Име: Кулдип Сингх Гохил

отслабването

Професия: ИТ - софтуерен инженер

Записано най-голямо тегло: 143 кг

Загубено тегло: 47 кг

Продължителност: 18 месеца

Повратна точка в живота ми: Когато бях в 10-ти стандарт, теглото ми постепенно започна да се увеличава. Прекосих 100 кг и докато започнах работа, бях достигнал 125 кг. Чувствах се неудобно и дори отидох на лекар за помощ. Направи няколко теста и установи, че имам проблеми с хипотиреоида и холестерола. Започнах лекарства и за двете, а също така контролирах диетата си. Поради контролирана диета и лекарства за щитовидната жлеза, теглото ми намаля с 10 кг за 3 месеца. Но отново се увеличи до 134 килограма.

Продължих да пия лекарства и дори се опитах да ходя на фитнес, да ходя и да контролирам диетата, за да отслабна. Всичко ми помогна, но временно и достигнах до 143 кг (записано е най-голямото ми тегло).

През този период също се сблъсках с шум в ушите (звънене или жужене в ушите). В крайна сметка разбрах, че всички тези здравословни проблеми са възникнали само заради наднорменото ми тегло. Това беше повратната точка в живота ми и реших да отслабна. Започнах да гледам видео в интернет за отслабване и реших план, закупих везна и си записах теглото в календара. Този ден реших да губя по 100 грама всеки ден.

Преди закуска: 2 чаши варена кимион вода с 1 лъжица мед, лимон и лъжица канела на прах.

Моята закуска: Пия зеленчуков сок, който включва спанак, амла (сезон), листа от мента, листа от кориандър, джинджифил, лимон, черна сол и каменна сол.

Преди обяд: 4 бадема, 4 кашу и 4 ореха.


Моят обяд: 1 купа зеленчукова салата, райта, чатни. Ям и кълнове 2 пъти седмично. (Неприготвени продукти)

Закуски в 16:00: 1 чаша чай без захар и надут ориз

Вечер 18:00: 1 чаша зелен чай и 1 сезонен плод

Моята вечеря: Редовно зелено зеленчуково сабзи, 1 роти (байра/геху), 1 малка купичка хидди и 200 мл мляко

Забележка: Избягвам:

1) Без захар (приемах само естествена захар, например мед, плодове)

2) Без печени/пържени артикули

3) Няма опаковани/преработени храни

Моята тренировка: Не ходя на фитнес, но правя 20 минути кардио тренировки у дома, 3-4 дни в седмицата.

Фитнес тайни, които разкрих: Фокусът, последователността и всеотдайността винаги ще ви дадат ефективни и положителни резултати.

Как да остана мотивиран? Редовно следих теглото си в календара и си задавах цел за отслабване, която трябва да постигна до края на седмицата. Когато достигах до целта си, се чувствах добре и уверено. И знаех, че мога да го направя.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Имайки предвид здравословните си проблеми, загубата на тегло е единствената възможност. Страхът от разболяване и здравословни проблеми е това, което никога не ми позволява да загубя фокус.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Здравни проблеми, дрехите не стоят добре, хората клюкарстват за теглото ви, в брачните функции и семейните събирания.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Според BMI теглото ми трябва да бъде 89 килограма. Искам да стигна до там и трябва да го поддържам до края на живота си.