Загуба на тегло: Потребителят на Reddit е загубил 6-то място при веганска диета (Изображение: Reddit/_endorstoi)

губи

Загубата на тегло може да бъде постигната по различни начини. Някои хора, които спазват диета, избират хранителни продукти от диетата си, докато други могат да постит напълно. Една жена загуби шест камъка по този фитнес план. Какво яде?

Джонатан Тапър от Googlebox показва драматична загуба на тегло

Що се отнася до отслабването, диетите могат да изберат различни планове. Някои може да изберат да извадят хранителни продукти от диетата си, като звездата на Love Island Каролайн Флак, която е отказала захар, а други могат да изберат по-структуриран план като диета с ниско съдържание на въглехидрати. Една жена загуби 6-та, като промени цялата си диета и сподели трансформацията си в Reddit. 22-годишният, който носи онлайн името "_endorstoi", разкри, че е отслабнал от 16-ти на много по-здравословен 10-ти. Качвайки снимка преди и след, тя се пошегува, че вече е в състояние да намери дрехи в неин размер в благотворителни магазини. „Плюс = пестеливи евтини, сладки дрехи с добра воля“, пише тя.

Свързани статии

Диетата разкри, че е успяла да отслабне, като е преминала към веганска диета.

Тя каза: „Отидох веган за повече от година и просто спрях да се храня като дяволски хаха.“

Какво е веганството?

Терминът „веган“ е измислен през 1944 г. Въпреки че не е нова концепция, напоследък стана много по-популярен с много известни личности, които стават вегани и го кредитират за отслабването си.

По-рано тази година рапърът Jay-Z и Beyonce насърчиха феновете си да станат вегани, като ги помолиха „Заемете тази позиция заедно“.

Веганите избират да не консумират млечни продукти, яйца или други продукти от животински произход, както и да не ядат месо като вегетарианци.

Според healthline.com понастоящем веганството се определя като „начин на живот, който се опитва да изключи всички форми на експлоатация и жестокост върху животни, било то за храна, облекло или друга цел“.

Хората могат да изберат да станат вегани по етични причини, като по този начин избягват месо и животински продукти, защото вярват в свободата и правото на живот на животното.

Докато някои може да изберат веганска диета в опит да намалят отпечатъка върху околната среда върху животинските продукти.

Други могат да изберат веган заради потенциалните ползи за здравето.

Някои проучвания са открили връзка между веганството и намаляването на риска от сърдечни заболявания, диабет ope 2, рак или преждевременна смърт.

Други доклади показват, че намаляването на количеството животински продукти, които ядете, може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер или смърт от рак или сърдечни заболявания.

Помага ли веганската диета за отслабване?

Многобройни проучвания последователно свързват веганската диета с по-ниското телесно тегло и индекса на телесна маса (ИТМ), поради което много по-слаби избират тази диета, за да помогнат за изхвърлянето на телесни мазнини.

Съвместно проучване предполага, че растителните диети помагат да се стимулират определени хормони в червата, които помагат за регулирането на кръвното налягане, производството на инсулин и нивата на глюкоза и енергия.

Това са нещата, които карат човек да се чувства така, сякаш вече е пълен и по този начин е основната причина, поради която онези, които отиват веган, да управляват теглото си по-ефективно.

Свързани статии

Загуба на тегло: Веганската диета включва ядене на млечни продукти, яйца или животински продукти (Изображение: Reddit/_endorstoi)

Загуба на тегло: Dieter отслабна от 16-ти до много по-здравословен 10-ти (Изображение: Reddit/_endorstoi)

Вместо да консумират яйца или млечни продукти, веганите се придържат към растителна диета, ядейки пресни плодове, зеленчуци, боб и бобови растения, които обикновено съдържат по-ниско съдържание на калории, което води до загуба на тегло.

Въпреки че се препоръчва средната жена да яде около 2000 калории на ден, за да се поддържа, докато мъжете трябва да ядат 2500 дневно, по-слабите се нуждаят от калориен дефицит, за да отслабнат. Това е така, защото излишната енергия се съхранява като мазнина в тялото, следователно по-тънките трябва да изгарят повече калории, отколкото ядат, за да свалят килограмите.

Според healthline.com жените могат да ядат 1500 калории, за да отслабнат един килограм тегло на седмица, докато мъжете могат да ядат 2000.

Отива ли веган в безопасност?

Изрязването на някои от основните групи храни във вашата диета може да изглежда нездравословно. И освен ако внимателно не обърнете внимание на храненето си, то може да бъде.

Някои се тревожат, например, за получаването на достатъчно протеини или други основни хранителни вещества, като витамин В-12, тъй като този витамин се намира естествено само в животински продукти и ако имате недостиг, това може да доведе до анемия.

Следователно веганите трябва да допълнят диетата си с витамини, обогатени с витамини зърнени храни и подсилени соеви продукти, за да избегнат дефицити. Въпреки това тънките все още могат да станат вегани и да се хранят хранително. Веган диетата е пълна с хранителни плътни храни като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, бобови растения, ядки и семена.