Мазнини по корема: Сутрините често се рекламират, че е най-доброто време за печелене на загуба на тегло. Това е така, защото метаболизмът ни започва да става бавен с напредването на деня.

Сутрините често се рекламират, че е най-доброто време за печалба от загуба на тегло. Това е така, защото метаболизмът ни започва да става бавен с напредването на деня. Това е най-високото, когато денят ви започне. Това означава, че каквото и да ядете или пиете, бързо се изразходва като енергия. Според експерти има определени неща, които хората трябва да имат предвид и не трябва да имат предвид, ако са на път за отслабване. Прекаляването с рафинираните въглехидрати и газираните газирани напитки е голямо не-не; като има предвид, че яденето на пресни и сезонни плодове може да направи чудеса за линията на талията ви.

диетични


Ето 5 съвета за сутрешна диета, които биха могли да насърчат загубата на тегло

1. Започнете деня си с лимонена вода и мед: Известно е, че напитката е страхотен антиоксидантен тласък, който също помага на метаболизма. Уверете се, че водата, която използвате, е хладка, тъй като помага за прочистването на системата и е по-добра за метаболизма.
2. Закусете с протеин: Доста често беше подчертано, че протеините са задължителни при диетата за отслабване. Протеинът помага да се повишат нивата на намаляващи апетита хормони като GLP-1, PYY и CCK. Едновременно с това помага за намаляване на нивата на хормона на глада грелин, като ви кара да жадувате по-малко, като по този начин подпомага загубата на тегло. Някои от най-добрите опции за закуска с протеини са яйцата и овесените ядки.

Съвети за сутрешна диета за отслабване

3. Не забравяйте фибрите: Най-дълго се разграждат и смилат влакната. Това помага да се предизвика усещане за ситост. Когато се почувствате сити, естествено бихте жадували по-малко и да не се препивате с никаква храна, която е на разположение до вас. Включването на храни, богати на фибри, ще гарантира, че сте пълнени до обяд. Овесът, далия, зърнените храни, покрити с плодове, moong dal chila са добър източник на фибри.

4. Вземете бутилка с вода: Пиенето на вода помага на човек да избягва да яде и пие допълнителни калории под формата на други висококалорични напитки. С редовен прием се чувстваме по-сити и по този начин не ядем толкова много. И така, какво чакаш? Напълнете бутилката си с вода и продължете да отпивате през деня. Ако обикновеният вкус на вода стане твърде монотонен за вас, можете да потапяте и няколко плодови резенчета или билки в нея.

Съвети за сутрешната диета за отслабване: Пиенето на вода помага да се избягва яденето и пиенето на допълнителни калории

5. Потърсете алтернативи на захарта: Изхвърлете храни, богати на захар. Твърде много захар продължава и се съхранява като мастни клетки. Някои от най-изисканите „плодови“ зърнени култури на пазара често са пълни с добавена захар. Ако желаете сладък оттенък с купата си със зърнени храни, добавете няколко пресни плода под формата на заливки. Изберете алтернативи за естествена захар като джаджа, кленов сироп или кокосова захар във вашите препарати. Избягвайте и изкуствените подсладители.