Отслабва ли понякога отслабването?

отслабва

Обичайно ли е жените да не губят тегло/инчове до 3 седмици след започване на тренировъчна програма? Забелязах, че ще сляза на сантиметри в бедрата и кръста си 3 седмици след седмица по-високи нива на дейности (изгаряне на повече калории). Сега сигурен дали това се случва с други хора или тялото ми е просто странно . хаха

Да. Мисля, че на организма им е нужно известно време, когато ходят всеки ден, за да засили метаболизма. Тялото ви не е странно.

Отнема известно време, докато вашите „добри дела“ наваксат - не е странно, напълно нормално. Ако веднага отслабнете, обикновено е тегло на водата, истинската загуба на мазнини отнема малко време. Освен това, обърнете повече внимание на загубените инчове, отколкото на теглото. Ако загубите сантиметри, но везната не пада надолу, това е така, защото може би изграждате някакъв мускул, който може да запази везната еднаква, докато лентовата лента напредва.

Права си, МАМА ми казва, че отнема два дни, за да видиш резултатите от деня, в който почти не ядеш нищо, тя е била на диета през целия ми живот, всички те също започват в понеделник. Открих, че последните 5 килограма, които съм загубил, са в инчове и добре, че всеки е добре с мен.

Като професионален диетолог и личен треньор виждам това доста (особено при жените). Склонни сме да носим повече водно тегло от мъжете. Ако забележите голяма загуба от началото на промяната на начина си на живот чрез хранене/диета и упражнения, обикновено това е вода. Въпреки това, повече от 50 процента от жените няма да видят мащаба за няколко седмици. Това се дължи на възпалението, което тялото ви произвежда чрез упражнения. Това възпаление има тенденция да задържа вода. След като тялото ви свикне с промяната (упражнението), то ще започне да освобождава тежестта. Уверете се, че пиете много вода - унции, които се равняват на половината от телесното ви тегло в килограми. Например, ако тежите 150 паунда, уверете се, че получавате поне 75 унции вода дневно.

Що се отнася до диетата, няма да отслабнете за една нощ, тъй като трябва да запомните „енергия влезе, енергия излезе“. Трябва да има енергиен дефицит, който може да бъде получен чрез упражнения или диета, или и двете. Калорията е енергия и трябва да имате 3500 калориен дефицит, за да загубите един килограм телесни мазнини. Можете да направите това чрез ежедневна диета с намаляване на 500 калории на ден, за да загубите един килограм. Препоръчвам ви да не приемате много повече от 500 калории на ден, ако диете дългосрочно, тъй като мозъкът ви ще мисли, че сте в режим на глад и ще започне да държи всичко, което има (телесните мазнини). Вашата щитовидна жлеза ще се забави и метаболизмът ще намалее. нещо, което не искате. Просто добавете активност/упражнения върху вашата диета, за да освободите повече енергия.

С това се казва, предлагам да се придържате към изцяло естествена диета (нищо предварително опаковано, преработено или рафинирано), тъй като науката е показала, че естествените храни могат да изгарят повече от 50 процента или повече телесни мазнини от изкуствените храни. Освен това няма да се налага да броите калории, като се придържате към естествени храни, защото мозъкът ви ще сигнализира за ситост (пълнота) в точното време (преди да изядете твърде много калории). Освен това ще бъдете много по-здрави и ще можете да поддържате и теглото.

Благодаря за съвета. Не бях сигурен дали е нещо нормално или не. Не проверявам теглото си, а само мерките си. Повишаването на теглото ми е свързано с недостатъчната активност през последните няколко години, но аз го коригирам.

Имах и хипотиреоидизъм от 6 години. Вече не съм и го коригирах чрез хранене. Можете и вие.

Може би! в зависимост от обстоятелствата на всеки човек и интензивността на желанието му да отслабне.

първоначално губите повече и докато тялото ви свикне с нещата, които правите, топенето на мазнини става все по-бавно и достига до точката, в която няма ефект от упражнения или каквото и да правите, това се нарича "плато" за отслабване, тук тялото ви изисква още малко усилия, за да се впусне отново, можете да постите известно време на гладно или да увеличите часовете на тренировка или да отидете за някаква добавка, и това е любимата ми тема, тъй като опитах това и получих страхотни резултати, пиех "отвъд чай за управление на теглото ", когато преживявах дебели времена от пътуването си и това помагаше като магия.

Свързани дискусии

Възможно ли е да загубите 35lbs за 3-4 месеца с помощта на стационарен велоергометър?

от ii3rittles преди 8 месеца

Възможно ли е да загубя 35lbs за 3-4 месеца с помощта на стационарен велоергометър? Искам да направя център, за да помогна на хората със загуба на тегло. Напълнях малко и ще го сваля! Взех стационарен велоергометър, който да използвам за тази загуба на тегло. Аз съм на 23 и не ям ужасно, всъщност ям по-добре тогава.

Е 20 минути на стационарен велосипед, всеки ден, достатъчно, за да загубите 2-3lbs седмично?

от ii3rittles преди 3 месеца

Достатъчни ли са 20 минути на стационарен велосипед всеки ден, за да отслабнете 2-3 фунта седмично? Правя 20 минути всеки ден на стационарния си велосипед, изгаряйки малко над 200 калории. Аз също се храня по-добре и не ям повече от 1500 калории. Целта ми е да губя 2-3lbs на седмица и накрая да отслабнете с 30-40 паунда.

Съвети за отслабване за хора, които искат да отслабнат само няколко килограма/килограма?

от ProCW преди 8 години

Съвети за отслабване за хора, които искат да отслабнат само няколко килограма/килограма?

Кой би бил най-бързият начин за отслабване?

от michelle.dragon99 преди 11 години

Какъв е вашият коментар за най-бързия начин за отслабване? Някои хора избират естествените начини за отслабване чрез диети и практикуват упражнения. Но сигурни ли сте, че сте решили достатъчно, за да постигнете целта си за отслабване, като използвате естествен начин? или се нуждаете от помощ и насоки от експерти за отслабване.

Защо не отслабвам дори след тренировка и спазване на диетата си за t

от geetika iyer преди 8 години

Защо не отслабвам дори след упражнения и спазване на диетата си през последните 4 месеца? Бях напълнил през последните 2 години. Сега се бия, за да ги загубя, но без успех. Ако има някакви съвети или съвети за успех, които може да са ви помогнали, моля, помогнете.

Някой тук опитвал ли е да гладува за отслабване?

от davidwhite42 преди 8 години

Някой тук опитвал ли е да гладува за отслабване?

HubPages Inc, част от Maven Inc.

Изкуства и дизайн

Автомобили

Книги, литература и писане

Бизнес и заетост

Образование и наука

Развлечения и медии

Семейство и родителство

Мода и красота

Храна и готвене

Игри, играчки и хобита

Пол и отношения

Здраве

Празници и тържества

Дом и градина

HubPages уроци и общност

Лични финанси

Домашни любимци и животни

Политика и социални въпроси

Религия и философия

Спорт и отдих

Технология

Пътувания и места

За нас