Спрете да се биете вътре в себе си!

Тези 3 БЕЗПЛАТНИ видеоклипа ви помагат да откриете как да се чувствате добре като себе си, да надраснете болката си и да се покажете мощно в живота си.

размер
Загубата на тегло е толкова постоянно нарастваща загриженост, че от 90-те години насам тя е развила своя собствена индустрия и оттогава се е развила на многомилиарден пазар. И наистина, всъщност започна веднага след 50-те, когато сърдечните заболявания и затлъстяването бяха във възход и оттам всички започнаха да търсят най-добрия отговор. За съжаление, следвахме мита за „ниско съдържание на мазнини“ в продължение на десетилетия без успех. Но тъй като проблемът продължаваше да нараства, повече „експерти“ се намесиха, за да продадат продукт. Ето как загубата на тегло сама по себе си е комерсиализирана. Но ако се фокусираме върху това от 50-те и 60-те години, защо проблемът продължава да расте? И след десетилетия на всеки диетичен план, почистващ продукт, добавка за изгаряне на мазнини, гуру за фитнес на знаменитости и всеки нов изскачащ център за „медицинско отслабване“ ... проблемът продължава да се изкачва. Защо? Защото нито едно от тези глупости не работи! Това е комерсиализирана система, която преследва отчаянието на нарастващата публика и когато купувате добавка за изгаряне на мазнини, всичко, което получавате, е добре рекламирана бутилка дървесен прах с фотошопиран образ на спонсориран фитнес състезател (който вероятно не го прави) дори вземете тази добавка), която ще ви накара да си гадите гащите.

Извинете, че съм откровен, но факт е, че всички преследваме нещо, което няма отговор. След като светът комерсиализира загуба на тегло, той спря да прави какъвто и да било смисъл как да отслабнете и според мен влоши проблема. Съществува до голяма степен колективна вяра, формирана от медийни съобщения, „обучители на знаменитости“, „гурута“ и маркетингови кукловоди, които някой могат да отслабнат, да се разкъсат, да „разтопят мазнини“ и да изглеждат като тези фитнес модели, измазани по цял интернет, списания или новини.

всичко някой трябва да следвате този или онзи протокол, да приемате тези или онези добавки, да правите Hcg диета, да правите някакви страхотни скулптури, да правите кардио за един час всеки ден или да купувате това видео за тренировка и т.н. като Гуинет Полтроу, за да можем да изглеждаме като нея? Или да бъдете веган като тази знаменитост, защото и тя изглежда невероятно? Или яжте 12 хранения на ден и тренирайте като Хю Джакман, защото, здравей, Върколак? Това е огромен проблем, засягащ милиони хора, които просто искат просто да отслабнат. Мога да ви обещая, че Мадона прави повече от йога, nom’sayin?

Когато някой се обърне към нас за отслабване, той обикновено е на последния си крак и е много разочарован. Това е разбираемо, особено за тези, които изглежда правят всичко нали но продължават да се сблъскват с предизвикателствата отслабване. Когато резултатите не съвпадат с нашите усилия, отслабването се превръща в емоционална, както и във физическа борба.

Маркетингът на продукти или програми за изрязване на бисквитки за масите е успешен начин за печелене на повече пари, но доста неуспешен начин за решаване на проблема в краткосрочен и дългосрочен план. Наддаването на тегло не е проблемът, а просто симптом на проблема, така че е необходимо да се подходи с интегрирана система от клинични оценки за всеки индивид, преди да се изготви програма или да се създаде план.

Казус: Какво научих за наддаването и отслабването

Аз съм най-младият от четирима и винаги съм бил обожаван за своята сладост или красота от деня, в който съм се родил, научих се да очаквам този тип оценка ... докато ... не го направих.

Имайки 3 по-големи братя и сестри, на които наистина гледах и винаги исках да бъда като; всички от които можеха да ядат една и съща боклук, с което беше свикнало цялото ни семейство - едва когато здравето ми взе лош обрат, което ме накара да зависим от стероиди до 12-годишна възраст, аз изпитах полярността на този бивш образ на себе си. Стероидите унищожиха метаболизма ми и по този начин започнах да опаковам килограми.

Това беше толкова ясно и болезнено осъзнаване на това как ме видя светът. Преминавайки от „толкова очарователни“ и „красиви, точно като вашите сестри“ към „ставате кофти“, „вие сте твърде красива, за да напълнеете, трябва да следите калориите си“И„ трябва да се прикриете “.

Консервативната ми и загрижена майка често коментира колко големи изглеждат краката ми, как не трябва да нося „определени“ дрехи и да се прикривам повече, защото „тези дрехи“ са по-подходящи за слаби момичета. В същото време тя ме заведе в Taco Bell след футболни тренировки, поръча китайски износ и донесе сода, чипс, бисквитки, зърнени храни, завързани с достатъчно захар, за да избяга 3 маратона, понички, макарони и сирене (знаете; скоби на невероятно детство!) и ... тънки бързи шейкове. Защото тя не разбираше и не знаеше по-добре.

От 12-годишна до около 20-годишна възраст целият ми образ на себе си се основаваше на това колко тежа, какви дрехи мога да нося и как изглеждам в огледалото в сравнение с други.

Бунтовник до основи, спрях да пия лекарствата си, когато стигнах до колеж, и започнах да тренирам по-последователно. Това доведе до хранително разстройство, което влоши здравето ми. След това започнах да отслабвам толкова много, че трябваше да включвам binging, за да избегна загрижеността на другите. На 21 години научих, че имам целиакия, което ме направи още по-обсебен от диетата ми.

След 15+ години загуба и напълняване, заедно с три доносени бременности, разбрах какво работи и какво не.

Ето какво не работи:

  • диети
  • добавки
  • ограничаване на калориите
  • свръх упражнения
  • онлайн програми
  • планове за тренировки на списания
  • „Фитнес предизвикателства“
  • наказвайки себе си
  • чувство на срам
  • опитвайки се да се "измери" с другите
  • чувствайки се като жертва
  • вярвайки, че е „извън моя контрол“

Повишаването на теглото е толкова разочароващо. Не само заради това как изглеждате, но и как се чувствате. Така че, за да комбинирате подсъзнателната несигурност на вашето изображение със съзнателния дискомфорт на допълнителните слоеве, скриващи истинско отражение на вашата душа - това е двустранно въздействие върху психиката, поради което всички ние твърде често се фокусираме върху това, а не върху това, което тялото се опитва да ни научи.

Психиката вярва и усеща продукта от напълняването и след това обвинява тялото.

През 2018 г., след 4 години невероятен стрес и лична криза, една след друга, стигнах до рекордно ниското ниво от 104 кг. Това беше неволно, но бях на изпарения. Чист адреналин.

След интензивна и последователна лична и духовна работа за възстановяване на баланса и хармонията ... Почивах, грижех се за себе си и забавих темпото. Това е, когато адреналинът спря да изпомпва ... и изведнъж ... тялото ми успя най-накрая да отговори на целия този стрес.

И така ... качих килограми.

Първоначално това беше добре, тъй като бях твърде недостатъчно.

Но след това продължаваше да идва.

Нищо не се беше променило! Не моите хранителни навици, тренировъчни навици, навици в начина на живот. Въпреки че сме строго органични, без глутен и почти изцяло „палео“, тялото ми съхраняваше мазнини като това беше единствената му работа. Започнах да тренирам малко повече; ходене, спринтове, зонови упражнения и тренировка с малък обем/висока резистентност; движещи се с дихателни ритми, цели 9 ярда. Направих всичко както трябва.

Така че не е как се движа или какво ям.

Това е симптом за нещо по-дълбоко, което се случва на физиологично ниво. С автоимунно заболяване знам, че веднага щом започнах да си почивам и да се забавям - възпалението се повиши, активирайки много системи да работят по-усилено. Всъщност това е възстановяването.

Въпреки че не обичам да тежа повече, отколкото съм свикнал, или да имам дрехи, прилепнали прекалено плътно и стегнато ... Трябва да позволя на тялото си да РАБОТИ. Може да не „работи“ така, както бих искал (в перфектен свят), но това е част от процеса. И знам, че не е завинаги. Имам всички инструменти и знания, от които се нуждая, за да поддържам тялото си. Единственото нещо, което се изисква от мен в този момент, е търпение.

Отслабване: Един размер НЕ СТАВА ВСИЧКИ

Всеки е различен, това можем да се съгласим всички. Но вземете под внимание нуждите от хранителни вещества, факторите на начина на живот и разликите в програмите за упражнения, необходими за приспособяване на план за отслабване въз основа на пол, височина, тегло, възраст, медицинска история, фамилна анамнеза, текущо здраве, алергии, лекарства, добавки, хранителни навици, състояния на болка, минали или настоящи наранявания, хормонални дисбаланси, опорно-двигателни нарушения, навици на съня, дневен график, бюджет, готовност, мотивация, нива на стрес и т.н. и т.н.

Също така е важно да се отбележи, че планът за отслабване ще трябва да бъде значително различен в зависимост от това колко тегло човек иска или трябва да загуби. Всеки един от тези фактори и повече, отива да измисли как да отслабнете, поради което фитнес списание, блог, видео в YouTube, подкаст или знаменитост гуру не може да каже ти най-добрият начин да хвърлите малко килограми.