Ето 5 тайни съвета за отслабване, които могат да ви помогнат да увеличите в голяма степен пътуването си за отслабване.

Що се отнася до загубата на тегло, всеки може да предложи един или два съвета. Яжте това, яжте това, не правете това, пийте онова! Въпреки че не отхвърляме тези изпитани формули, но в опит да свалим бързи килограми, никога не трябва да изпускаме от поглед крайната ви цел. Ако се случи устойчиво отслабване, стигнали сте на правилното място. За идеален план за отслабване е наложително да имате идеална диета за отслабване, която трябва да бъде идеална комбинация от здравословни въглехидрати, протеини и мазнини. Но в допълнение към диетата има толкова много други аспекти, че и вие трябва да внимавате; например вашето медицинско състояние, метаболизъм, навици на живот и т.н.

тайни

Ето 5 тайни съвета за отслабване, които могат да ви помогнат да увеличите в голяма степен пътуването си за отслабване.

1. Яжте в по-малка чиния: Изхвърлете големите чинии във вашата кухня и изберете средно големи чинии. Големите чинии ви заблуждават, че не сте яли достатъчно храна, дори и да сте сити. Изборът на по-малка чиния е по-вероятно да ви даде правилна картина, тъй като храната ви е концентрирана, а не разпръснати.

2. Дръжте се далеч от готови за консумация закуски (и мазни храни също!): Логиката тук е проста. Ако има недостъпна (четете пържена, хрупкава) храна на ваше разположение, по-вероятно е да се насочите към нея. Затова не ги оставяйте да лежат около масата до вас. Дръжте ги заключени в буркани в кухненските ви шкафове. Що се отнася до готовата храна, по-добре е да им пропуснете напълно и изобщо да не ги включвате в списъка си с хранителни стоки. Те често са направени от рафинирани и преработени съставки, за които е известно, че добавят излишни килограми.

Стойте далеч от пържените храни

3. Останете хидратирани: Много е важно да останете хидратирани през цялото време. Това е добре за кожата, бъбреците и може да направи чудеса и за метаболизма ви. В много случаи тялото ви смесва сигнали за жажда за глад. Така че продължавайте да пиете здравословни напитки като домашно приготвена аам пана, лимонова вода, джинджифилова вода, айвайн вода и харесващите, за да спестите калории и да спечелите допълнително хранене в изгодната оферта!

4. Изхвърлете сокове, вместо това имайте цели плодове: Изцеждането на плодове може да ви струва основни влакна, които са от решаващо значение за подпомагане на пътуването ви за отслабване. Влакната се усвояват дълго и ви карат да се чувствате по-дълго време сити.

5. Ограничете приема на сол след 7:00: Излишният прием на натрий може да насърчи задържането на вода. Метаболизмът ви е най-бавен вечер; следователно е препоръчително да намалите приема на сол след 7:00 ч.

Опитайте да включите тези съвети и ни кажете как работи за вас в раздела за коментари по-долу.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.