21-дневен

от челсигилсън
18 септември 2016 г.
в Красота, Бъдете здрави, Отзиви, Сватба
5 коментара

Човек може да се изгуби на моя сайт в диетични съвети и трикове, здравословни рецепти и тайни за отслабване ... и аз от сърце отстоявам всяка публикувана статия. Но с наближаването на собствения ми сватбен ден започнах да изпитвам пълна паника от диетата и упражненията. Знаех какво да правя - аз съм самопровъзгласен експерт, който все пак е обучил безброй булки до идеалното им тегло на сватбата - но сега, когато дойде моят ред, открих, че всяко хранене е мъчително. Намерих калкулатор за отстъпки, че намерих отстъпки за някои страхотни добавки за отслабване. Яде ли твърде много, яде твърде малко, твърде много натрий, трябва ли да изрежа нощници? Колко протеин? Кога трябва да ям? Прекалено много ли тренирам? Защо поддържам стреса да ям? Работата на хранителни магазини се превърна в кошмар, тъй като разглеждах всяка покупка. И особено за сватбени рокли, човек наистина не може да си позволи да бъде разхитител. Това може да бъде досадна задача, с нещо толкова важно като вашата сватба, което ще бъде неизбежно, да разберете коя оферта отговаря най-добре на един. Следователно, струва си (предназначено за игра на думи) да знаете кое място ви предлага най-доброто; чрез безпроблемно изчисляване на отстъпките с калкулатор за отстъпки. Изтичаше ми време и нивата на стрес през цялото време бяха високи, когато стигнах едномесечната марка. Не помогна, че току-що се върнах от 3 седмичен престой на Източното крайбрежие (където очевидно всичко, което ядох, бяха омари и ролки) и двуседмична екскурзия в RV из САЩ (където очевидно всичко, което ядох, беше пътека, говеждо месо приготвени ястия с мазнина и свинска мас). Не беше красиво. Бях подут и подпухнал със суха кожа и коса. Да не говорим в пълна паника за това, че съм първата булка в историята, която не изглеждаше най-добре в деня на моята сватба!

За щастие имах доказан успех с Chef V, така че поръчах 21-дневното натрапчиво прочистване. И не можех да бъда по-благодарен. Дължа изключително много на готвача V, за да запазя стреса, теглото и подуването си, за да мога да се съсредоточа върху чистата радост и блаженство от брака!

Използвайте кода TRAVELINGFIG с 55% отстъпка !:

ЗАЩО ИЗБЕРЯ 21-ДНЕВНОТО ПОЧИСТВАНЕ:

21 дни зелен сок и растителни протеини всяка сутрин

Отнема 3 седмици за създаване (или прекъсване) на навици, така че придържането към 21-дневен план е абсолютно необходимо за булката. Събуждането всяка сутрин и започването на деня ми с вкусния и освежаващ зелен сок не беше просто част от рутината, а стана най-приятната част от деня ми. Всяка сутрин мислено изрисувах списъка си със задачи, докато подхранвах тялото си с пресни зеленчуци. Сокът стана пристрастяващ и аз започнах да жадувам за здравословното начало на сутринта си. Особено обичах да започвам деня си без захар. Последното нещо, от което тази булка се нуждаеше, бяха пробиви, предизвикани от захар и сривове в средата на деня! Беше прекрасно да изрежа алкохол и кафе, а кожата ми беше почти мигновено по-ясна и по-ярка, косата ми по-мека и управляема. Напълних обедите и вечерите си с органични зеленчуци, риба, пиле и плодове. След седмица всичко, което ядох, имаше по-вкусен вкус. Моите вкусови рецептори се бяха върнали от захарната си кома и аз започнах да изпитвам интензивния вкус на храни, които някога считах за скучни, като картофи! Беше невероятно. Програмата също така ме държеше съзнателно да пия филтрирана вода през целия ден, което е от съществено значение за булчинския блясък и здравословната функционираща храносмилателна система.

ЗАЩО ИЗБЕРА НАБЛЮДИТЕЛНИЯ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО (и защо трябва и вие!)

3-дневно почистване всяка седмица в продължение на 3 седмици по време на 21-дневната програма

Избрах натрапчивото прочистване, защото бях твърдо решен да изглеждам и да се чувствам най-добре. Знаех, че тридневното почистване на протеинов шейк/сок/супа всяка седмица ще ме държи на път. И честно казано, очаквах с нетърпение тези три дни всяка седмица. Това беше възможност за мен да забравя за работата на хранителни магазини или приготвянето на вечеря. Да не говорим, много необходима почивка от свръх тренировки. През тези три дни успях да се свържа отново със себе си. Увеличих приема на вода, изчистих ума си и се съсредоточих върху медитацията и разтягането, вместо да нападам тялото си в Bootcamp на Barry’s. Спех добри нощи и намалих нивата на стрес. Но за мен най-хубавото беше, че се чувствах така, сякаш имам повече часове през деня по време на почистващите дни. По-малко време, отделено за приготвяне на храна и спиране за салата, по-малко време във фитнеса, по-малко време психически да се бия за прекалено отдаване. Тези три дни в седмицата в продължение на три седмици свиха стомаха ми и нарушиха зависимостта ми от храната. Нямаше нужда да ям толкова много и толкова често, колкото бях свикнал. С готвач V възстанових контрола върху хранителните си навици.

СЪВЕТИ ЗА ПОЧИСТВАНЕТО ВИ:

1. Не прекалявайте с усилието по време на почистващите дни. Използвайте това време, за да се отпуснете, да медитирате, да се разтегнете или да направите лека йога.

2. Придържайте се към органични, одобрени храни. Сладките картофи бяха чудесен вариант за обяд за мен. Печено с малко кокосово масло, спанак и кедрови ядки - вкус! Но също така изпробвах толкова много от рецептите на Chef V от готварската книга на Veronica Wheat. Ето адаптация за веган и без глутен mac & ‘сирене’:

3. Не се гладувайте. Ако всъщност сте гладни, яжте малка закуска. Шепа несолени бадеми, малко бебешки моркови с хумус, малка ябълка.

4. Говорейки за закуски, винаги имайте под ръка някои здравословни опции! Не прекалявайте между яденето/пиенето.

5. Останете хидратирани! Това е най-доброто ви оправдание да получите цялата препоръчителна дневна вода, а след това и малко! СИЛНО препоръчвам да инвестирате в алкална и филтрирана вода, да не пиете от чешмата или от пластмасови бутилки за вода.

6. Не се бийте, ако бъркате тук-там. Ще бъдете абсолютно зашеметяваща булка, обещайте! Животът е предназначен да се наслаждава. Да, дори и месецът, предхождащ вашата сватба!

7. В този смисъл: Не се въздържайте да се наслаждавате на мимоза при вашия булчински душ, защото сте на почистване. Това време от живота ви е изцяло свързано с вас - и се наслаждавате на всеки момент! Изпийте проклетата мимоза и се насладете на всяка глътка. По дяволите - полудявай и вземи и парче торта, което майка ти направи за душа ти! Можете да се върнете на път утре без проблеми.

8. Седмицата на вашата сватба: Направете последното си 3-дневно почистване, започвайки от този понеделник, за да имате твърда храна няколкото дни преди сватбата си.

9. Препоръчвам да преминете към риба и зеленчуци с ниско съдържание на натрий и да ограничите въглехидратите и плодовете, които миналата седмица преди сватбените камбани. Това наистина ще ви помогне да отслабнете и да изглеждате най-добре, без да правите компромиси с хранителните си стойности в приема на минерали и витамини.

10. НАСЛАДЕТЕ СЕ ! Прочистването, сватбената подготовка, действителният ден! Омъжвате се и лекувате душата и тялото си, като ги подхранвате! Тръгвай ти! Каквото и да е, сега е вашето време да блеснете - и нищо не блести по-добре от увереността! Шеф V определено ще ви помогне да се почувствате и да изглеждате най-добре, но толкова много от вашата булчинска светлина идва отвътре. Бъдете доволни от напредъка си и се наслаждавайте на всяка секунда от вашия специален ден. Вашият глас е толкова ценен, благодаря!