Ето лек за коремни мазнини, който всички можем да направим.

Яжте само половин чаша варен боб всеки ден. Яжте повече храна, богата на фибри, и повече мазнини по корема изчезват, казва науката.

фибри

Лечението на мазнини по корема е толкова просто, колкото и мощно. Яденето само на малко фибри може да има голямо влияние върху мазнините в корема.

Изследвания върху латино/американски момчета и момичета с наднормено тегло на възраст между 11 и 17 години установиха, че увеличаването на приема на диетични фибри за период от две години води до значително намаляване на количеството мазнини около кръста им. За разлика от тях, юноши, чийто прием на фибри намалява, виждат как коремите им се разширяват.

Лечение на мазнини по корема - просто, мощно

Наистина добрата новина е, че само малко фибри - шест грама на ден - свършиха работа. Храните, естествено богати на фибри, включват:

  • Варен боб, т.е., боб пинто, черен боб и гарбанцо (само една половина чаша ви дава 5 до 6 грама фибри)
  • Горещи пълнозърнести зърнени храни, като овесена каша (една чаша, варена, равна на 5 грама фибри)
  • Свеж плод (Една чаша събира около 5 грама фибри)
  • Печен картоф (5 грама фибри)
  • Печен сладък картоф (5 грама фибри)
  • Голяма зелена салата (около 5 грама фибри)
  • 100% пълнозърнест хляб (около 3 грама фибри)

ИЗТОЧНИК

Американски вестник за клинично хранене, ноември 2009 г.