Какво постигнахте, докато пътувате към загуба на тегло и здраве? Предполагам, че отговорът ви се крие някъде по линия на „не много“ или „недостатъчно“. Открих, че много хора изглежда забравят или отхвърлят постигнатото до момента. За повечето хора фокусът обикновено е върху крайния резултат и въпреки че е страхотно да се концентрирате върху това, което искате да постигнете, един от най-добрите начини да се насърчите да продължите напред е да си напомняте редовно за това, което сте постигнали. Това напомняне може да бъде под формата на списък с вашите постижения; може би във вашия дневник или в списък, който показвате някъде, който ще ви насърчи. Може да е на вашия хладилник, на кухненски шкаф, във вашата работна зона или в чантата ви. Слушам хора, които са постигнали толкова много и въпреки това, тъй като не са на крайната си цел или са толкова слаби, колкото другите си мислят, че „би трябвало да бъдат“, те не отчитат всички стъпки, които са предприели. Какви стъпки сте предприели към загуба на тегло, фитнес и здраве? Запишете всичките си постижения, дори тези, които изглеждат малки. Всички те се броят и представляват чудесно напомняне за вас. Вашите постижения биха могли да бъдат

постижения

  • Избирайки да ядете повече плодове и зеленчуци
  • Яденето на закуска като здравословен начин за започване на деня
  • Изкачване по стълби, вместо да се качите на лифта
  • Намаляване на приема на захар или мазнини

Дори ако стъпката, която сте предприели досега, е малка, като не приемането на захар в чая и кафето, това е чудесно начало. Напомнете си какво сте направили, а не всички неща, които все още трябва да направите, за да постигнете целта си за по-добро здраве. Когато се съсредоточите върху това, което не сте направили, тенденцията е да си затруднявате и може би да чувствате, че никога няма да можете да го направите. Това не е непременно истината. Всички стъпки, дори малките се броят. Само не забравяйте, че с течение на времето. Продължаването на стъпките напред е начинът да постигнете това, което наистина искате. Тогава промените, които правите, ще бъдат по-постоянни.

Кой е най-добрият начин да запишете постиженията си? Как ще използвате това, за да се насърчите и вдъхновите? Кога е най-доброто време да актуализирате записа си за постижения? Насърчавам ви да го правите поне седмично. Всяка седмица записвайте поне 3 цели, които сте постигнали.

Просто чувам как казвате „Всичко това е много добре, но все още ми предстои дълъг път.“ Вероятно имате, но аз искам да направите всичко необходимо, за да поддържате инерцията. Когато се затрудняваме, купуваме вярата си, че не можем да направим това. Но това е само вяра. Не е истината. Убежденията, които държим и върху какво се фокусираме, са това, което вероятно ще постигнем. Придържането към различни убеждения и извършването на действия в подкрепа на тези убеждения ще ви движат напред. Така например, ако вярвате, че ще отслабнете и постигате добър напредък, записването на вашите постижения ще подкрепи това убеждение. Тъй като крайната ви цел е за подобряване на здравето, искам това да бъде отразено през целия ви живот. Може да ви е окуражаващо да записвате и други неща, които постигате в живота си. Съхранявайте списък и го четете редовно. Въпреки че е страхотен бустер да го прочетете само когато ви е трудно, препоръчвам ви също да се храните редовно с това насърчение. Предполагам, че вероятно сте стигнали много по-далеч в пътуването си, отколкото знаете. Дайте си разрешение да кажете „браво“ и да се потупате по гърба.