Водещи експерти по здравето на сърцето затегнаха насоките за високо кръвно налягане, промяна, която рязко ще увеличи броя на възрастните с хипертония. Въз основа на новите насоки * за откриване, профилактика, лечение и лечение на високо кръвно налягане, високото кръвно налягане трябва да се лекува по-рано с промени в начина на живот и при някои пациенти с лекарства. Новата дефиниция ще доведе до 46% от възрастното население на САЩ с високо кръвно налягане, като най-голямо въздействие се очаква сред по-младите хора.
Благоприятни промени в начина на живот от клиника Майо
Според уебсайта на клиниката Mayo (независимо от стадия на хипертония), можете да се възползвате от промени в начина на живот, които могат да понижат кръвното Ви налягане, включително:
- Поддържайте здравословно тегло.
- Получавайте 30 минути умерена активност всеки ден.
- Ограничете количеството алкохол, което пиете.
- Управлявайте стреса в живота си, както се случва.
- Спри да пушиш.
- Хранете се здравословно, като се фокусирате върху плодовете и зеленчуците.
- Намалете количеството натрий в диетата си.
- Промяната в начина на живот може да намали нуждата от наркотици.
Въз основа на новите насоки за AHA, високото кръвно налягане първо трябва да се лекува с промени в начина на живот и след това с лекарства при някои пациенти.
Намалете риска от инфаркт или инсулт
За лица със систолично кръвно налягане между 130 и 140, на които се препоръчва да започнат лечението, трябва да се обсъди какво би означавало намаляването на риска за тяхното здраве и благосъстояние. Неотдавнашно проучване показва, че здравословната диета понижава кръвното налягане и намалява риска от инсулт и сърдечна недостатъчност. Въпреки че нито една правителствена агенция не помогна да напише или официално одобри промяната от предишните версии, както AHA, така и ACC подкрепят ключовото изследване, показващо стойността на целите за по-ниско кръвно налягане. За персонализиран план за отслабване и по-здравословен живот се свържете с Центъра за метаболитни изследвания за БЕЗПЛАТНА консултация.
* Изтеглете PDF на Акценти от Американската асоциация за сърдечни заболявания и Американската асоциация за инсулт за Насоките от 2017 г. за профилактика, откриване, оценка и управление на високо кръвно налягане при възрастни.
- Загуба на тегло - мама спадна с пет размера рокли, следвайки ТОЗИ прост план за диета и упражнения
- Ползи за отслабване от юфка Soba и здравословни причини да ги ядете - CalorieBee - диета; Упражнение
- Защо подходът „Яжте по-малко и спортувайте повече“ не работи при отслабване - Waverley Oaks Athletic
- Защо да се придържате към 80% диета и 20% упражнения е най-добрият ви залог за отслабване! Времена на Индия
- Отслабване Най-доброто упражнение за сваляне на килограми за добро, разкрито от треньор