Намаляването на мазнините по корема е проблем, за който стотици милиони хора се грижат по света, един от нас разбира, че отслабването означава намаляване на мазнините в корема, което означава, че тези две дейности са пропорционални помежду си.

Когато отслабнете, мазнините в корема ви ще намалят, което е желанието на хората с наднормено тегло, но не всеки, който е с наднормено тегло, трябва да губи мазнини по корема.

Много хора на този свят имат здрав външен вид, но коремни мазнини е огромен, или постните, но висцерална мазнина е дебел, а коремният мастен слой под кожата се натрупва повече в корема.

зоната
Как да отслабнете корема без да отслабнете

В статия, която също споменахме, ето защо мазнините са концентрирани в корема, но не са концентрирани другаде, ние също припомняме тази причина:

Това е така, защото телата ни имат до 70% от водата, най-характерното за тялото е излишната мазнина, което улеснява придвижването надолу. Можем да видим, че долната част на тялото ни е коремът.

Нашите седалище и крака са изградени от голям мускул, който поддържа движението, излишната мазнина все още е в ъгъла, но не много, излишната мазнина и висцералната мазнина са концентрирани главно в корема.

Ако сме отделили време да се научим как безопасно да намалим коремните мазнини, тогава всички разбираме простия проблем, че трябва да комбинираме режим на хранене, сън и упражнения, за да намалим коремните мазнини.

Въпреки това, хората често губят тегло, т.е. намаляват обема на тялото, а това означава намаляване на обиколката на талията.

Но повечето от нас трябва губят корема мазнини, без да губят тегло, така че какво трябва да направим?

Има два начина за намаляване на мазнините по корема, това е:

  • Намалете мазнините по корема, докато отслабвате
  • Намалете мазнините по корема, но почти запазете теглото

С първия начин да намаляване на коремните мазнини и отслабнете, трябва да се съсредоточите върху диета за намаляване на калориите и да практикувате много и да спите навреме за период от 1 до 3 месеца и ще видите положителни резултати.

В тази статия ще се съсредоточим върху това как да намалим мазнините по корема, но да поддържаме телесно тегло:

Значението на нашето тяло остава същото и коремните мазнини намаляват, така че отчасти ще компенсираме намалените ни мазнини по корема? Това е мускул.

Нашата история ще бъде да намалим мазнините в корема, за да поддържаме теглото и да увеличим мускулната маса и трябва да разберем ясно този проблем и след това да изработим нов план за ефективно изпълнение. Сега BellyFatZone ви кани да се обърнете към тази статия заедно!

Също така, може да се интересувате от:

Трябва да спите 7-8 часа/ден:

По някаква причина, ако не зареждате батерията, телефонът ви ще се изтощи и те ще бъдат изключени, за да могат хората да спят времето на зареждане на тялото след ден активност.

Трябва да спите 7-8 часа/ден

Обикновено мислим, че когато спим, органите в тялото са отпочинали, но не е така, когато спят, някои органи намаляват активността си, а други увеличават бизнеса си.

Сънят е отлична реанимационна и детоксикационна дейност на тялото и ако имате добро качество на съня, ще имате по-добро здраве.

Сънят ще помогне на мускулите ви да растат след ден правилно упражнение. Прочетете: Начини за загуба на мазнини по корема, докато спите

Оставете мозъка си да се отпусне:

Нашият стрес директно или индиректно причинява повечето главоболия или мигрена.

В този живот има милиарди неща, които са много лесни за стрес, трябва да разберем, че всичко на земята все още работи така, независимо дали го искате или не, и се уверете, че проблемът ни е малък.

Повече от въпроса за много президенти. Те нямат главоболие, така че защо трябва да се стресираме.

Оставете мозъка си да се отпусне

Мозъкът е контролен център на нашето тяло, когато умът е стресиран, той няма да контролира машината на тялото да работи безпроблемно и ще има грешка, една от често срещаните грешки е успешната трансформация на мазнините. Количеството мазнини се съхранява под кожата и около вътрешните ни органи, което води до много заболявания.

Всеки ден минава, ние изпълняваме мисията още един ден в живота, няма за какво да се притесняваме.

Диетата запазва калориите, но намалява мазнините и захарта:

Ако не искате да отслабнете и да загубите мазнини по корема, поддържайте калориите в тялото си с пълни калории или обезмаслени съставки, не трябва да ядете захар, обърнете внимание на богати на протеини храни, те ви помагат да расте мускулатура.

Диетата запазва калориите, но намалява мазнините и захарта

Има много храни, които ви помагат да получите достатъчно калории, да се чувствате сити и с ниско съдържание на мазнини, които лесно можете да намерите в ежедневното си меню, от съществено значение е да обръщате внимание на съставките всеки път, когато правите хранене.

Увеличаването на приема на диетични фибри ще ви направи по-дълги, тъй като храносмилането на фибри произвежда доста естествена енергия, не се случва внезапно, така че нивата на кръвната захар са равномерни, кръвната ви захар винаги е в умерено състояние, не надвишаващо прага. Това прави редовното освобождаване на инсулин и панкреасът Ви не е претоварен.

Нека направим това сега, за да се подготвим за режим на тренировка, който помага за увеличаване на мускулите и намаляване на мазнините отдолу. Вижте: Какви храни да ядете, за да загубите мазнини по корема?

Как намалявате коремните мазнини и увеличавате мускулите?

Възможно е да се използва общо изречение за тази практика като дълъг епизод с комбинирани интензивност и сила.

намаляване на коремните мазнини и увеличаване на мускулите

За да обясним това, нека поговорим за две упражнения, които са упражнения за изгаряне на мазнини, които са джогинг и упражнения за укрепване на мускулите като силови упражнения като вдигане на тежести.

Как упражненията за джогинг намаляват мазнините и поддържат мускулите?

Джогингът е едно от най-ефективните упражнения за изгаряне на мазнини днес, когато тренирате правилно и искате да практикувате намаляване на мазнините и също така да намалите мускулите си за интензивна тренировка за кратко време.

Например, упражнение за намаляване на мазнините и загуба на тегло, намаляване на мускулите, трябва да практикувате само 20 минути с висока интензивност: Отивате на бягаща пътека и бягате с пълна скорост, за да можете да разберете джогинга си.

Не можем да говорим с хората наоколо. Можете да почивате 2 минути и да повтаряте до 20 минути ... ще загубите мазнини по корема, ще отслабнете и ще намалите мускулите си.

Как да тренирате, за да губите мазнини по корема, поддържайте мускулите с бягаща пътека:

Това е вашата тренировка за 45 до 60 минути, когато тренирате бавно, докато все още можете да говорите с хора около вас.

Изключете 3-4 минути и след това продължете до края на цялата сесия. Тази тренировка ще ви помогне да изгаряте мазнини, но поддържате мускулите си здрави.

Как да тренирате, за да губите мазнини по корема, поддържайте мускулите с бягаща пътека

Ако обаче практикувате повече от 60 минути или 90 или повече, мускулите ви ще се консумират като горното упражнение.

Не само с бягащата пътека, но и други упражнения ще бъдат подобни. Можете да прочетете: Коя е най-добрата тренировъчна машина за загуба на мазнини по корема?

Силовите упражнения ще ви помогнат да натрупате мускули:

Първото нещо, което трябва да отбележим, е, че искаме да намалим мазнините по корема, единственият фокус и коремът няма да даде най-добри резултати. Нека практикуваме намаляване на телесните мазнини по цялото тяло, а стомахът е само малко повече.

Когато мускулите ви са под натиск или се разтягат, те ще трябва да се подготвят по време на тренировка, така че се приберете вкъщи, яжте и яжте, а когато мускулите ви растат, мускулният ви растеж се случва, когато спите. Ето как да увеличите мускулите и да намалите мазнините по корема, докато спите чудесно.

Упражненията за сила ще ви помогнат да натрупате мускули

Искате по-големи мускули да придават на мускулите ви по-голям натиск при упражнения и искате мускулите да се стегнат или да увеличат броя на повторенията.

Не е обаче, че увеличаваме теглото на мускулите, мускулите стават по-забележими, но развитието на мускулите е свързано с костите, силата на костите и мускулите допринасят за това колко можем да вдигнем. Когато упражняваме твърде голяма толерантност към силата на костната система, можем да се счупим.

За упражнения, които ви помагат да намалите мускулните мазнини, вижте какъв вид упражнения да губите мазнини по корема?

Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече знания за „Как да загубим мазнини по корема, без да отслабваме”, И донесе малко стойност за вас. Моля, споделете тази статия, ако смятате, че е полезна. Благодаря!

Чуйте тази статия:

Ако имате полезна допълнителна информация в помощ на хората, моля, коментирайте по-долу.

Ако искате да намерите повече устройства или вярвания, които поддържат цялостното ви здраве, това е по-долу: