Протеинът има много ползи за тялото за здравето, една от които е загубата на тегло. Това е така, защото високо протеиновите храни обикновено помагат да се поддържате сити през целия ден, което означава, че е вероятно да ядете по-малко. Яденето по-малко поставя вашата диета в калориен дефицит, което означава, че тялото ви изгаря повече енергия, отколкото консумирате. Трябва да сте в калориен дефицит, за да отслабнете всякакво количество тегло.

диетичен

Това автоматично поставя диетата ви в дефицит, което означава, че ще видите резултатите от отслабването много бързо.

Диетите с високо съдържание на протеини също могат да бъдат вкусни и изобщо не трябва да бъдат ограничаващи, което означава, че можете да отслабнете, докато се наслаждавате на любимите си храни.

Healthline казва, че протеинът може да намали апетита, особено късно през нощта, когато не искате да консумирате големи количества калории.

В него се казва: „Гладът е най-големият враг на диетата. Те са една от най-големите причини хората да се провалят в диетата си.

Именно протеиновите и влакнести ястия ще ви помогнат да изгорите мазнините по корема. Фибрите ви помагат да се поддържате пълноценни, но обикновено са в храни с ниско съдържание на калории и когато ядете храни с високо съдържание на фибри, имате по-малко място в диетата си за храни, които не са толкова гъсти, като рафинирани въглехидрати.

Яйцата са богати на протеини, както и осигуряват други витамини и минерали.
Можете да правите яйца по най-различни начини и те допринасят за загуба на тегло поради високото си съдържание на протеини.

Тяхното високо съдържание на протеини означава, че те могат да намалят апетита, когато се ядат сутрин, което може да помогне за увеличаване на загубата на тегло.

Проучванията показват, че яденето на яйца за закуска значително повишава чувството за ситост и намалява приема на храна по-късно през деня, в сравнение с яденето на багел.

Плодовете с високо съдържание на протеини включват авокадо, къпини, портокали, банани и малини, като всички те могат да се добавят към киселото мляко за страхотна закуска или закуска с протеини.