Това е различно, отколкото си мислите.

отслабване

Имам лоши новини за вас. Докато достигнете баба и дядо, вашият метаболизъм вече е изстрелян.

Обезпокоително е, знам. Не може да се направи нищо по въпроса. Продължете с живота. Не можете да преминете тази планина, така че трябва да я заобиколите.

Не можете да отслабнете, като правите това, което сте правили през целия си живот. Нищо от това вече не работи, освен ако нямате изключителен късмет или изрод от природата.

Като отказ от отговорност не съм здравен специалист от какъвто и да е вид. Знам, че ще има хора, които ще спорят с мен и ще имат факти за това - повече власт за вас! Не казвам, че грешиш и аз съм прав.

Това, което казвам, е, че това е истината, каквато открих в моя собствен живот, така че трябва да е вярно и за другите хора. Ще публикувам това като авторитета, какъвто всъщност съм. Преживях го. Напълно вярно в моя свят.

Относно вашия метаболизъм:

Няма го. Може да има няколко неща, които можете да направите, за да го възкресите малко от мъртвите и по никакъв начин ви насърчавам да ги направите! Със сигурност не може да навреди на нищо.

Метаболизмът ми в покой е около 1200 калории на ден. Това означава, че ако ям повече от 1200 калории за един ден, които не изгоря, ще наддавам. Това, което не изгарям, се съхранява като мазнина. UGH.

Ще се изненадате колко бързо мога да ям 1200 калории и пак да съм гладен!

През целия ни живот са ни казвали, че ако пропуснем хранене, това забавя метаболизма ни. Това може и да не е вярно за по-младите хора.

Периодично гладуване:

НЯМА да ви казвам да не пропускате храненията.

Ако искате да отслабнете, след като сте баба и дядо, оставете вилицата!

О! Това боли, знам.

На нашата възраст всички правила се променят. Вашето тяло също се е променило много. Нещата, които преди бяха весели и внимателни, сега са малко увиснали и разсеяни в най-добрия случай.

Сигурен съм, че сте чували за периодично гладуване. Изведнъж това е най-добрият ни приятел за отслабване. Чувствам, че губя килограм с всяко пропускане на хранене.

Нека си признаем - ние сме привилегировани. Преминаването без хранене или две няма да ни навреди! Колкото по-дълго отивате (и не говоря за периоди от дни, а само часове), толкова по-добре е.

Когато пораснах, нормата беше три хранения на ден. Доколкото знам, все още е така.

На юг ние наричахме тези ястия закуска, обяд и вечеря. Обядът стана Вечеря в неделя и празници.

Всички тези ястия бяха големи намазки в по-голямата си част. Дори ядохме заедно на истинска маса като семейство. Това е почти нечувано в наши дни! Нямахме и мобилни телефони, които да ни разсейват.

Както и да е, да ни кажете да ядем пет до шест малки хранения на ден е начин да ни накарате да опаковаме още 20 кг. бърз! Ние сме подготвени да ядем всичко в чиниите си (гладуващите деца в страни в неравностойно положение бяха честа тема на разговор, когато не ни пукаше да ядем зеленчуците си). Свикнали сме и все още се опитваме да правим това плюс всичко допълнително, което ни хвърлите.

Други методи:

Преброяването на калории не е устойчиво начинание. Вече не можем да си спомним половината от това, което сме преброили, и се нуждаем от нещо, което е лесно да направим до края на живота си (колкото и дълго да е било).

Същото е и с броенето на мазнини в грамове. Никой няма време да прочете съставките на всеки контейнер, преди да го купим, а освен това вече не можем да видим страшните думи без нашите читатели и къде са тези неща в момента?

Сваряване:

Възпитана съм да не казвам възрастта си, като дама и всичко останало. Достатъчно съм възрастен, за да си спомня 2-центови дъвки и 5 цента коксови отлагания. Това е всичко, което казвам.

Много от нас бяха отгледани в домове, където славата беше възхвалявана, въпреки че в дома нямаше слаба душа!

Нашите Мами бяха добри готвачи. Те обичаха въглехидратите. Югът е свързан с бисквити, сос и пържено всичко. Трудно е да се откажете от всичко това.

Всичко се свежда до това дали искате да ядете повече, отколкото искате да отслабнете. Има значение и какво ядете.

Какво да ядем:

Харесвам неща като сирене и бекон и не виждам как се отказвам. Никога няма да стана вегетарианец. Моля, убийте някой друг за истински грях. Обичам месото. Много обичам еленско месо.

Имаше време, когато дори не можех да погледна хамбургер - тогава се ожених за таксидермист. Мисля, че в този момент бих могъл да остържа пътното убийство и да го ям.

Това обаче е далеч от смисъла.

Моят въпрос е: месото е добро. Въглехидрати? Не толкова добре. Без ориз, хляб или тестени изделия.

Ям картофи и никой никога няма да ми ги отнеме. Не ги ям всеки ден.

Също така никога не си казвам, че не мога да имам нещо, което искам. Това е така, защото ще ям пътя си през планетата, опитвайки се да избегна това едно нещо. Може и просто да го имате и след това да се върнете към плана.

Планът:

И така, ето сделката: ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване и не яжте толкова много, че да ви стане лошо. Почерпете се, когато го искате. Не се възнаграждавайте с храна. Разчупете старите норми. Повишете метаболизма си, ако можете (вдигането на тежести е добро за това и упражненията от всякакъв вид са добри).

Резултати:

Наистина е толкова просто. Промяната не се случва за една нощ. Малките промени с течение на времето могат да доведат до голяма разлика!

Загубих 65 кг., Ако се чудите. Задържах го от две години досега.