рейнолдс

Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и закупите артикула, ще получим партньорска комисионна от продавача без допълнителни разходи за вас. Тези бизнес отношения ни позволяват да продължаваме да ви носим страхотно съдържание на EatMoveHack. Всички мнения остават наши.

Райън Рейнолдс е истински сърцебиец и звезда на няколко популярни филма. Неговата работа е послужила за утвърждаване на славата на добре познатите герои, които играе, както и за повишаване на собствената му репутация. Големият успех, който е постигнал в многобройните си роли, е много благодарение на неговата слаба, добре изградена физика, както и на актьорските си умения. За мнозина възможността да се лигавят от добрия външен вид на Рейнолдс ги привлича в театъра. „Дедпул“ и „Дедпул 2“ са два филма, в които Рейнолдс не само участва, но и служи като сценарист и продуцира. Това определено даде добър поглед на феновете към този горещ бод.

Въпреки че Райън Рейнолдс не е от онези звезди с богатство, които имат някаква примамлива история от детството, той е обичан от феновете си както на екрана, така и извън него. И очевидно той ги обича обратно, дори отделя време да им отговори в Twitter, използвайки своя стил на шегаджия. Рядко го откриват за сериозен, но той ясно знае как да вложи усилената работа, която отнема успехът - отчаяно разкъсаната му шест опаковка може да стои сама като доказателство за неговата етика.

Всъщност успехът на Рейнолдс на сребърния екран може да е труден за подражание, тъй като Deadpool 2 спечели впечатляващите 125 милиона долара през първия си уикенд, надминавайки Avengers: Infinity War, но успехът му във фитнеса е отворен за всеки, който се осмели да опита. Те могат да се заемат с изграждането на по-добро тяло и може да успеят да се разкъсат като Рейнолдс.

Диета на Райън Рейнолдс

Рейнолдс винаги се е чувствал годен, дори във Ван Уайлдър, който беше първата му сериозна поява в киното. Въпреки това физиката му не беше нищо в сравнение с това, което стана по времето на Blade Trinity. Той издигна тонизираното си тяло на съвсем ново ниво, особено за тази роля. От това следва, че адаптирането към модела на здравословно хранене за различните му трансформации не е било голяма работа. Рейнолдс работи с редица професионални треньори и диетолози, за да се подготви за големите си роли. Диетолозите стигнаха дотам, че да му приготвят ястията. Но той явно усвои правилните хранителни навици преди славата му и мускулите му станаха толкова жилави.

Няма специално училище за диети, на което Рейнолдс да се придържа. Той не е веган, не избягва въглехидратите и не претоварва с протеини. Двете основни неща, които прави, е да избягва боклуците и да ограничава нездравословните мазнини. Въпреки че всеки нов голям филм, който той играе, изглежда придружен от чисто нова „диета на Райън Рейнолдс“, прегледът на всеки от тях разкрива някои тенденции. Може да се обобщи като често ядене с контролирани размери на порциите и стратегическо отношение към въглехидратите.

Рейнолдс не яде след 20:00. Той консумира въглехидрати само когато е в режим след тренировка. Месото в диетата му са пилешки гърди, постна пържола и много риба тон. Освен това яде яйца и пие протеинови шейкове. Типична закуска за него е овесена каша с ябълково пюре, две яйца и лъжица бадемово масло. Яде на всеки 2 до 3 часа. Като протеинов бар като закуска в средата на сутринта, след това пиле и салата или опаковка от риба тон за обяд. След това има вечеря, която е кафяв ориз, задушени зеленчуци, пилешко месо, понякога риба и салата. Рейнолдс яде общо шест хранения на ден, като три от тях са протеинови шейкове или барове. Това е много популярен начин на хранене и, очевидно, доста ефективен.

Ключът е, че изборът на храна на Райън Рейнолд е разумен и фундаментално здравословен.

Тренировката

Правилното хранене може да помогне много на човека да остане слаб и здрав. Но не получавате вида на абсорбатора за мивка, който Reynolds има, без да отделите време за тренировка. Както се оказва, Рейнолдс е голям фен на мъртвата тяга и клекове, вярвайки, че те са източник на сериозни печалби. Но това беше класическата коремна преса, която той използваше, за да извади своята шест опаковка Blade Trinity, правейки 500 до 1000 като ежедневна загрявка, която смяташе за „медитативна“. И след така наречената релаксираща загрявка, която повечето биха помислили за пълна сесия сама по себе си, той щеше да стигне до тежкото вдигане, фокусирайки се върху определена част от тялото всеки ден.

Тренировката на Зеления фенер на Райън Рейнолдс беше доста по-различна от неговата програма за подготовка на Blade Trinity. Тренировките му варираха напълно от ден на ден, като никога не правеха една и съща тренировка два пъти. Вместо това той и неговият треньор щяха да разгледат какво физически взискателно нещо ще бъде призован да направи за филма този ден и да базират дневната тренировка на това. Работил е седем дни в седмицата, нито един ден за почивка. Всяка сесия продължи 90 минути. На дни той беше изтощен, той просто се олекотяваше, като правеше йога или пилатес, вместо да вдига. Неговата цел беше не само да натрупа мускули, но да подобри функционалността и производителността.

Защо трябва да бъдете по-скоро като Райън Рейнолдс

Някъде в началото на живота на Рейнолдс той открива фитнеса и се придържа към него. През годините и много важни роли програмите му за тренировки и диети се променят драстично, но това, което остава постоянно, е отдадеността му да бъде във форма. За него всъщност няма такова нещо като „обичайното“ - той прави всичко. Рейнолдс си поставя различни цели и включва разнообразни фитнес подходи, за да създаде последователни забележителни трансформации във вече прилягащата си физика.

Понякога той работи като истински културист, като се стреми към своя макс, задавайки ритъм със своите повторения и сетове. В други случаи става въпрос за атлета отвътре, трениращ за мобилност, гъвкавост и общи способности. Може би единствените константи са любимите му ходове като разгряване. Обикновено това са движения с високо представяне, за да се подкара. Това е практика, която той смята за медиация и която другите виждат като плашеща - и може би малко зад борда.

Правенето на 1000 коремни преси на ден като просто прелюдия към вашата тренировъчна програма може да не е нещо, което да опитате. Все пак едно нещо, което всеки би направил добре, за да се научи от надникването в живота на Райън Рейнолдс, е, че безусловната отдаденост на фитнеса наистина се отплаща. Всъщност, съдейки по успеха на Рейнолдс, той се отплаща много добре.

За да влезете във форма като Райън, прочетете други статии за фитнес, хранене и добавки. Вижте какво още има Eat Move Hack, за да ви помогне да получите тялото, което искате.