Добрият сън ви помага да изгаряте калории
Нормалното функциониране на тялото продължава дори когато спим. Това функциониране на тялото изисква енергия, която изгаря калории. Проучване от American Journal of Clinical Nutrition установи, че хората, които се наспиват добре, разходът на енергия в покой е повече от тези, които не спят правилно. Хората, които спят правилно, също изгарят 20 процента повече калории след хранене в сравнение с тези, лишени от сън.

начинът

Повишава загубата на мазнини
Дори ако ядете точния брой калории, препоръчани от вашия диетолог, но не спите правилно, няма да свалите толкова мазнини, колкото някой, който спи по-добре. Проучване, проведено от Университета в Чикаго, поиска от две групи хора да консумират еднакъв брой калории. Но едната група е спала осем часа и половина, докато другата е спала само пет часа и половина. Групата, която е спала повече часове, е отслабнала до края на месеца в сравнение с тези, които са спали по-малко.

Управлява нивото на лептин
Лептинът е хормонът на ситостта. Неспането правилно понижава нивата на лептин, което кара тялото ви да жадува за повече въглехидрати, което води до наддаване на тегло.

Правилният сън повишава нивото на вашата физическа активност
Липсата на сън може да доведе до умора през деня. Тази умора може да ви накара да се чувствате по-малко мотивирани да спортувате. И когато тренирате, докато сте уморени, е по-вероятно да се откажете по-рано (ако не завършите тренировъчната си сесия).
Правилният сън увеличава интензивността на вашата физическа активност.