1. Включете в закуската си каша или овес. Овесът е богат източник на фибри и сложни въглехидрати. Фибрите също така подхранват пробиотиците на тялото ви, като помагат на приятелските бактерии да оцелеят и да процъфтяват. Те ви поддържат по-пълни, а също така помагат за увеличаване на метаболизма ви.
2. Още веднъж една стара и позната поговорка - ябълка на ден държи лекаря далеч - е вярна. Добавянето на ябълка към вашата рутинна закуска може да помогне неимоверно. Ябълките могат да се ядат сами или на кубчета и да се добавят към кашата преди готвене или по всяко време по време на готвене, в зависимост от вашия избор. Те са основен източник на фибри и здравословен източник на естествена захар.
Закуската е важна по няколко причини. Яденето на храна сутрин осигурява необходимото гориво за тялото и мозъка ви. Той може също да помогне за регулиране на глада, като намали желанието за лека закуска през целия ден. Както при всяко хранене, важно е да се съсредоточите върху цялостната си диета, а не върху някое отделно хранене.
От
Г-н Рохит Шелаткар
Експерт по фитнес и хранене
- Тези странни шорти за отслабване ще; яжте кожата си; но явно работят!
- Загуба на тегло Дъвчете храната си бавно и практикувайте внимателно хранене (Ден 8) - Times of India
- Тези снимки показват как отслабването драстично трансформира ръцете ви
- Тези богати на протеини храни, отслабващи, трябва да бъдат част от ежедневната ви диета!
- Тези грешки при упражнения и диети убиват усилията ви за отслабване - Stormont Vail Health