Всичко се свежда до решителност, обяснява индийският емигрант Яскаран Сингх

почти

09:19, 10 септември 2020 г.

„Чувствах се унижен. Тъжно. Срам “, спомня си 27-годишният Джаскаран Сингх, който говори за живота само преди няколко месеца.

„Имах огромен корем. Дрехите ми не се побираха правилно. " Излизането с приятели беше неудобно, добави той.

ВИЖТЕ СЪЩО

Сингх, който е в ОАЕ от малко повече от три години, не си даде сметка кога паундовете започват да се прокрадват. Работата му като охранител означаваше дълги периоди на неподвижност и бдителност. Ястията му бяха лесни за получаване опции като пържено пиле, биряни, сладки напитки.

Здравето на индианеца от 5 фута и 10 инча се влошаваше; кръвното налягане се повишава, дишането става по-плитко.

И тогава, при 108 кг, нещо щракна. Сингх беше уморен да се чувства уморен, да се чувства безпомощен, да вижда семейството и приятелите си да вдигат загрижени очи към своите, само за да трябва да отклони поглед; не знаеше какво да им каже, всичко звучеше като оправдание.

За да се оправиш, бяха необходими усилия… на ума. „Реших, че независимо от времето, в което съм приключил с работата, ще тренирам. Щях да бягам. ”

Но годините без фитнес режим бяха оставили отпечатък върху Сингх. Първо, той трябваше да се научи да ходи продължително време. От 10 минути до 20 минути той се бореше. „Първите 2-3 седмици не можех да дишам“, казва той. Изтощен, той се качваше в леглото всяка вечер, болни мускули плачеха да спре. И на следващия ден с взискателна решителност той щеше да се върне на пътеката. Отначало не видя промяна. „Беше много демотивиращо“, казва той. След няколко седмици килограмите започнаха да дават.

Той си спомня първите 2-3 кг с гордост. Сега той започна да се насочва към хранителните си навици. „Отказах се напълно от преработената захар. Само естествена захар - тези, които се намират в плодовете, меда, тези, които бих консумирал. " И се отказа от пърженото пиле.

Той също бавно усили упражнението. „В първите дни не знаех за загрявките. В резултат винаги ме болеше. След като прочетох повече, започнах да правя разтяганията - те много помогнаха. “

Той започна да превръща времето за ходене в джогинг, след това за бягане - използвайки комбинация от разходка-бягане-разходка, за да ускори пътя си. Днес Сингх е в състояние да тича 40 минути нон-стоп. Казва, че по принцип е и по-весел. „Сега се чувствам много мощен. Мога да използвам стълбите. Чувствам, че съм направил нещо в живота “, добавя той.

С първоначално намалено тегло е време Сингх да работи върху нещо повече от издръжливост - той разузнава залите. „Ще започна фитнеса. Бягането е най-доброто упражнение. 4 дни фитнес, 2 дни бягане, 1 ден почивка “, казва той.

Важността на упражненията е лесно да се забрави, казва младият индианец. Но „Упражнението е много важно за всички, независимо колко сте заети. Това ще ви направи активни, ще преодолеете мързела си. "

За него го направи. Сега Сингх тежи 79 кг. Сега, когато членовете на семейството му или приятели го погледнат, те го виждат да му се усмихва. По-здрав и щастлив от всякога, Сингх казва отново и отново: „Никога няма да се откажа от фитнеса.“