• Основният хормон за устойчивост на отслабване
  • Инсулинът и сложната хормонална каскада
  • Токсичност и устойчивост на отслабване
  • Заключение

Правите всичко правилно: вие броят калории, намалете приема на захар, изрежете повечето преработени храни и посещавайте фитнеса четири пъти всяка седмица. И все пак въпреки най-фокусираните ви усилия, последните 10 килограма отказват да се освободят.

оптимизирайте

Устойчивостта на загуба на тегло се различава от плато. Почти всеки удря пречка в даден момент от пътуването си за отслабване, но в крайна сметка преодолява това плато и продължава да отслабва. Но когато оставате постоянно в курса и въпреки това седмици - дори месеци - минете, без везните да помръднат, това е устойчивостта на загуба на тегло.

„Вашето тяло е химическа лаборатория, а не банкова сметка, а моделът за извеждане на калории в калории е ужасно остарял, тъй като не отчита многобройните променливи, които могат да повлияят на загубата на мазнини“, казва JJ Virgin, ЦНС, който описва устойчивостта на загуба на тегло като не губи една до три килограма мазнини всяка седмица, когато спазвате строг протокол.

Много неща допринасят за устойчивостта на загуба на тегло, включително фармацевтични и лекарства без рецепта, хранителни алергии или чувствителност, дисбаланс на щитовидната жлеза или надбъбречната жлеза и генетика. В най-упоритите случаи мануален терапевт или друг медицински специалист може да анализира вашата лабораторна работа и може би да използва допълнителни тестове, които разкриват какво саботира вашия успех.

Ето какво е при всяка диета: калориите имат значение. Ако ядете твърде много калории от която и да е храна, тялото ви трябва да съхранява тези излишни калории някъде - обикновено като мазнини. Устойчивостта на загуба на тегло понякога се дължи на нещо, което много диетични планове пренебрегват или не разбират: хормонален дисбаланс.

Както Вирджиния предполага, калориите имат значение, но хормоните имат значение повече. Хормоналните дисбаланси се превръщат в основен, но често пренебрегван виновник за качване на тегло и устойчивост на загуба на тегло. Повечето от тези дисбаланси зависят от един голям играч: инсулин.

Основният хормон за устойчивост на отслабване

„Вече знаем основната причина за напълняване. Това е инсулинът, нашият хормон за съхранение на мазнини “, казва Марк Хайман, доктор по медицина Храна.

Както казва Hyman, инсулинът е хормон за съхранение. Точно както държите спестовна сметка, в случай че имате извънредна ситуация или загубите работата си, инсулинът обича да съхранява нещата за един дъждовен ден. Познайте какво инсулин съхранява наистина добре, особено когато ядете твърде много храна или грешна храна? Мазнини, особено по средата (която е най-опасният вид мазнини).

„Инсулинът е хормон за съхранение на мазнини“, казва д-р Джейсън Фунг Пълното ръководство за гладуване . „Когато се храним, инсулинът се увеличава, като сигнализира на тялото ни да съхранява част от тази хранителна енергия като мазнина за по-нататъшна употреба.“

Преди хиляди години това беше идеално. Според Фунг повишеният инсулин е „естествен и съществен процес, който помага на хората да оцелеят от глад в продължение на хиляди години, но прекомерно и постоянно високите нива на инсулин неумолимо водят до затлъстяване“. Съхранявахме мазнини, когато храната не беше на разположение.

И все пак днес, храна е на разположение - много от него - по почти всяко свободно време.

За да бъдем честни, повечето храни повишават нивата на инсулин. Всеки път, когато ядете, този хормон се намесва, за да си свърши работата, включително да извлече излишната глюкоза (захар) от кръвта в клетките ви за енергия или в мускулите и черния дроб за съхранение като гликоген.

Но някои храни повишават този главен хормон повече от други. „Рафинираните въглехидрати, които бързо се разграждат до захар, имат най-голямо влияние върху инсулина, стимулирайки най-голямото количество мазнини“, казва д-р Джони Боудън и д-р Стивън Масли в. Smart Fat. „Протеинът има далеч по-малък ефект, което води до минимално съхранение на мазнини. Самата мазнина? Абсолютно никакъв ефект. "

Почти никоя храна не е чисто диетична мазнина, така че има шанс да я освободите някои инсулин дори с високомаслено хранене или закуска.

Честно казано, инсулинът не е добър или лош. Всъщност бихте умрели без инсулин, който помага за доставянето на глюкоза до клетките ви за енергия. Когато нивата на кръвната захар се повишат след хранене, вашият панкреас освобождава инсулин, за да изчисти глюкозата от кръвта в клетките ви за незабавна употреба или черния дроб и мускулите да се използват по-късно.

Поне така е инсулинът Трябва работа. Твърде много инсулин - особено предизвикан от преработени, захарни храни - в крайна сметка води до инсулинова резистентност.

С инсулиновата резистентност мускулните, мастните и чернодробните клетки не реагират добре на инсулина. Те стават устойчиви и не може да използва кръвната захар. Тази глюкоза не може да виси в кръвта ви, така че панкреасът Ви извлича повече инсулин, за да компенсира.

В крайна сметка панкреасът ви не може да се справи. Това може да доведе до хиперинсулинемия (твърде много инсулин), висока кръвна захар (тъй като инсулинът не може да вкара тази кръвна захар в клетките ви) и претоварен панкреас.

Познахте - инсулиновата резистентност може да спре загубата на мазнини. Той поддържа вашите мастни клетки заключени, така че тялото ви да не може да използва тази енергия за гориво. С течение на времето, инсулиновата резистентност може да доведе до диабет тип 2 и преддиабет .

Инсулинът и сложната хормонална каскада

Помислете за непокорното дете в началното ви училище. Когато действаха, други ученици последваха примера им. Те също започнаха да се гаврят и последва ефект на домино, който понякога завършваше с хаос. Ето как действат хормоните. Те не работят във вакуум. Вместо това, когато един хормон се измъкне, други го следват. Инсулинът е клоун номер едно в класната стая - той създава хаос, когато излезе извън контрол.

Инсулинът има и други хормони, които го държат под контрол. Неговият сестра хормон е глюкагон, който отваря тези единици за съхранение, тъй като тялото ви се нуждае. Заедно тези два хормона извършват балансиращ акт, за да поддържат нивата на кръвната Ви захар под контрол. „Инсулинът е отговорен за спестяването; глюкагонът е отговорен за разходите “, казва Боудън Живот с ниско съдържание на въглехидрати. С други думи, ако искате да отслабнете, трябва да оптимизирате хормоните си, като поддържате ниски нива на инсулин и висок глюкагон. Въпреки това, когато нивата на инсулина са твърде високи, глюкагонът не е достатъчен, за да го укроти.

„Интересно е да се отбележи, че макар инсулинът да е единственият хормон за предотвратяване на повишаване на кръвната захар, освен глюкагона има няколко хормона - кортизол, адреналин, норадреналин и човешки растежен хормон - които го предпазват от прекалено ниско ниво. Инсулинът е толкова мощен хормон, че пет други хормона компенсират ефектите му “, казва Боудън. С други думи, когато възникнат проблеми от високите нива на инсулин, други хормони бързо се разболяват, създавайки допълнителен хаос.

„Инсулиновата резистентност е основната причина за стареене и смърт в развития и по-голямата част от развиващия се свят,“ казва Марк Хайман, д-р, в Разтворът на кръвната захар . (Хайман написа препратката до д-р Б. Дж. Хардикс Подравнете здравето си. ) Сред изданията си Hyman отбелязва, че високият инсулин „стимулира повече възпаление и оксидативен стрес и безброй ефекти надолу по веригата, включително високо кръвно налягане, висок холестерол, нисък HDL, високи триглицериди, лошо сексуално желание, безплодие, сгъстяване на кръвта и повишен риск на рак, болест на Алцхаймер и депресия. "

Следва порочен кръг. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават хроничното възпаление, което ви кара да станете по-устойчиви на инсулин. Изследванията показват, че хроничното възпаление и инсулиновата резистентност вървят ръка за ръка, и може да допринесе за диабет тип 2 и други заболявания.

„Неконтролираното възпаление е тлеещ огън, който може да доведе до инсулинова резистентност, което поставя началото на много хронични заболявания“, казва Хайман в Храна: Какво по дяволите да ям? Сред тях са устойчивостта на загуба на тегло.

Токсичност и устойчивост на отслабване

Попитайте повечето експерти какво създава инсулинова резистентност, която допринася за здравословни проблеми и вероятно ще чуете диета с високо съдържание на захар. Но има и други виновници, включително токсичността за околната среда.

Инсулиновата резистентност и токсичността често се хранят взаимно, допринасяйки за устойчивостта на загуба на тегло. „Въпреки че увеличената консумация на захар, затлъстяването и липсата на физическо натоварване със сигурност допринасят, ефектът от токсините в околната среда може да бъде много по-голям“, казва Джоузеф Пизорно, Ню Йорк . „Данните са толкова убедителни, че някои изследователи сега обозначават тези токсини като диабетогени .”

Днес над 80 000 химикали са регистрирани за употреба в Америка и всяка година се появяват около 2000 нови в неща като храни, продукти за лична хигиена, лекарства с рецепта, домакински почистващи препарати и продукти за грижа за тревата.

Докато Аргументира Националната токсикологична програма малко от тях представляват значителен риск, те също така признават, че не сме сигурни за ефектите на много от тези химикали върху човешкото здраве.

„Излагането на токсини от околната среда при липса на повишен прием на калории предизвиква наддаване на тегло и инсулинова резистентност“, казва Хайман в рецензия публикувано в Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината . „Казано просто, токсините са невидима, неоценена причина за затлъстяване и диабет ... нарастващата тежест на токсините от околната среда, включително устойчиви органични замърсители и тежки метали, вече не може да бъде пренебрегвана като ключов етиологичен фактор в епидемията от затлъстяване и диабет или това, което трябва да се нарече „затлъстяване“, континуумът на метаболитна дисфункция, лек инсулин резистентност към диабет в краен стадий. "

Кари Луиз Даенел, Ню Йорк казва, че излишните токсини увеличават хормоните на стреса и възпалението , създаване или влошаване на устойчивостта на загуба на тегло.

„В един момент достигате праг, когато биохимията ви започва да се движи към производството на мазнини като защитен механизъм срещу тези вредни натрупвания“, казва тя. „Сега ... къде да го сложа? Трябва да е някъде на сигурно място, където няма да го изгорите по време на ежедневна дейност. Коремът. Перфектно. "

Токсичното претоварване означава, че черният Ви дроб се бори да отделя излишни хормони, създавайки хормонален дисбаланс в изгодната сделка. Вашите черва също страдат.

Според д-р Винсент Педре, автор на Честит черва, токсините от околната среда (заедно с хроничен стрес и нездравословна диета) също могат да създадат дисбиоза или дисбаланс в червата, които в крайна сметка се развиват в проблеми като течащи черва. Тези проблеми поставят имунната ви система в претоварване и увеличават възпалението, отново създавайки порочен кръг, който подхранва устойчивостта на загуба на тегло.

Заключение

Чувството на разочарование от отслабването не е начин да живеете живота си. Всъщност разочарованието може да увеличи хормона на стреса кортизол, който може да спре загубата на тегло. Добрата новина е, че професионалист също може да помогне.

Устойчивостта на загуба на тегло може да има много „вкусове“ и може да се почувствате като трудно предизвикателство да определите какво създава вашето. Работата с мануален терапевт или други здравни специалисти може да помогне изключително много. Сублуксациите на гръбначния стълб могат да ви помогнат напълнявам или спиране на загуба на тегло. Неподредените пътища на гръбначния стълб могат да изпращат смесени сигнали към мозъка ви, правейки ви гладни или жадни за сладки, преработени храни.

Хиропрактиците могат да помогнат и те са обучени да определят често пренебрегвани виновници, които могат да спрат загубата на тегло или да създадат устойчивост на загуба на тегло. Вие сте уникален и предизвикателството ви за отслабване може също да изисква специалист, който да намери и отстрани виновника или виновниците, които ви задържат.

Хиропрактика, упражнения, здравословни статии, здравословен начин на живот, хранене