпове. Със своите корени в Хавай, Stand Up Paddle (SUP) се хваща като невероятно „нов“ спорт, въпреки че съществува повече от 50 години.

Едва сега SUP навлиза в масовия поток. сега има много качествени производители и дизайнери, които се включват, стартиране на клубове и провеждани социални събития.

И така, как работи Stand Up Paddle?

На най-простото си ниво не е много повече от огромна дъска за сърф и гребло. Заставаш на дъската и гребеш. На пръв поглед изглежда малко странно.

Може би дори си мислите: „Опитах каяци и канута“.

Позволете ми да ви уверя като нищо, което някога сте опитвали досега. Когато хората, които го опитват, се случва нещо странно. Може би това е усещането, че ходите по вода. Може би това е тръпката от усвояването на нови умения? Може би е просто, защото прескачате вода. Каквото и да е, може да се наложи и след още една сесия се оказвате похотливи.

Повечето хора се събуждат на следващата сутрин, след като са „открили“ няколко нови мускула. Дори опитни, здрави и здрави спортисти смятат, че използва мускули, които може би остават пренебрегнати от другите им спортове.

SUP пробужда целия потенциал на кръстосаните тренировки.

И какъв по-добър начин да се упражнявате в горещ ден, отколкото да се наслаждавате на гледката, докато гребете по хубав хладен воден басейн?!

За повечето хора първото им усилие ще бъде заседнало, докато те се научат да балансират и да се възползват от новата среда.

Обикновено страхотна сесия, пълна със смях и открития. Увеличете напред елитните гребци, които го правят от години, и ще ги видите да тренират и е невероятно за гледане.

В елитния край на спорта тези момчета използват телата си като бутала и абсолютно колан.

Подобно на толкова много спортове, има много дисциплини.

Гребане с вода за развлечение. Това е да излезете там с някои приятели и да направите верига, да влезете в сайтовете или дори да се качите в колата, за да разгледате нови места. Навсякъде, където има вода, е потенциален кандидат за ново приключение.

Сърфиране с гребло. По-големите ви дъски ще стават и вървят супер лесно и ще карате вълни, които са от глезена. Може да не сте следващата Кели Слейтър, но обемът на дъските означава, че те се движат на най-малката вълна. Много дълги и къси бордъри, разочаровани от това, че не могат да сърфират, когато подуването не е супер изпомпващо, се обръщат към SUP, за да получат тези допълнителни дни.

Основната разлика между традиционния сърф и SUP е излитането. Шортборд, лежиш склонен, а СУП . ами . изправяш се! След като сте на вълната, всичко останало е много познато.

Даунвиндъри. Използвайки изключително дълги дъски и излизайки при ветровити условия, тези гребци търсят "бегачи", които са подути, създадени от вятъра. Използвайки остро око и умения, усъвършенствани от практиката, те могат да поддържат почти джогинг темп, но въпреки това понякога дори не могат да гребят. Качването на бегач може да бъде интензивно гребло, привличане на сърце и дишане, след това кратка почивка, докато сте на бегача. Natures притежават перфектно проектирани интервални тренировки с висока интензивност! (HIIT)

Какъв вид фитнес предлага SUP?

Движението на гребло, докато стоите изправено, е доста уникално упражнение. С правилната техника това е като седнало положение, навеждане над ред, мъртва тяга, летене и клякане всичко в едно. Ако знаете вашите упражнения, ще знаете, че това са всичките ви съставни упражнения и ще ударите всички основни мускулни групи. Това означава сериозна консумация на калории, което от своя страна означава изгаряне на мазнини!

Първоначално може да не успеете да преминете трудно, но докато изграждате силата си и фитнесът ви се подобрява, мазнините ще започнат да капят, шестте ви опаковки ще се развиват, гърдите ви ще се разширяват, стягането на дупето, гърба изграждане и краката ви ще се чувстват мощни.

Трябва само да погледнете снимки на гребци, за да видите, че това е отлична тренировка за цялото тяло. И колкото по-силен ставаш, толкова по-силно можеш да го натиснеш.

Но . увличам се. Не е задължително всичко да е твърдо ядро ​​и фитнес.

Много жени се радват на небрежно гребло наоколо - наистина изгаря мазнините, както не бихте повярвали, тъй като това е идеалното кръстоска между аеробни и анаеробни упражнения.

Красотата на този спорт е, че можете да се стараете толкова, колкото искате, или да го улесните за релаксиращо прекъсване на стреса.

И така, как да започнете?

Е, спортът се пръска по шевовете, а търговците на дребно и асоциациите организират много дни, за да опитате спорта и да опитате различни дъски. Появяват се учебни училища за SUP, където можете да наемете дъските за един час и да правите тренировки по фиксиран курс с други хора с фитнес мислене.

Пълен списък на дните за „разходка“ са изброени в интернет дома на SUP в Австралия - seabreeeze.com.au. На Seabreeze ще намерите оживена SUP общност („Бризърите“), снимки, видеоклипове, събития, най-новите SUP новини и голям набор от дъски втора ръка, изброени от членовете.

Австралия, която е най-известната държава за водни спортове, е тръгнала към SUP като патица. Много от нашите реки и океани сега се отличават с гледката на стоящи гребци, които се наслаждават на открито и се подготвят за процеса.

На seabreeze.com.au, присъединете се към форумите, представете се на приятелската общност и преминете към демонстрационен ден.

Няма да съжалявате, нито тялото и умът ви също!