Освен това, което правите, когато сте буден, има неща, които, когато са готови преди лягане, могат да увеличат загубата на тегло, докато спите.

отслабване

Ето една лесна 8-стъпкова рутина през нощта, която обещава да ви накара да изгорите повече калории, докато спите.

#ЕТАП 1
Взимам си вана
Преди да се преоблечете в удобната си пижама, вземете бърз душ. Бързата баня не само ще ви накара да се почувствате освежени след дълъг ден, но и ще подкрепи добрия сън. Душът ще намали температурата на тялото ви и ще ви отпусне. Също така ще ви помогне да спите по-добре.

#СТЪПКА 2
Яжте малка вечеря
Вечерята трябва да бъде най-малкото хранене за деня; чуваме това с причина през целия си живот. Малката вечеря засилва храносмилането, подобрява метаболизма и освен това държи излишните калории далеч.

# СТЪПКА 3
Кажете НЕ на алкохола
Празните калории от алкохол могат да саботират загубата ви на тегло. Никога не консумирайте алкохол преди лягане, за да предотвратите саботиране на плана ви за отслабване.

# СТЪПКА 5
Спете при слаба светлина
Постигането на добър сън е един от най-важните фактори за отслабване. Спането при полумрак или липса на светлини доказано помага да се спи по-добре.

# СТЪПКА 6
Медитирайте
Медитацията, както всички знаем, ни помага да спим по-добре, като освобождаваме стреса. Стресът е една от основните причини за наддаване на тегло и прави тялото ви устойчиво на загуба на тегло. Посреднете и се отпуснете, за да запазите стреса и да отслабнете.

# СТЪПКА 7
Спи в студена стая
Спането в студена стая помага за изгарянето на мазнини, за да поддържате тялото си топло, докато спите. Така че, спането в студена стая е абсолютна печалба за отслабване.

# СТЪПКА 8
Изпийте чаша топло мляко
Изпиването на чаша топло мляко ви помага да спите по-добре, твърдят проучвания. По-добър сън, тъй като всички ние сега насърчаваме загубата на тегло по повече от един начин.