Информативен

Наличието на добра диета на боеца може да бъде също толкова важно, колкото и добрият график на тренировките. Една от най-трудните части на подготовката за битка е достигането на договореното тегло. Много аспекти трябва да бъдат взети предвид при избора на правилното тегло, с което да се състезавате и ако вие или вашият треньор изберете прекалено леко тегло, това може да направи живота много труден в дните/седмиците, които предстоят. Една от причините, поради които тежестта на състезанието може да бъде толкова трудна, е, че много бойци не ядат като спортисти!

боец

Храната за намаляване на теглото на боеца е тази, която трябва не само да помогне на боеца да отслабне за състезателния си двубой, но и да осигури адекватно хранене на тялото, за да продължи да тренира усилено, водещо до него. Това, че един боец ​​отслабва, не означава, че става по-здрав! Има много начини да отслабнете, някои от здравословните методи, а други други са много вредни. Тази публикация не е за всички начини, по които боецът може да отслабне, но е да осигури проста храна, която може да бъде много ефективна, когато се опитвате да намалите излишните мазнини през седмиците, предхождащи претеглянето.

Видео Аудио: Това е видеоклип, който реших да направя по един от начините, по които понякога подготвям храна за бойните си лагери. Аз съм доста средно готвач, доста е лесно и е доста здравословно. Надяваме се, че това помага на някои от моите бойци или на някой друг, който се интересува от това как да си направя здравословно хранене!

Рецепта за намаляване на теглото на бойците:

Състав:

  • 1 пържола от сьомга (приблизително 200 г)
  • 3 х брюкселски кълнове
  • 2-3 малки парчета броколи
  • 2 парчета моркови (всяка с дължина 1-2 инча)
  • 3 чери домата
  • 2 парчета аспержи (разполовени)
  • 3 скилидки чесън
  • 1/8 червен лук (нарязан)
  • зехтин
  • сол + пипер
  • люти люспи (по избор)
  • алуминиево фолио

Метод:

  1. Загрейте фурната до 180 ° c
  2. Поставете 2 листа алуминиево фолио, един върху друг, и поставете сьомга в центъра
  3. Разпръснете домати, брюкселско зеле, броколи, морков, аспержи, чесън и червен лук, без особен ред или структура върху/около сьомгата
  4. Полейте зехтина върху всички съставки
  5. Поръсете със сол и черен пипер (по желание: добавете люспи от лют пипер) **
  6. Увийте фолио около съставките с отвор, притиснат затворен, насочен нагоре
  7. поставете върху тавата за печене и оставете във фурната за 45 минути или докато се приготви
  8. оставете да престои 5 минути преди ядене, добавете сол и черен пипер на вкус **

* Ако се доближавате много до битката си, където трябва да се дехидратирате, за да достигнете тегло, може да изберете да оставите солта извън рецептата, тъй като солта води до задържане на вода.