Отслабване: Жената губи 5-то място с този прост план за отслабване (Изображение: Карил Оливър)

отслабване

Загубата на тегло може да бъде постигната по най-различни начини, като най-често това е диета и упражнения. Бившият златен медалист на Игрите на Британската общност Карил Оливър е загубил повече от пет камъка, следвайки този прост хранителен план.

Диетата 1: 1: Планът за тегло в Кеймбридж обяснява стратегията за отслабване

Загубата на тегло често е трудна битка за мнозина, тъй като не знаят как да отслабнат или каква диета да спазват. За да отслабнете, по-слабите трябва да поставят диетата си в калориен дефицит, състояние, в което тялото трябва да е, за да отслабне всякакво количество тегло. Това е, когато тялото ви изгаря повече калории, отколкото консумира. В крайна сметка това означава да консумирате по-малко храна и калории всеки ден.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Бившата златна медалистка от Игрите на Британската общност Карил Оливър, която беше почти на 20 години най-тежко, участва в прост хранителен план, в който дневният прием на калории намалява.

На 67-годишна възраст ястията й бяха заменени с шейкове и супи след спазване на диетата 1: 1 от план за тегло в Кеймбридж в проучване на университет в Оксфорд.

Проучването съвпада с най-новия стремеж на правителството за справяне със затлъстяването във Великобритания, заедно с наскоро обявената програма на NHS за борба с диабет тип 2.

Healthline предполага, че шейковете, заместващи храненето, могат да ви помогнат да устоите на изкушението да се отдадете на нездравословни преработени храни.

Карил беше най-тежката на 20 камъка (Изображение: Гети)

Заместващите ястия шейкове също могат да ви помогнат да се чувствате сити, докато консумирате по-малко калории, ключът към отслабването.

Карил спечели медала по фехтовка, когато представляваше Австралия на Игрите на Британската общност през 2009 г. Тя се върна на работното си място в Англия, за да работи на Олимпийските игри в Лондон, но когато се премести на третата си работа, започна да наддава.

Карил каза: „Да бъда на работа, от която бях недоволен, беше основната причина за напълняването ми. Това ме разстрои много и когато получих писмо от моята медицинска практика с молба дали бих искал да участвам в това проучване, казах „да“.

„Когато се съгласих за срещата, бях избрана на случаен принцип да видя консултанта по диетата 1: 1, Сара Коксън. Досега съм чувал за диети като тази, но никога не съм ги обмислял и първоначално съм се замислял за това.

Свързани статии

"Но това се получи толкова добре за мен и Сара беше наистина добра."

Много проучвания показват как различните шейкове, заместващи храненето, са довели до загуба на тегло, защото поставя диетата ви в калориен дефицит.

Златният медалист загуби повече от пет камъка на диетата и поддържа това оттогава.

Тя каза: „Когато бях в план, всички ми казваха колко трудно би било да запазя теглото си, след като го загубя, което ме реши да продължавам по пътя. Така че постоянно следя какво ям и теглото си, за да съм сигурен, че няма да поставя отново теглото.

Има шест гъвкави диетични планове, които варират от 415 до 1500 калории на ден (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

„Това определено промени мисленето ми за храната и това, което ям.“

Някои шейкове, заместващи храненето, могат да доведат до ефект на отскачане, при който по-тънките ще възстановят теглото си, когато започнат да консумират твърда храна, но когато са натъпкани с протеини, основни мазнини, витамини и минерали като Caryl’s, те могат да бъдат чудесен начин за стартиране на загуба на тегло.

Какво представлява диетата 1: 1 от Кеймбридж?

Основана през 60-те години от биохимика д-р Алън Хауърд и колегата д-р Иън Маклин-Бейрд, диетата е била и все още е популярен начин за отслабване.