наука

Загубата на тегло не е ракетна наука. Няколко прости понятия могат да променят начина, по който гледате на отслабването. Не трябва да е трудно и ако се направи правилно, всъщност може да бъде забавно. Отделете време, за да разберете кое работи най-добре за вас и приемете предизвикателството! Когато намерите начини да направите храненето правилно и да се забавлявате, вие премахвате трудността и го замествате с стремеж за успех.

Твърде много добро нещо

Твърде много въглехидрати или твърде много протеини всъщност могат да работят срещу вас. Намерете правилния баланс за вашия тип тяло и ще стигнете дотам. 46 грама протеин на ден е повече от достатъчен, за да ви помогне да изградите и поддържате количеството мускул, от което се нуждае тялото ви. Яжте по-малки ястия и намалете размера на порциите, когато става въпрос за въглехидрати. Яденето на по-малки количества по-често ще ви помогне да поддържате стабилно ниво на енергия, без да претоварвате с калории.

Разнообразие в упражненията

Променете тренировките си. Ако тялото ви свикне със същата стара рутина, ще бъде по-трудно да напредвате към целите си. Вместо това променете нещата и използвайте различни процедури по различно време. Не позволявайте на тялото ви да влезе в коловоз.

Тренирайте с партньор

Намери приятел за тренировка. Наличието на партньор ще ви помогне да сте мотивирани. Споделянето на вашите мисли и идеи може да направи нещата интересни. Когато тренирате с партньор, е по-малко вероятно да спрете целта си за упражнения. Подкрепяйте се и се насърчавайте и двамата ще пожънете плодовете.

Не преяждайте

Не преяждайте след тренировки или след пропускане на хранене. Binging не само ще ви накара да се чувствате нещастни и уморени, но ще залее тялото ви с калории, които просто ще се съхраняват като мазнини. Той също така разтяга стомаха и в крайна сметка ще замени естественото усещане за чувство на ситост.