Всички искаме да отслабнем, да станем във форма и да имаме годни и привлекателни тела.

сигурно

Е, упражненията изглежда винаги са включени в нашата новогодишна резолюция, но поради някои причини просто не можахме да намерим време наистина да започнем да правим тренировки. Ако обаче открием допълнителни сантиметри около кръста си, това е доста тревожно! Наистина трябва да започнем да включваме „подготвяне“ в ежедневните си графици.

От друга страна, трябва да се упражняваме да се дисциплинираме, за да включим DIET в речника си, защото тази дума е доста странна за нас, със сигурност. Дори не можехме да си представим, че тази дума съществува, особено когато приятелите ни ни носят храна. Всички онези сочни и вкусни разнообразни храни пред нас - как можем да им устоим? Те са толкова ароматни и изглеждат толкова добре за ядене! Да, всяка една от тези възхитителни храни ни изкушава да ги сложим в устата си и да ги изядем всички. Наистина не знаем дали нашите приятели са истински наши приятели. Те не ни помагат с целта ни да отслабнем. И ние имаме това усещане, че истинската им цел е следната: те искат да поддържаме крехкостта си!

Сериозно обаче трябва да се стремим да отслабнем, за да не се разболеем. Трябва да направим нещо СЕГА.

Отнема много голяма решителност, за да започнете да постигате тази цел. Но можем да опитаме да направим първите стъпки, като правим тези схеми:

1. Упражнение.

Това не е лесно да се включи в нашите графици, разбира се, особено ако прекарваме много часове в работа в офиса. Когато се чувстваме толкова уморени след работа, просто искаме да се изкъпем и да спим през нощта, когато се прибираме, нали? Но за съжаление този начин на живот, който имаме, не е полезен за нашето здраве. Склонни сме към сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, различни видове рак, за да назовем само няколко.

Бъдете сигурни, че не е толкова трудно да отслабнете. Започнете с тренировки. Не трябва да бъдем твърди към себе си, особено когато телата ни все още не са свикнали с хардкор упражнения. Всъщност трябва да се улесним през първите дни или седмици на упражнения.

Можем да започнем да правим десетминутна тренировка. Можем да започнем с бързо ходене или джогинг, или с просто разтягане. След това всеки ден просто трябва да добавяме още някои съчетания като скачане на крикове, клекове или лицеви опори.

Когато телата ни са свикнали да правят тренировки и когато сме свикнали успешно да включваме упражнения за тяло в нашите графици, най-накрая можем да ги направим за 30 минути или повече. Ще се научим да обичаме да правим това!

2. Пийте много вода.

Когато спортуваме и се потим много, със сигурност обичаме да пием много вода. И наистина е най-доброто нещо, което можем да направим. Защо? Е, доста важно е да консумираме много от него, защото помага за облекчаване на много заболявания и помага за изгарянето на мазнини. Отсега нататък можем да смятаме водата за най-добрия си приятел!

Нещо повече, трябва да пием вода, преди да ядем всяко хранене. Защо? Защото това е тайната да се яде по-малко. Когато пием много, ядем по-малко! Ето колко полезна е водата.

И въпреки че има много напитки, които можем да изберем от толкова добър вкус, че едва ли бихме могли да им устоим, водата е единствената, която ни помага да избегнем хипер киселинността. Твърде много сокови напитки, енергийни напитки, безалкохолни напитки, кафе, чай, шейкове и най-вече алкохолът могат да повишат нивото на киселинност. И какъв е ефектът от всички тези напитки, когато ги консумираме много? Те причиняват киселини или киселинен рефлукс.

Нека винаги пием вода. Това не само ще ни помогне да се чувстваме добре, но и да изглеждаме добре, тъй като е полезно и за кожата ни.

Но също така трябва да помним нещо изключително важно. Водата с ниво на киселинност между 6 и 8 или алкална е най-добрата за консумация. Кои са много добрите новини за това? Има голям шанс това да е противоотрова за рак. Не е ли невероятно?!

3. Яжте правилните храни.

Това е една от най-трудните схеми. Просто защото много от вкусните храни, които съществуват, не са здравословни. Но ние ги обичаме изцяло пица, всякакви тестени изделия, хляб (особено бели хлябове), сладолед, сладкиши, пържени картофи, боклуци, бургери, за да назовем само няколко. Те са толкова трудни за съпротива, нали?

Но тогава, ако наистина искаме да сме в форма и да сме здрави, трябва да се обучим да казваме „не“ на тези храни. Ако не можем напълно да ги избегнем, можем да опитаме да ги изядем веднъж на синя луна (Това е наистина трудно да се направи, но няма да се навреди в опитите!)

И така, какво е решението за това? Може би това може да помогне: Представете си всички тези храни, които отделят холестерол или мазнини в телата ни и най-вече в нашите органи. Представете си, че те не напускат телата ни, след което продължаваме да ядем такива видове храни. Така те се натрупват и натрупват. Те не само ни правят дебели, но и причиняват вреда на вътрешните ни органи! Тогава, когато по-лошото стане най-лошото, ще се озовем в болници, защото сме диагностицирани с болести и животът ни е заложен! Не е ли зловещо ?! Така че нека ги избягваме сега, преди да е станало късно! Трябва също да ограничим консумацията на червено месо и тези вкусни преработени храни.

Друго решение, което можем да направим, е да ядем много зеленчуци и плодове. Много и много от тях! Колкото по-цветни са те, толкова по-добре. Това означава само, че ядем различни видове зеленчуци и плодове и това ще ни помогне да станем по-здрави. Лесно можем да усетим разликата в телата си след няколко седмици или месеци.

4. Контролирайте нашите желания.

Когато все още не сме гладни, искаме да ядем, това наистина трябва да бъде спряно. Как Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се върнете към номера 1 и 2 - да правите упражнения и да пиете много вода. Надяваме се и в крайна сметка ще забравим за нашите желания.

И ние също така можем да се занимаваме, като правим хобитата си по време, когато изпитваме желание да ядем, макар и никак не гладни. Или защо просто да не помислим за нашите смачквания или за нашите специални хора? Просто забравете за храната!

5. Имайте точен график за нещата.

Можем да бъдем достатъчно мързеливи, за да искаме просто да легнем, да гледаме телевизия, филми или любимата ни драматична поредица и можем да правим това всеки ден, през целия си живот. Можете ли да си представите това? Само къде отидоха многото часове на нашите дни? Ние не само губим толкова много пъти само за гледане, но и причиняваме хаос на здравето си!

Крайно време е да променим навиците си. Не е лошо да гледаме любимите си филми или сериали, стига да не прекарваме толкова часове от деня, правейки само това. Разбира се, трябва да постигнем много неща, за да имаме по-добро бъдеще.

Освен това е по-добре да бъдете активни, отколкото неактивни. Най-добре е, когато винаги правим нещо продуктивно и в действие, защото това е от полза за нашето здраве. Бъдете в движение. Ще ни донесе много добро.

Всъщност всичко се свежда до това: Опитваме се да отслабнем, за да бъдем във форма и здрави. Изобщо не трябва да ставаме супер тънки. Ние просто трябва да се стремим към размера, който е подходящ за нас - правилния размер, за да избегнем заболявания и правилния размер, за да се чувстваме добре със себе си.