Начало/Блог на Ейми Биърд/Подходът на функционалната медицина за отслабване: Премахване на метаболитните препятствия

медицина

Премахнете метаболитните препятствия

Ако загубата на тегло е състезание, това ще бъдат препятствията. Нареждате се на стартовата линия за отслабване. Пау! Пистолетът стреля и вие тръгвате по пистата към финалната линия. Преодолявате първите няколко препятствия, но след това се препъвате на 3-ти и 4-ти. Можете да видите финалната линия, но има толкова много препятствия пред вас. Оставате да се чудите „Защо не мога да отслабна“ и „Какви са медицинските причини, които може да ми попречат да отслабна?“

Защо отслабването често е неуспешно

95% от всички пациенти с загуба на тегло са неуспешни при продължителна загуба на тегло. Мнозина ще загубят част от теглото си, други няма да загубят нито едно, въпреки най-добрите си усилия, а след това останалите ще постигнат целта си, само за да си я върнат. Обичайната причина за неуспешните усилия за отслабване е проста - метаболитните процеси и двигателите за изгаряне на мазнини в тялото не функционират оптимално. И така, какво трябва да направите? Как да премахнете тези пречки с метаболитния процес? Всеки е различен и броят и трудността на препятствията за отслабване са уникални за всеки пациент.

Подходът на функционалната медицина към отслабването

За съжаление, повечето лекари дори не споменават тези препятствия и още по-малко работят за тяхното отстраняване. Те не са обучени да мислят по този начин, но лекарите по функционална медицина са. Разкриваме и адресираме първопричината (ите); премахваме препятствията. Нашите клиницисти по функционална медицина и здравни треньори работят заедно, за да идентифицират и премахнат бариерите.

С всички различни препятствия, пред които са изправени пациентите за отслабване, този разговор може да стане много дълъг, много бърз. Ето някои от най-пренебрегваните пречки за отслабване, към които всеки ден се обръщаме и отстраняваме от пациентите. Премахнете тези препятствия и отслабването става лесно.

Медицински причини, поради които може да не отслабвате

  • Субоптимално здраве на щитовидната жлеза
  • Лошо здраве на червата
  • Хормонален дисбаланс
  • Твърде малко или твърде много упражнения
  • Недостатъци на хранителни вещества
  • Хроничен емоционален и психически стрес
  • Неадекватен сън и качество на съня

Субоптимално здраве на щитовидната жлеза

"Но моят PCP каза, че номерата ми са в правилния диапазон." Чуваме това толкова много пъти, че става клиширано. Това, че цифрите ви са „нормални“, не означава, че щитовидната ви жлеза функционира оптимално. Ако вашата функция на щитовидната жлеза е неоптимална, опитите ви за отслабване ще бъдат напразно . Функцията на щитовидната жлеза е повлияна на моите много, много неща - диета и здраве на червата, непоносимост към храна, недостиг на хранителни вещества, тежки токсини, СТРЕС и високи нива на кортизол, лекарства, консумация на флуорид, токсичност от тежки метали, лош сън и т.н.

Мисля, че е безопасно да се каже, че повечето лекари по конвенционална медицина не се занимават с това поведение на живот и излагане на околната среда. Лекарите по конвенционална медицина просто не са били обучени да мислят по отношение на първопричините. Техният подход на „хапче за болен“ не работи. Дисфункция на щитовидната жлеза, хипотиреоидизъм, Хашимото, болест на Грейвс и т.н. са СИМПТОМИ, че тялото не работи както трябва. Състоянието на щитовидната жлеза с необичайни или неоптимални лаборатории на щитовидната жлеза е само ЕДНО доказателство за дисфункцията. Поведението на начина на живот и излагането на околната среда играят ОГРОМНА роля за функцията и здравето на щитовидната жлеза и трябва да се обърне внимание, за да се гарантира, че щитовидната жлеза функционира оптимално. Това, което е добро за вашето здраве на щитовидната жлеза, е добро за вашето цялостно здраве и обратно.

Лошо здраве на червата

Здравето на червата е много по-сложно от приема на шепа пробиотици. Съгласен съм с Хипократ. Всички болести наистина започват в червата. Всъщност много изследователи смятат, че 90% от хроничните заболявания, включително затлъстяването и затрудненията при отслабване, могат да бъдат проследени по някакъв начин до стомашно-чревния тракт. Стомашно-чревният тракт е много повече от „хранителна тръба“. Вашият стомашно-чревен тракт е основна част от имунната ви система. 80% от вашите имунни клетки се намират в, в близост или по протежение на стомашно-чревния тракт. Това, което сте сложили в устата си, има значение. Храните, които сте избрали да консумирате, могат или да насърчат възпалението, или да го предотвратят. А възпалението е в основата на повечето от нашите хронични заболявания. Възпалението ще ви напълни, а мазнините ще ви възпалят.

Вашият стомашно-чревен тракт също съдържа около 3-4 килограма микробни обитатели, които пряко и непряко влияят на метаболитните пътища по начини, които дори не сме започнали да оценяваме. Вашият GI микробиом играе жизненоважни роли в имунната функция, процесите на детоксикация, функцията на щитовидната жлеза, хранителния статус, хормоналния метаболизъм, за да назовем само няколко. Когато вашите микробни обитатели излязат от равновесие (дисбиоза), стомашно-чревният тракт е изложен на риск да стане „течащ“. Чревната пропускливост или „течаща черва“ (причинена от стрес, лоша диета, лекарства, токсини, инфекции и други) може да доведе до хронично системно възпаление и саботиране на усилията за отслабване. „Излекувай червата си, за да загубиш дупето си“ е един от нашите класни девизи. 😉

Хормонален дисбаланс

Тези сигнални молекули работят най-добре, когато са в баланс. Вашето тяло функционира най-добре, когато хормоните ви са в „Златокос зона“, нито твърде високо, нито твърде ниско. Хормоналните проблеми най-често са симптоми надолу по веригата на проблеми нагоре по веригата. Много добронамерени лекари ще предписват хормонални хапчета, кремове, инжекции и пелети, за да коригират „дисбалансираните“ лабораторни стойности на хормоните, без никога да се обръщат или да се замислят, ЗАЩО възникват дисбалансите.

Предписването на заместител на хормони, без да се обърне внимание на първопричините, често прави бъркотия. Първоначално симптомите могат да се подобрят, но повече пъти, отколкото не, се развиват други симптоми или съществуващите проблеми се влошават. Виждам го отново и отново. Жените ще наддават на тегло, ще се оплакват от „подпухналост“, ще се чувстват уморени или раздразнителни. Между различните хормони се случва сложен „метаболитен танц“ и към тези хормонални взаимодействия трябва да се обърне внимание. Производството, транспортирането, сигнализирането и детоксикацията на хормоните са от решаващо значение за оптималния метаболизъм. И всяка от тези важни „стъпки“ се влияе от здравето и функцията на червата, хранителния статус, нивата на стрес и кортизол, функцията на щитовидната жлеза и много други неща. Винаги гледайте нагоре по течението.

Твърде малко или твърде много упражнения

„ Ако просто тренирам повече, ще отслабна, нали? " Не винаги. Физическата активност не е задължителна. Това е задължително, но трябва да се направи правилно. Пациентите често се сблъскват с упражнения, когато „прекалят с упражненията“. Твърде много и твърде напрегната дейност може да даде обратен ефект бързо. Тези допълнителни мили на бягащата пътека или мотора могат предотвратяват загубата на мазнини ако поставяте прекомерно напрежение върху вече претоварено тяло. Усилената активност и „прекаленото упражняване“ ще повишат нивата на кортизол. Кортизолът е един от хормоните „борба или бягство“, отделящи се по време на остър стрес. Някои стрес е добре, но твърде много не е така. Прекомерното производство на кортизол пречи на функцията на щитовидната жлеза, хормоналния метаболизъм, подвижността на червата, функцията и производството на храносмилателните ензими, митохондриалната функция, имунната функция и способностите за детоксикация. Повишените нива на кортизол са като криптонита за отслабване и изгаряне на мазнини.

„Златокосата зона“ се отнася и за упражненията. Откривам, че повечето хора прекарват твърде много време на кардио и твърде малко време, занимавайки се с дейности, които изграждат мускули. Обучението с тежести трябва да включва по-голямата част от предписанията за упражнения. Мускулите са по-метаболитно активни от други тъкани, като костите и мазнините. По този начин, колкото повече мускули имате, толкова по-висока е скоростта на метаболизма ви, дори в покой. Комбинацията от HIIT (интервални тренировки с висока интензивност), кардио, тренировки с тежести и стречинг е идеална.

Важно е да се отбележи, че упражненията и физическата активност осигуряват много по-голяма полза за тялото на човек, отколкото намаляването на мастните запаси. Физическата активност е полезна за следното: детоксикационни процеси (изпотяването е добро за детоксикация), митохондриална функция, познание и настроение, намаляване на стреса, подобряване на качеството на съня и костната плътност.

Недостатъци на хранителни вещества

Има десетки хиляди на реакциите, възникващи ежедневно в тялото ви. Тези реакции изискват хранителни вещества, за да се появят. Ако имате недостиг на хранителни вещества, тялото ви няма да работи оптимално. Всички хранителни вещества трябва да присъстват в правилните количества и тези хранителни количества ще варират в зависимост от човека. Стресът, експозицията на околната среда, нивата на активност, генетичните полиморфизми, полът и възрастта влияят върху нуждите на човек от хранителни вещества. Тези нужди могат да варират от ден на ден и в течение на нечий живот.

Недостигът на хранителни вещества може да възникне по няколко различни причини - неадекватна консумация, неадекватно усвояване и прекомерно използване (стрес, хронични заболявания и инфекции, прекалено физическо натоварване, лекарства и т.н.). Хроничният стрес често увеличава нуждата ни от витамини от група В, витамин С, магнезий, омега 3 мастни киселини и цинк. Лекарствата също увеличават нуждата ни от определени хранителни вещества, както и високите токсини и хроничното излагане на химикали. „Пропускливите черва“, дисбиозата и неоптималната функция на стомашно-чревния тракт нарушават способността на организма да абсорбира хранителни вещества. Също така, дисбиозата може да повлияе на производството на хранителни вещества - вашият ГИ микробиом е отговорен за създаването на хранителни вещества като витамин В12 и витамин К.

Що се отнася до неадекватния прием, това изглежда е проблем за повечето хора, дори и за тези, които се хранят в съответствие със здрави хранителни принципи. Въпреки факта, че живеем в една от най-богатите страни и имаме достъп до храна, както никой друг път в историята, повечето от нас се разхождат с недостиг на хранителни вещества. Храната, до която имаме достъп, е много по-различна от тази на нашите баби и дядовци. Настоящите големи земеделски практики произвеждат храни с по-малко хранителни вещества. Много от нашите плодове и зеленчуци имат значително по-малко хранителни вещества в сравнение със същите сортове от преди 30-40 години. Комбинирайте това с факта, че диетите ни се състоят от твърде много преработени храни, лишени от адекватни хранителни вещества, и това е идеална буря за развитие на хранителен дефицит. Ето защо винаги препоръчвам качествен мултивитамин. Ключовата дума тук е КАЧЕСТВО.

Хроничен емоционален и психически стрес

Кой няма стрес, нали? Животът може да има своите предизвикателни моменти. И известен стрес е добре, дори е необходим за оцеляването ни. Но твърде много стрес или лоша реакция на стрес, в крайна сметка ще доведе до много проблеми. Някои от нас вършат по-добра работа в управлението на стреса си от други. Откривам, че по-голямата част от пациентите ми подценяват количеството, източника и ефектите от стреса върху здравето си. Те се разхождат с нива на кортизол, които са или през покрива, или са изгорили напълно надбъбречната си система .

Кортизолът, който вашата надбъбречна система произвежда, е необходим за живота, но твърде малко или твърде много може също да причини много проблеми - имунна дисфункция, хормонални проблеми, наддаване на тегло, дисфункция на щитовидната жлеза, стомашно-чревни проблеми, неефективност на детоксикацията и митохондриална дисфункция. Наистина влияе на всичко! Освен това, когато сме хронично болни и с наднормено тегло, ние не се справяме със стреса толкова добре, колкото бихме могли, ако телата ни работят оптимално. Трябва да се откажем от илюзията за контрол и да си позволим да бъдем несъвършени.

Неадекватен сън и качество на съня

Лишаването от сън се използва като форма на изтезание, все пак много от нас си мислят, че можем да постигнем целите си, като се подложим на сън. Това ще ви хапе отзад всеки път! Добре отпочиналите хора имат далеч по-малко хронични здравословни проблеми, включително проблеми с теглото. Не мога да кажа достатъчно за това колко важен е качественият сън за вашето здраве и за постигане на целите за отслабване. Някои от вас се опитват да спят в бойни условия - домашни любимци в леглото, телевизионен звук, смартфони в ръцете ви, одеяла, откраднати от малки деца, съпрузи, режещи трупи.

Сънят е, когато тялото ви се поправи. Това е, когато тялото ви „изнася боклука“. Въпреки това, което мнозина казват, хората се справят най-добре със 7-8 часа непрекъснат сън. И не става въпрос само за продължителността на времето за сън. Качеството също има значение. Това, че очите ви са затворени, не означава, че получавате качествен сън и навлизате в онези дълбоки етапи, в които се случва ремонт. Неща като излагане на синя светлина, кофеин, стрес и високи нива на кортизол, недостиг на хранителни вещества, възпаление и пропускливост на червата, лоша хигиена на съня и много други неща могат да повлияят на качеството на съня ви. Ние можем да ви помогнем да получите необходимия сън!

Ние можем да помогнем за премахването на бариерите

Животът винаги ще има препятствия, но вашите усилия за отслабване не трябва. Работата с екип по функционална медицина може да ви помогне да премахнете и/или да изчистите метаболитните препятствия. Ние можем да ви помогнем да преминете финалната линия в по-стройно и здраво тяло, което функционира оптимално, гарантирайки дългосрочен успех при отслабване.

Можете да се запишете за онлайн първоначално здравно и медицинско разследване тук. По време на тази 60-минутна видеоконсултация ще работим с вас, за да идентифицираме бариерите, пред които сте изправени, и да разработим индивидуален план за лечение. Плановете за лечение могат да включват промени в поведението и начина на живот, нутрицевтици, терапевтично хранене/планове за отслабване, техники за управление на стреса, здравни тренинги и/или усъвършенствани диагностични тестове.

Направете го веднъж и го направете както трябва.

Първата стъпка започва в червата.

Изцеление. Отслабване. Оптимално здраве. Независимо от целта, първата стъпка в достигането до корена е справяне със здравето на червата. Присъединете се към моя пощенски списък и получете безплатното ми ръководство за електронни книги, Getting the Gut Right.