Боксът може да се счита за едно от най-добрите бойни изкуства за отслабване и/или изгаряне на мазнини.

Много хора избират бокса не само за излагане на техниките в турнири, но и за отслабване, хората, които искат да намалят мазнините с дейности, които генерират високо ниво на активност, са много чести. Ето защо е вероятно повече от един път, когато отивате в център за обучение по бокс, да накараме някой да се фокусира върху отслабването.

практикувайки

Дори на различни места тази дисциплина се преподава само с цел подобряване на физическото състояние на хората. Простият акт на удряне на бодлите се превръща в действие, което генерира достатъчно физическа активност в тялото, за да започне да отслабва, продукт на изгарянето на калории, генерирани от този вид сърдечно-съдови упражнения.

Трябва обаче да ви напомним, че ако сте готови да отслабнете, трябва да знаете, че са необходими постоянни тренировки, това ще ви позволи да генерирате навик. Боксът несъмнено е начин да се упражнявате динамично и приятно и наистина ефективен, ако искате да отслабнете и тонизирате мускулите.

ПОЛЗИ ОТ БОКС

При тренировките по бокс е логично сърдечната честота да достигне високи нива на ускорение. Това ще рече, че при изпълнение на упражненията ще се изгори важно количество калории. Този вид бойно изкуство има значителен принос в дихателната и сърдечно-съдовата система .

Боксът обикновено се разглежда като идеалното упражнение за изгаряне на натрупаните мазнини в тялото, в резултат на недостатъчно активен живот и лоша диета. Ето защо този спорт може да бъде отличен начин за развиване на здравословни навици за постигане на добра кондиция и източване на тревожност и стресови процеси. В допълнение към изучаването на полезни техники като подутини и блокове.

ВАЖИ ЗА МЪЖЕ И ЖЕНИ?

И за двата пола обучението по бокс за отслабване е идеално, всичко ще зависи от нуждите на всеки човек.

Като цяло, както мъжете, така и жените могат да тренират за отслабване чрез тренировки по бокс, които позволяват да се развие координирана дейност между ръцете и краката; Това е така, защото в бокса има някои особени движения или стъпки, които ви позволяват винаги да бъдете в постоянно „люлеене“ (напред и назад), придружено от кратки скокове и постоянни огъвания на коляното.

За жените е отлично, защото помага за определяне на бедрата, мъжете също предпочитат този вид упражнения, тъй като торсиите на багажника генерират по-голяма степен на гъвкавост.

УДАРИ В БОКС ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ТЕХНИКАТА

Има три основни удара или хвърляния с юмрук, които помагат да се поддържа добра техника на бокса и че независимо дали целта ви е да отслабнете или не, трябва да ги знаете:

КОЛКО МОЖЕТЕ ДА ЗАГУБИТЕ НА БОКС СЕСИЯ?

Не бихте могли да определите колко точно човек може да отслабне, когато тренира бокс. Можете обаче да достигнете приблизително колко калории и мазнини можете да елиминирате за 45-минутна бокс сесия, която варира между 400 и 600 калории. Това обаче ще зависи от контекста на човека и физическите условия, както и от интензивността на тренировките.

КАКВА РУТИНА ЗА БОКС ОБУЧЕНИЕ МОЖЕТЕ ДА ПРИЛОЖИТЕ ДА ЗАГУБИТЕ?

Повечето треньори препоръчват да не се правят по-малко от две практики седмично, като по този начин се поддържа добро темпо на тренировка. Сесиите се препоръчват да продължат между 30 и 45 минути, като по този начин човек постепенно ще отслабне и от своя страна ще позволи развитието на мускулите, в допълнение към осигуряване на по-голямо ниво на гъвкавост и способност.

Основното усилие на бокса, и е важно да бъде ясно, е сърдечно-съдова работа, което е за генериране на изпотяване; Достатъчно за изгаряне на калории.