Споделя това:

Споделя това:

Изследване от университета Тъфтс разкрива защо жените не могат да отслабнат. Добрата новина: Седем дни са достатъчни за нулиране на храносмилателната система за безпроблемно отслабване!

алкално

Дебели, мъгливи и уморени не е начинът, по който планираме да прекараме лятото. Тази година търсим възстановяване на здравето - начин да се отървем от упоритите килограми и да си възвърнем енергията за добро. Разбира се, опитвали сме - и имахме известен успех - и преди, но изглежда напредъкът ни винаги спира и числото на скалата започва да се прокрадва обратно ... и всяка година трябва да полагаме малко повече усилия, за да получим същите резултати.

Какво дава? Проблемът не е непременно в диетите, които спазваме; това е, че тялото е хванато в капан за мазнини, който предотвратява трайна загуба на тегло. Това е така, защото в края на 30-те и 40-те години повечето от нас страдат от мудна храносмилателна система. Да бъдем виновни: храните, произвеждащи киселина (помислете: рафинираната захар и преработените храни, които доминират в стандартната американска диета), съчетани с кисел начин на живот (стрес и недостатъчно сън) изместват рН на тялото в баланс и водят до храносмилателната система, в известен смисъл „запушен“ с киселинни отпадъци, дрожди и бактерии. И това блокира способността на организма да абсорбира хранителни вещества, обяснява Рос Бриджфорд, автор на The Alkaline Reset Cleanse: 7-дневното рестартиране за неограничена енергия, бързо отслабване и предотвратяване на дегенеративни заболявания ($ 17.10, Amazon). Резултатът? „Червата ви са пълни с неусвоена материя, клетките ви гладуват за хранителни вещества, чувствате се подути и мудни и не можете да отслабнете, колкото и внимателно да спазвате диета.“

Усложняващи нещата, всички тези отпадъци, заседнали в червата, се оказват в състояние на гниене, причинявайки каскада от други здравословни проблеми. „Като вратар, червата ви има огромна задача не само да служи като порест филтър за градивните елементи на живота, но и да предпазва от всички вредни вещества, на които може да сте изложени“, казва д-р Винсент Педре, автор на Happy Gut: Програмата за почистване, за да ви помогне да отслабнете, да спечелите енергия и да премахнете болката ($ 11,55, Amazon). И ако не може да свърши тази работа? Д-р Педре обяснява, че ефектите от запушено с киселина черва могат да включват хронична умора, мускулни болки, болки в ставите и мозъчна мъгла.

„Повечето от нас - включително повечето лекари - не знаят, че храносмилателните проблеми предизвикват хаос в цялото тяло“, добавя Марк Хайман, доктор по медицина, медицински директор в Центъра за функционална медицина на клиниката в Кливланд. „Храносмилателните проблеми водят до алергии, артрит, автоимунни заболявания, хронична умора, разстройства на настроението, деменция, рак и др.“

Отървете се от червата на тези киселинни отпадъци и уау! „Да имаш здравословно черво не означава просто да се освободиш от ядове като подуване или киселини - това е от основно значение за всичко, което се случва в тялото ти“, казва д-р Хайман. Всъщност Бриджфорд добавя: „Ако пречистим храносмилателната система от киселинни отпадъци, получаваме огромен незабавен енергиен удар, който може да продължи вечно, защото тялото ни поглъща 100 процента от хранителните вещества от доброто, което ядем.“

Не отнема много време да нулирате храносмилателната си система. Проучване от Тайланд разкрива, че тялото може да бъде хвърлено в кисело състояние само за една седмица - и обратното също е вярно: Седем дни алкално хранене могат да убият нежелани дрожди и бактерии и да изчистят всяка неразградена боклук, заседнала в червата.

С намаляването на нивата на киселина функцията на органи за отслабване като черния дроб и щитовидната жлеза се подобрява, за да ускори метаболизма, показват изследвания от Медицинското училище в Университета Туфтс А науката от Тексаския университет предполага, че хората с по-малко киселина в системата имат ИТМ, който е с 52% по-нисък от тези с най-високи количества. „Ще отмените години на лоша диета, стрес и натрупване на токсични натрупвания и помагате на тялото да възстанови баланса на храносмилането, хормоните, черния дроб, бъбреците, имунната система и други“, обещава Бриджфорд. „Всяка клетка в тялото е докосната от това.“

Жени от цял ​​свят се хвалят за ползите. Вземете го от Хуанита Бътлър, на 47 години, която стана алкална, за да помогне за борба с лупуса: „[Лекарите] ми казаха, че няма да имам ден без болка и съм доказала, че грешат“, казва тя и добавя, че в допълнение към облекчаване на болката, тя загуби 20 килограма! И Дениз Бърд-Нюел, 49-годишна, от Хемпшир, Англия, последва съветите на Бриджфорд, след като беше диагностицирана с артрит. „Енергията, която се върна през първата седмица, беше невероятна. Отново се почувствах добре - пълен с живот “, казва тя. „Отокът в ставите ми спадна и теглото просто спадна!“ Прочетете за лечебния план!

100 процента здравословно направено лесно

Най-хубавото при алкалната диета е, че не е нужно да броите калории или въглехидрати - всичко е свързано с хранене, а не с лишения, казва Бриджфорд. „Не става въпрос да бъдеш вегетарианец, палео или кето“, добавя той. Но тъй като алкалната диета е свързана с яденето на храни, които лекуват червата ви, тя може да направи всяка от тези диети още по-ефективна. Ключът е да рестартирате системата си със седемдневно почистване, преди да започнете здравословна диета. „Поставянето на ракетно гориво в бита стара кола няма да го превърне в ракета“, обяснява Бриджфорд. „Първо трябва да отпушите и ребалансирате системите си, за да рестартирате тялото си в състояние, в което да работи оптимално.“ Тогава упоритите килограми наистина ще започнат да падат от рамката ви.

При седемдневното нулиране ще напълните пресни продукти и здравословни мазнини, като същевременно елиминирате преработените храни. „Ястия в микровълнова фурна, буркани сос, хляб, тестени изделия, бързо хранене, печени изделия, готови ястия ... 99 процента от тях са пълни с най-киселинните, възпалителни съставки, които можете да намерите“, казва Бриджфорд. Кажете сбогом на захарта, глутена, MSG, транс-мазнините, хидрогенираните мазнини и царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза и най-накрая ще можете да се отървете от задържащите мазнини киселинни отпадъци, дрожди и упорити коремни мазнини. Също така извън менюто: нишестени въглехидрати, които пренасочват тялото ви към по-кисело състояние. Ето вашите стратегии за успех (но се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате диета):

1. Смесете пътя си тънък.

Този план призовава за пълнене на пресни продукти, за да получите натрупани витамини, минерали, фибри и вода - всички неща, които тялото ви трябва да нулира. Бриджфорд препоръчва 10 порции плодове и зеленчуци на ден - което може да е трудно да се направи. Ето защо крайъгълният камък на този план са супи, яхнии, смутита и сокове - те улесняват напълването на вашата диета с богати на хранителни вещества продукти. „Течностите доставят хранителните вещества там, където трябва да отидат по-бързо, с по-голям потенциал за усвояване и малко отпадъци“, добавя той. „Това е невероятно ефективна и ефективна система за доставка на хранителни вещества.“

2. Останете хидратирани.

„Не можете да отпушите червата си, без да изпратите поток от течност, за да преместите целия несмлян материал, който седи там“, казва Бриджфорд. В допълнение към течността под формата на супи, смутита и сокове, пийте много вода от лимон, чай от куркума и чай от джинджифил, които успокояват възпалението и помагат за изхвърлянето на токсините. Друг съвет: Разменете кафето си - то образува киселина - но можете да получите алкализиращ сутрешен енергиен тласък, който да започне да отслабва, като преминете към куркума лате (вижте по-долу).

3. Яжте и пийте често.

Консумирането на достатъчно калории за поддържане на метаболизма е ключово и храненията на всеки два часа ви помагат да направите това, казва Бриджфорд, който съветва да имате седем глътки и супи, пълни с хранителни вещества на ден (той споделя пробен ден от седемдневния план, очертан в неговия книга по-долу). Въпреки това, ако течностите просто не го режат и искате лека закуска, продължете. Бриджфорд предлага авокадо да се разрязва наполовина и да се залива с накълцани домати, зехтин, сол и черен пипер. „Това може да ви даде психологически лифт, за да забравите всички досадни симптоми на детоксикация.“

4. Успокойте токсичния стрес.

Знаете ли как, когато започнете да почиствате един шкаф, скоро ще откриете, че почиствате цялата къща? Алкалната диета ще има същия ефект, казва Бриджфорд, обяснявайки, че докато оправяте червата си, трябва да се справите и със стреса си.

„Отрицателните емоции, свързани със стреса, предизвикват скок в кортизола, който е дълбоко неуравновесяващ“, казва той. „Не само облага надбъбречните жлези, хипоталамуса, хипофизата и други органи и жлези във вашата ендокринна система, но и повишава киселинността и възпалението. А хронично повишеният кортизол ви прави по-кисели. Това се превръща в порочен кръг. "

Неговият съвет: Всеки ден отделяйте по 10 минути за прости дихателни упражнения. Започнете с дълбоки коремни вдишвания, след това преминете към вдишване за броене до четири и издишване до броене до две.

Ден 8 и след това

След като червата ви се рестартират, можете да продължите да отслабвате по алкален начин - не се изисква „съвършенство“ на диетата. "Просто полагайте усилия да направите зеленчуци, здравословни мазнини и растителни протеини звездите на шоуто в 80 процента от времето", казва Бриджфорд. Авокадото, ядките и кокосовото масло са добре дошли заради добрите им мазнини, които помагат за оборота на щитовидната жлеза и облекчават възпалението. И докато алкалното хранене е предимно без месо и млечни продукти, от време на време пържола или пиле е добре.

„Просто се опитайте да купите възможно най-качественото месо“, казва Педре. Това означава свободно отглеждане и хранене с трева, когато е възможно, тъй като фабрично отглежданите протеини образуват киселина. „Поддържайте бюджета си за месо същия - предлага Педре, - но купувайте по-добро месо и по-малко от него.“

Резен торта или чаша вино от време на време? Също така напълно добре! След като изчистите нежеланите киселинни отпадъци и неразградените материали от червата си, казва Бриджфорд, разпръскването няма да натрупа мазнини по начина, по който го прави сега!

Алкално нулиране Изчистване на примерното меню

Когато се събудите: Turmeric Latte - Настържете 3/4-инчов пресен обелен корен от джинджифил и 1/2-инчов корен от куркума в хаванче. Добавете една чаена лъжичка кокосово масло, за да създадете паста. В тенджера задушете паста с 1/2 чаша пълномаслено кокосово мляко, 1/2 чаша кокосова вода, 1/2 чаена лъжичка карамфил за четири минути. Прецедете и се насладете. Не можете да намерите пресен корен от куркума? Опитайте Anthony’s Organic Turmeric Root Powder ($ 12.99, Amazon)

Предварителна закуска: зелен сок - Сок по един инч от всяка прясна куркума и джинджифил, по една шепа спанак и зеле, една краставица, една чаша филтрирана вода. Изпийте половината, а другата половина запазете.

Закуска: Енергийно смути - Смесете 1/2 чаша напоени бадеми, 1/4 чаша напоени кашу, 1/2 авокадо, 1/2 краставица, две шепи спанак, една шепа зеле, три супени лъжици кокосово масло, по една супена лъжица слънчоглед и семена от чиа, една чаша бадемово мляко. Изпийте половината, а другата половина запазете.

В средата на сутринта: сок - Насладете се на втората чаша от вашия зелен сок.

Обяд: Лечебна супа от червата - Сгответе една чаша леща. Задушете четири скилидки чесън, един нарязан лук, един нарязан на кубчета сладък картоф, две нарязани на кубчета моркови. Добавете една чаша бульон и гответе до al dente. Смесете леща, бульон, едно авокадо, една шепа спанак, една чушка и една шепа кашу до гладка смес. Прави две порции.

В средата на следобед: смути - Насладете се на втората чаша от вашето енергийно смути.

Вечеря: Затопляща супа от скуош - Задушете един обелен и нарязан тиквен орех в 1 1/4 чаша органичен, зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий. Добавете един лук на кубчета и 12 унции кокосово мляко. Оставете да къкри, докато тиквата омекне, след което смесете. Добавете сол, черен пипер и индийско орехче на вкус. Прави две порции.

Успешна история

Както и всяка година през последните пет години, Мишел Дюи придружава съпруга си и семейството му на почивка в Колорадо, където те се разхождат по континенталното разделение. И както всеки друг път Дюис изоставаше, борейки се с негативните си мисли. Толкова съм ядосан на себе си, че съм в толкова лоша форма, тя се скара на себе си, докато блъскаше, надуваше и се мъчеше да навакса. „Мислех, че винаги ще бъда с такъв размер, с ролки на врата и издутини в корема“, спомня си Дюис. „Не видях по-щастлив край.“

Всичко се промени, когато Дюи се присъедини към Instagram и намери рецепти с лечебни алкални съставки в акаунти като @SkinnyTaste и @JensFoodAndLove. „Instagram беше безкраен източник на вдъхновение, мотивация и информация“, казва Дюис, който публикува на сайта като @ThisOkiesLife_ww.

Дюи направи алкално надграждане на диетата си, отслабна с 11 килограма през първата седмица и забеляза подобрения при подуване на корема, храносмилане и мозъчна мъгла. В крайна сметка тя обърна своя преддиабет и излекува безсънието, с което се бори в продължение на 15 години.

„Понякога се поглеждам в огледалото и не мога да повярвам, че имам талията, която правя сега“, учудва се Дюис, който пусна седем размера на гащи. И когато тази година походи на континенталната дивизия, тя лесно достигна върха за четвърт от обичайното си време. „Сега се чувствам толкова по-млад и мога да се наслаждавам на всеки момент!“

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.